50個想網路開店成功必須要知道的事
第一部份，開店前的準備（心態/資源/定位）
1. 網路開店跟賣泡沫紅茶一樣，都是低門檻，高競爭的行業。資金需求低、人力需求低、技術門檻低，你能做你的鄰居大嬸也多半能做。
【小編：一點都沒錯：「低門檻、高競爭」，但請務必找出和大嬸的差異化，這不難吧。】
2. 現在是經濟黑暗期，有大量的失業或轉業人口將進入這個行業跟你競爭，請有心理準備，這絕對不是藍海。
【小編：會有大量人轉入這行業，一定有利可圖，不然滿街的7-11賺什麼呢?至於紅海(鴻海)、藍海(知識經濟)，就要因人而異了，因為每個人起步高度不同，但這決不是失敗的藉口。】
3. 網路開店需要的基本條件：20-30萬左右的營運資金、基本的商業頭腦、對網路的熱情、0.5個人力(指兼職)、1部電腦再加1台數位相機。
【小編：大致分成「看得見成本」與「看不見成本」：看得見成本最可怕就是囤貨成本，但如果您找到合作夥伴兼強勢供貨商ex：批發時尚，就很有可能趨近於零，否則就要20-30萬；人力成本更可以參考批發時尚最新~海角七號概念~，讓0.5個兼職人力管理整個電子商務供應鏈(資訊流+GOBAL物流+工廠 ERP)；電腦加上寬帶；初期相機建議換成PhotoShop~^^。看不見成本：商業頭腦、網路熱情…】
4. 在臺灣網路開店最佳的組合是夫妻或情侶 2人組。一開始其實1個人就可以撐場面，2人同時進場機會成本與風險開始提高，3人以上你差不多就跟獲利2字無緣。
【小編：建議0.5個兼職人力之後再放大。除了情侶組、夫妻組，還可以是同學組、同事組、留學組…。最近最火紅的是「時尚育嬰組」和「高階科技組」】
5. 不要租辦公室，不要請會計師。能省則省，在開店初期壓低成本比啥?都重要。
【小編：一句話cost down、cost down、還是cost down。參考批發時尚海角七號樂團概念】
6.台灣網路開店具有極高退出率，不要因為想網路開店而辭掉穩定的工作。最好是先兼職做網路開店，做到網路生意蒸蒸日上再辭掉工作。當然如果你失業那另當別論。
【小編：建議0.5個人力之後隨業績再放大。或是參考我們批發時尚最新論述「海角七號樂團概念」，用0.5個兼職人力管理整個電子商務供應鏈(資訊流+gobal物流+工廠 erp)】
7. 如果你沒做過生意，網路開店前多請教有經商經驗的親友。他們可?你如何開公司、如何管理商品進銷存或稅務發票等方法。
【小編：這比較高階段一點，開公司讓會計師搞定比較快，因為你重點不是開公司而是在網路上賺到錢；發票是我們批發時尚的強項：台灣發票加5%、內地發票加8%，很多供貨商開不出發票的，因為他可能比你還要小…】
8. 如果你有親友能提供貨源穩定、具特色、價格優的商品，那恭喜你，你有了很好的起跑點，不用再浪費幾個月找商品，你將縮短網路開店的學習曲線。
【小編：之前有幾個批客看了本書就來內地批貨，結果還是回過頭來找我們合作~why?還是一句話：內行人看門道、外行人看熱鬧!!!試問您批完貨~then?被當水魚宰?付錢?交貨?驗貨?退換貨?補貨?機票住宿成本?庫存?要請攝影師和麻豆拍照嗎?…】
9. 如果妳真的對賣什麼一點概念都沒有，那就賣妳較熟悉的女性相關商品，比如保養品、服飾配件或包包。因為你沒當過賣家，起碼買這些商品的次數多些，對商品會比較有感覺。
【小編：全世界最會賺錢的猶太人賺三種錢：有錢人、吃、女人。首先是有錢人的錢，如果咱們可以賺到他們錢，還用上網賺錢嗎?吃的話相信一堆人會覺得說，弄的油油亂亂的，搞一家人吃已經粉難了，如果當成生意不就真成了廚娘了!看來女人的錢似乎比較有希望，因為每二人就有一個是女性，一方面顧問比較多；二方面在網路上大男人也能賣女性產品】
10. 藍海商品是很好的切入點，許多網路開店異軍突起的都是這種競爭對手較少的藍海商品，比如高單價的限量腳踏車或外地不易買到的地方特產。
【小編：批發時尚有許多別人沒有的產品，但還是有不少批客和我們要「大賣家熱賣款」。大致分成：衝價(高毛利賺錢特色款)衝量(賣家人氣評價款)，衝價就不要想要有太多人買了，因為價高量小、吸引眼球。衝量則是大賣家已經花了廣告費，且已經証明可賣的爆款，直接比價格服務就行。衝量和衝價兩者都很重要，初期建議提高信任度，因為是網路的生意，以評價為最高指導原則，接者才是慢慢作出差異化、提高毛利的動作。】
11.可想好退路，因為失敗率實在太高。
【小編：頂多再去找工作，不然就去大賣家那打工，再學學也沒什麼大不了的。但請記住一點千萬不要想不開，還記得幾年前新聞，某大型購物網站供貨商因庫存量太大，兩夫妻雙雙燒碳自殺 …。我們也常勸我們的批客要量力而為，不要一次訂太多造成太大庫存，寧願出不了貨也不要讓貨壓死；寧願讓你網站更多商品也不要賭一款你覺得會爆賣的商品。所以，批發時尚才有一系列新的網路行銷概念：借圖規則、五件起批、品牌oem、代客發貨、海角七號等等】
12. 選一個好店名，編一個有趣的品牌故事，然後信奉這個品牌故事。
【小編：這不用多說了~就是小學生都會說的小故事。重點是您要找出您的品牌定位，客層屬性對應到產品屬性，然後透過行銷不斷催眠再催眠，洗腦再洗腦您的客戶，如果有客人老問些鬼問題或為什麼，那請您想想小時候老師在說故事時，怎麼回答您的問題照著回答就行，因為信者恒信之，更貼切說法是信者得永生】
13.網店命名約有2路：一路易理解記憶，一路走洋風裝高雅。最好的命名是望文生義，同時跟網址又有相關協音。
【小編：這和品牌故事有點關聯方便記憶的好，如果想到的英文字被人用過，加點「數字」也蠻洋氣的，如：路易19之類的。至於網址除非您要作獨立網站，否則建議您朝e-mail或 account思考】
14 取URL網址盡量簡短，最好能有易識別/易記憶/易被搜尋的英文關鍵字。
【小編：這些條件當然不錯，但符合的可能已經被玩域名的玩家先買光了，等著高價賣給您】
15. 挑選網路開店平臺，可請教有兩年以上網路開店經驗的業者或先上網打聽平台口碑。
【小編：先求在「拍賣」站穩、或是成為「大型網站供貨商」。「網路開店」要成功比成為前二者難度高太多太多了…】
16. 記得先註冊你積極培養的自有品牌，以免有朝一日經營起來，卻發現被卑鄙的競爭對手搶先註冊走了。(相信我，鐵定會發生)
【小編：要註冊的東西不少：公司、品牌、域名…】
17.網路開店的年度成本大致包括平臺費（含營收抽成），進貨費，人事費，營運費(水電/房租/包裝運費等)，剛入門者常少估行銷促銷費用，上線後才知道沒打廣告沒流量，打廣告有訂單但卻賺不回來。
【小編：促銷費用各家平台收的不同，多多研究免費的方式，如：交換聯結、blog、內地的阿里媽媽、seo、免費電子報…等等，免費是網路上早期發本夢財的概念，同樣也是賺最多的地方唷】
18．準備一台傻瓜數位相機及1個迷你攝影棚。把商品拍好賣相會好很多。
【小編：中藥處方常有替代方案，當找不到虎骨熊掌時，就只能找相同療效的處方。照片有多重要大家都知道，但要自己拍好真是太太太難了。與其把花在搞照片的時間，不如用來作網路行銷比較實際。這時替代方案就出來了：批發時尚借圖(有版權的)、日韓借圖(台灣批客可行因為台灣和日韓沒有邦交，我們日韓批客也常到台灣借圖丫)、台灣網站和國際雜誌引用(內地批客可行因為兩岸目前只有三通，加上這是淘寶拍拍生存模式)。看似 一個簡單的替代方案，竟能發展成：全球網路、地方智慧。】
19．開店前請認真研究幾個開店平臺中的未來競爭賣家的手法。（包括品牌故事/商品樣式/訂價/配送費/商品命名/文案/促銷戰術）
【小編：知已知彼、百戰百勝，千萬不要懷疑複製的力量。當年台灣因為有盜版光碟而成就電腦王國，中國因為有山寨文化而成為世界工廠】
20．評估後決定要開店，請立下志願，給自己多久時間成為這個類別的全國No.1。
【小編：當催眠完客戶，別忘催眠自已。科學家有研究過，歷代成功的人都時常自我暗示與催眠，這就是成功密碼所在?特別是在這全球性金融風爆時，信心比什麼都重要!】
第二部分，開店後的生存前期（學習對手/建立信任/追求出貨量）
21. 上線後流量不足很正常，沒訂單別灰心，所有店家一開始都這樣，如果太寂寞，降價賠錢賣就有訂單進來。
【小編：用下降的毛利，轉換成：訂單、行銷費用、操兵過程、測式產品…。這作法咱工廠也幹過，在淡季時用過季布來作出熱門款衣服，然後超低價賠本賣，一來消化過季布，二來讓工人有活幹，三來回饋給老批客…。】
22．反正也沒生意，建議可成立店長部落格，開始很誠懇地記錄開店心得。如果你文筆不錯，這也是不錯的行銷方式有助拓展網站流量。
【小編：建議在產品上再用功一點會比較快唷，流量不等於成交，不等於您賺的錢】
23．業績不好的主因：1.知名度不足信賴感低2.商品沒特色.3.圖片文宣包裝太差 4.價格太貴
【小編：先衝評價滿足信賴感不足、產品力加強點：回到衝量衝價想想、學習包裝圖文：看蘋果日報學文案、降價下殺：因為賣不動的還是賣不動】
24.擬定3家最強的競爭對手。先鎖定超越最弱的一家。有目標才有動力。
【小編：目標蠻重要的，但要去設定接著執行，最後是可以評量並檢討改進。目標設定：可以是評價、可以是競爭對手、可以是毛利、可以是會員數、可以是產品數…】
25.緊盯競爭對手動態與優點，檢討改善前述4大業績不佳的可能原因。
【小編：知已知彼、百戰百勝，千萬不要懷疑複製的力量。當年台灣因為有盜版光碟而成就電腦王國，中國因為有山寨文化而成為世界工廠】
26．仔細研究各大網路平台的排行榜，商機都藏在裏面，你會得到許多前進方向。
【小編：這點批發時尚已經幫批客注意到了，我們有一組人專門在全球各大網站、最新雜誌找尋熱賣商品，這部份非常專業且有系統，一般新手只能流於走馬看花，老手已經直接會參考批發時尚網站，如：媒体大曝光、產品名稱和圖片文案、最新電子報…。當然也會有「專業型批客」直接給我們連結或是圖片告知，讓我們去生產出這些產品來，因為這才符合EC 2.0的概念】
27.多與電子商務前輩交流，多泡相關論壇，基本電子商務經營技法可閱讀V怪客部落格。
【小編：有個指引方向總比一個人摸索好，前人的經驗都是用時間金錢累積起來的，除非您想再花時間或是金錢，只為了証明您的想法…】
28.珍惜每張訂單，小心包裝出貨。爭取每位顧客回頭續購。
【小編：舊客戶行銷成本只需新客戶行銷成本的十分之一不到，算算往後可以賺的錢吧，這是您不可忽視的關系行銷】
29．增進網站信賴感的好方法，1.強化公司簡介及商品圖文說明 2.耐心詳細地回答每個客服問題或電話。
【小編：評價、即時通訊、 MAIL、聯絡手機、公司電話…，就是把您虛擬商店實体化的過程】
30. 增進網站流量的好方法，1.買該開店平臺廣告 2.多報名參加開店平台的節令連合促銷活動.3.自行推廣。
【小編：這要的啦，該省則省該花則花，但如何換算您的金錢和時間才最重要，假設您要到澳門旅遊，可以選搭飛機、船、鐵路、公車、小折、步行…，該如何選就看客倌的智慧啦】
31. 多到你的目標顧客出沒的論壇發文。以多個帳號到Yahoo!知識+自問自答，順帶稱許自己網店並留下網址。
【小編：這要的啦，不要太誇張唷，呵呵】
32. 包容奧客，一旦征服奧客，他們的正面口碑比誰都強。
【小編：服務是從征服奧客開始，銷售更是從拒絕開始…】
33. 四個可讓你學習捷進商品文宣能力的臺灣網站：1.Yahoo購物中心 2.PChome線上購物 3.Yahoo拍賣任一個萬分買家 4.V怪客的部落格
【小編：1234要當成實戰經驗，4多了一些心法】
34. 持續每晚研究對手網站半小時。偶爾測試訂購對手商品，瞭解對手在訂購流程/包裝/配送/退貨/客服等優點。直接抄襲可以讓你飛快進步。
【小編：知已知彼、百戰百勝，千萬不要懷疑複製的力量。當年台灣因為有盜版光碟而成就電腦王國，中國因為有山寨文化而成為世界工廠】
35.如果經營半年業績沒起色，立刻請教前輩找出改善辦法，別坐困愁城。也有可能你真的不適合這一行，想開點趁早改行。
【小編：有些批客停了幾個月後再回來賣時，業績竟一飛衝天，也許是想法上有新的改變或領悟了】
第三部分，業績起飛進階期（超越對手/拉大領先差距/追求利潤）
36.恭喜你超越了該網路開店平臺上90%的菜鳥賣家，每天訂單不斷，業績蒸蒸日上。你可以開始擬定策略，想辦法拉大跟競爭對手的差距。
【小編：也許開始用麻豆攝影師、也許向我們要鎖款、也許走多品牌策略，這就要靠您自己思考了，我們只能提供釣杆，釣魚還是得靠您自己啦】
37. 品牌是網路上比較難被複制的網店資產，想辦法讓你差異性不大的商品《品牌化》。（催眠自己及顧客我是名店，我賣的商品都是名牌。）
【小編：參考批發時尚的品牌OEM】
38. 商標VI的確立很重要。品牌故事，品牌調性，包裝紙箱，每張商品照片都要像是你的網店獨家出品，無可取代，要有「可辨識性」。
【小編：參考批發時尚的品牌OEM】
39. 加強攝影。請專屬model（最好獨家1年以上），建專屬攝影棚，攝影器材升級。
【小編：參考批發時尚的品牌OEM】
40.網店SEO化，重視網頁，標題與商品文案的「搜尋引擎友好性」，這可幫你獲的很多免費流量。
【小編：太專業了，可以參考：V怪客的部落格】
41.有效率地購買該網路開店平臺的廣告，一般而言，這種投資都不會賺錢，但可吸引一定的客流量。你要用心設計廣告進入的登陸頁面設計，讓流量創造最大業績。（提高轉換率Conversion rate）
【小編：像電影一樣有：叫好不叫座、不叫好不叫座、叫好又叫座(這當然是最好情況)】
42.認真推顧客忠誠計畫，除了提振業績,也防止兢爭對手以低價攻勢挖牆角。
【小編：VIP會員卡之類的】
43.擴大採購規模,壓低進貨成本與包裝，物流配送成本。
【小編：批發時尚已經有累積批貨折扣，讓大家都能在合理基礎上建立生意。至於物流均價10元/件發台灣，應該是業界最低了。物流因為我們的量比較大，可以向物流談較好價格，一般客人一天如果沒有上千件的量，很難有這種價格唷】
44.向上游供應商談判爭取返利（rebate），延長付款帳期。
【小編：一般有 rebate或放term比較像高毛利、零售或代理，而不是批發。站在批發時尚角度我們寧願一次性把最低價給批客，讓批客把量衝出來】
44.向前輩請教如何避稅，你將增加很多利潤。
【小編：合法節稅 …】
45.擁有法律顧問，注意相關品牌及專利問題。成功店家一般都有不少法律糾紛。
【小編：和氣生財 …】
46.及早申請兩岸獨立域名（也防止對手惡意註冊），準備他日成立自己的獨立購物網站。
【小編：參考批發時尚，直接是國際域名，又快又好記~哈】
47.在開店平臺的協助下，爭取媒題報導，認真經營媒體關係。
【小編：魚幫水、水幫魚。您有賣到產品、開店平台有賣到平台、媒体有賣到廣告、觀眾有內容看…】
48.推廣網路商店時，再善用上述媒體報導，營造媒體推薦的光環印象。
【小編：準備您的品牌故事、創業過程、…記住就是story，要誇張不要太平凡，最重要就是感動人心!】
49.發展多個自有品牌，提升公司營收毛利，一面也分散風險。
【小編：專注一個品牌比較容易成功，然後用同一品牌增加網路合作平台】
50.避免業績過度集中單一開店平臺，建議增加其他網路分店，或強化自己獨立購物網站，以避免業績過於集中的風險。
【小編：專注一個品牌比較容易成功，然後用同一品牌增加網路合作平台】
引用：數位時代雜誌第177期
2010年4月20日 星期二
世界是來自妳內心的反射
世界是來自妳內心的反射
問題不是因為他們 而是因為你 為了改變他們 必須先改變自己
The Problem isn’t with them,It’s with you and to change them ,you have to change you.
兩年前, 我聽說夏威夷有一位治療家 , 他治療了一整個牢房裡的犯罪精神病患~ 卻不必見其中任何一個人.
Two years ago, I heard about a therapist in Hawaii who cured a complete ward of criminally insane patients without ever seeing of them.
這位心理學家會先研究囚犯的病歷 , 然後在心中靜觀自己是如何創造了這位病患的病情.
當他改善自己時,病患也同時被改善.
The psychologist would study an inmate’s chart ane then look within himself to see how he created that person’s illness. As he improved himself, the patient improved.
第一次聽到這個傳聞的時候, 我以為這是一個毫無根據的傳說.怎麼有人能夠藉由治療自己的方式來治療別人呢?
When I first heard this story , I thought is was an urban legend.How could anyone heal anyone else by healing himself?
就算是最好的修行大師又如何能夠治療這類犯罪的精神病患? 這實在毫無道理可言. 這不何邏輯, 因此我就把這個傳聞置之度外.
How could even the best self-improvement master cure the criminally insane? It didn’t make any sense. It wasn’t logical, so I dismissed the story.
然而, 一年後我再次聽見這個傳聞.
聽說那位治療家使用一種夏威夷的療程~ 『ho ‘ oponopono』.
我從未聽過這個療程, 但我無法放下它.
However, I heard it again a year later.
I heard that the therapist had used a Hawaiian healing process called ho’oponopono.
I had never heard of it, yet I couldn’t let it leave my mind.
If the story was at all true, I had to know more.
我一值都認為『完全負責』意味著 :
我對自己的『所思所行』,皆因負起責任.
超過這個, 已經不是我的掌控範圍了.
I had always understood “ total responsibility “ to mean that
I am responsible for what I think and do.
Bey ond that, it’s out of my hands.
我認為大多數的人都以這個方式思考『完全負責』.
我們對自己的所作所為負責 , 而不是替別人的行為負責.
但這是最正確的!
I think that most people think of total responsibility that way.
We’re responsible what we do, not what anyone else does- but that’s wrong.
這位治療精神病患的夏威夷治療家會教我一個『完全負責』的新觀點.
他是Ihaleakala hew len 醫師.
我們第一次的電話訪談大約進行了一個小時.
我請求他完整地告訴我 , 他治療行醫的故事.
The Hawaiian therapist who healed those mentally ill people would teach me an advanced new perspective about total responsibility.
His name is Dr. Ihaleakala Hew Len.
We probably spent an hour tolking on our first phone call.
I asked him to tell me the complete story of his work as a therapist.
他說他在夏威夷州立醫院工作四年.
醫院裡收容犯罪精神病患的病房非常危險.
基本上 , 每個月都會有心理學家提出辭呈.
工作人員經常打電話請病假或乾脆就辭職了.
He explained that he worked at Hawaii State Hospital for four years.
That ward where they kept the criminally insane was dangerous.
Psychologist quit on a monthly basis.
The staff called in sick a lot or simply quit.
因為擔心被這些病患的攻擊, 人們走過病房時,都會背對著牆.
那實在不是一個適合生活、工作、或探望的地方.
People would walk through that ward with their back abainst the wall, afraid of being attacked by patients.
It was not a pleasant place to live, work,or visit.
Len 醫生告訴我,他從未見過病患.
他同意擁有一個辦公室, 並且檢閱他們的病歷.
當他閱讀那些病歷時, 他會治療自己.
當他治療自己時,病患開始貝治療.
Dr. Len told me that never saw patients.
He agreed to have an office and to reciew their files.
While he looked at those files, he would work on himself.
As he worked on himself, patients began to heal.
‘幾個月之後, 原本必須戴上鐐銬的病患貝允許自由走動,’ 他告訴我.
”其他必須依賴重度藥物的人, 則逐漸停止他們的藥物.
After a few months, patients that had to be shackled were being allowed to walk freely,’he told me.’
Other who had to be heavily medicated were getting off their medications.
…..而那些從來沒有機會被釋放的人, 開始獲得自由.”
我深深感到敬畏 .
“不僅如此,”他繼續說: ‘工作人員開始喜歡來上班.
And those who had no chance of ever being released were being freed.” I was in awe.”
Not only that, “he went on, “but the staff began to enjoy coming to work.
工作人員的缺勤和流動的情形消失了.
因為病患漸漸被釋放, 我們的工作人員比所需要的更多, 而且所有的工作人員都出來工作.
今日, 那個牢房以關閉了.
Absenteeism and turnover disappeared.
We ended up with more staff than we needed because patients were being released, and all the staff was showing up to work.
Today, that ward is closed.”
我最想問的珍貴問題是:
‘你對自己做了什麼事,導致這些病患改變?’
“我只是治療自己創造了他們的那一部份,”他說
This is were I had to ask the million dollar question: “What were you doing within yourself that caused those people to change?”
“I was simply healing the part of me that created them,”he said.
我不了解.
她結識說,對你的生活『完全負責』意味著:
任何在你生命當中的人事物～ 只因為是在你的生命中 ~ 就是你的責任.以字面意義來說, 種個世界是你的創造.
Dr.Len explained that total responsibility for your life means that everything in your life-simply because it is in your life—is your responsibility. In a literal sense the entire world is your creation.
哇!這實在是難以承受.
對於我所說或所做的是負責,事一回事.
對於我生命中的每一個人所說或所做的是負責,
完全是另一回事.
Whew. This is tough to swallow.
Being responsible for what I say or do is one thing.
Being responsible for what everyone in my life says or does is quite anther.
然而,事實是:
如果你對自己的人生負起完全的責任, 那麼任何你所見、所聽、所品嚐、所接觸 , 或以任何方式經驗的,都是你的責任,因為他是你的生命中.
Yet, the truth is this:
If you take complete responsilility for your life, then everything you see, hear,taste,touch,or in any way experiwnce is your responsibility because it is in your life.
這意味著:
那些恐怖份子活動、總統、經濟~ 任何你所經歷和不喜歡的~ 需要你去治瘉.
以某方面來說, 他們並不存在,只是來自妳內在的投射.
This means that terrorist activity,the president, the economy or anything you experience and don’t like—is up for you to heal.
They don’t exist, in a manner of speaking,except as projections from insde you.
問題不是因為他們,而是因為你.
而為了改變他們,你必須改變自己.
我知道這很難理解, 更不用說要去接受它或是在生活上實踐.
The problem isn’t with them, it’s with you,
And to change them, you have to change you.
I know this is thought to grasp, let alone accept or actually live.
責怪比『完全負責』容易得多,但是當我與Len 醫師談話時,我開始了解,對他與『ho ‘ oponopono』而言, 治癒意味著『愛妳自己』.
如果你想要改善妳的人生, 你必須治癒你的生命.
Blame is far easier the total responsibility, but as I spoke with Dr. Len, I began to realize that healing for him and in ho’oponopono means loving yourself.
If you want to improve your life, you have to heal your life.
如果你想要治癒任何人~即使是一個犯罪精神病患~ 你經由治療自己而治癒他.
If you want to cure anyone,even a mentally ill criminal you do it by healing you.
我問Len 醫師他如何治療自己. 當他看哪些病患的病歷時, 他做什麼解釋?
‘我只是一次又一次地說:
………….”對不起!
………………..請原諒我,
……………………….謝謝你,
………………………………我愛妳!”.
I asked Dr.Len how he went about healing himself. What was he doing,
“Ijust kept saying,
I’m sorry” and “ I love you” over and over again,” he explained.
就這樣嗎?
就是這樣.
原來『愛妳自己』是改進自己的最好的方法,
當你改善你自己時, 你也改善了你的世界.
That’s it?
That’s it.
Turns out that loving yourself is the greatest way to improve yourself, and as you improve yourself, you improve your world.
讓我告訴你一個簡短的例子來說明這多有效:
有一天, 有人寄了一封電子郵件是我心煩意亂.
以前我會用情緒的方式來處理它, 或著試著去規勸發出這封惡意訊息的人.
Let me give you a quick example of how this works:
One day, someone sent me an email that upset me.
In the past I would have handled it by working on my emotional hot buttons or by trying to reason with the person who sent the nasty message.
這次,我決定試試Len醫師的方法.
我一直默默地在心理說;『對不起』和『我愛妳』,我並不是向特定對象說.
我只是藉由外在的事件喚起愛的靈性,來治療我內在創造外在環境的那部分.
This time, I decided to try Dr. Len’s method.
I kept silently saying, “I’m sorry” and “I love you “
I didn’t say it to anyone in particular.
I was simple evoking the spirit of love to heal within me what was creating the outer circumstance.
一個小時內,我收到那個人寄來的電子郵件.
他為他先前的訊息道歉.
記得我並沒有採取任何外在的行動來獲取那份道歉.
Within an hour I got an e-mail from the same person.
He apologized for his previous message.
Keep in mind that I didn’t take any outward action to get that apology.
我甚至沒有回信給他.但是,透過說『我愛妳』,
我以某種方式治療了我內在創造他的那部分.
I didn’t even write him back.
Yet, by saying “I love you ,” I somehow healed within me what was creating him.
後來我參加Len醫師舉辦的『ho ‘ oponopono』研討會.他現在已經70歲了,被尊崇唯一位慈祥地僧人,而且有十遁隱.
I later attenden a ho’oponopono workshop run by Dr. Len.
He’s now 70 years old, considered a grandfatherly shaman, and is somewhat reclusive.
他讚揚我的書: 『吸引力地要素 （The Attractor Factor）』.
他告訴我, 當我改善自己時,我的書將會提昇振動力,而且當人們閱讀時,他們會感受到.
He praised my book, The Attractor Factor. He told me that as I improve myself, my book;s vibration will raise, and everyone will feel it when they read it. In short, as I improve, my readers will improve.
簡而言之, 當我改善時, 我的讀者也會改善.
“那些已經售出和流通在外的書呢?”我問.
“它們並不在外面”他解釋說,
“它們然然在你之內,”他不可思議的智慧,再一次令我感到震撼.
總之, 並沒有外面.
In short, as I improve, my readers will improve.
“ What about the books that are already sold and there?” I asked.
“They aren’t out there,” he explained, once again blowing my mind with his mystic wisdom. “they are still in you.”
In short, there is no out there.
每當你想要改善你生命中的任何事情,只有一各地方需要檢視:你的內在. 這個就夠了. “當你檢視時,帶著愛去做吧.”
Suffice It to say that whenever you want to improve anything in your life, there’s only one place to look: inside you. When you look, do it with love.”
Dear All
好一陣子沒有跟你們聯絡了 最近好嗎? 這陣子忙著上班跟小孩相處時間過的很充實 也讓我深思了許多事情 因為生了這場病 讓我深深體會到身體健康的可貴 比起其他人 我算是幸運的 只是我自己也必須要有所改變 我才能讓自己擁有健康的身體 要對自己的身體負責 不要把事情放在心上去掛礙自己讓自己跳脫不開
讓自己無形的承受另一種折磨真是得不償失 而且身心煎熬的痛 還真是讓人想忘也忘不了 身旁的人想幫也幫不上 反而是給你們大家擔心了 真是不應該
我目前在看一位西醫 他是台大醫學院畢業 前長庚心臟胸腔科醫師 也是法國CEDH醫師 順勢醫學的講師 專門治療細胞炎症 過敏 兒童發展 慢性病 減重 自律神經失調 過動 自閉 妥瑞氏症 他是郭宇政醫師
他點醒了我 他說我的乾癬算是皮膚病中的癌症 這是很嚴重的 因為他說我的病是因為自己情緒放不下一直鑽牛角尖 一直在讓自己反覆性的承受身體上的痛苦 導致而成的 要我多說好話 正面思想 把負面思想及情緒都拋開 這樣身體的自禦功能才能發揮到最大的功能及效應 要不然任何人都救不了妳 當然也要配合正常的飲食跟睡眠 及適當的藥物幫忙 而最重要的是自己的心境
這道理很簡單 但是卻很難做到 所以想跟你們大家分享 很多事情都是一體兩面的 如果你改變不了 那就改變妳自己 因為改變自己是比較容易的 所以我也不在去要求 因為要求太高 失望會越大 凡事輕鬆看待 不要期望就不會失望 認真快樂的去過每一天 珍惜我跟女兒之間的相處 給她正面的態度跟思想 因為我知道我的決定對她很重要 相對的也將是我人生另一個轉折 我問我自己是否有能力去接受去面對 我自己做的決定 是對的嗎? 我最後選擇以我女兒為重 凡事為她著想 根本上也沒什麼大不了 就是人跟人之間的相處 罷了 沒那麼嚴重 而且話說回來站在對方的立場上想 就不會在一直鑽牛角尖了
世界上什麼東西最毒 就是語言 它可以讓你開心也可以讓你痛苦 選擇是在一念之間的 所以 我們都要試著選擇性的聽跟記憶 這樣才能不被那些話語影響 拋開’我’的思想及’我’的情緒 這樣所有的事情都能迎刃而解 回歸到最初 其實真的不要自己讓自己深陷痛苦而不自知有時候站在別人的立場去看事情 想事情 妳就會找到許多解決方案了
人往往不懂得珍惜手邊的幸福
卻常盲目的追求不可能實現的夢想
一但當幸福遠去才悔不當初
別忘了 曾經對你真正關心過你的人
也許你這一生就只有他會真正的用心在你身上
加上我寄你們的下面這篇文章 也是同樣的道理 相信你們看了 應該也會有所領悟 我們共勉之~
問題不是因為他們 而是因為你 為了改變他們 必須先改變自己
The Problem isn’t with them,It’s with you and to change them ,you have to change you.
兩年前, 我聽說夏威夷有一位治療家 , 他治療了一整個牢房裡的犯罪精神病患~ 卻不必見其中任何一個人.
Two years ago, I heard about a therapist in Hawaii who cured a complete ward of criminally insane patients without ever seeing of them.
這位心理學家會先研究囚犯的病歷 , 然後在心中靜觀自己是如何創造了這位病患的病情.
當他改善自己時,病患也同時被改善.
The psychologist would study an inmate’s chart ane then look within himself to see how he created that person’s illness. As he improved himself, the patient improved.
第一次聽到這個傳聞的時候, 我以為這是一個毫無根據的傳說.怎麼有人能夠藉由治療自己的方式來治療別人呢?
When I first heard this story , I thought is was an urban legend.How could anyone heal anyone else by healing himself?
就算是最好的修行大師又如何能夠治療這類犯罪的精神病患? 這實在毫無道理可言. 這不何邏輯, 因此我就把這個傳聞置之度外.
How could even the best self-improvement master cure the criminally insane? It didn’t make any sense. It wasn’t logical, so I dismissed the story.
然而, 一年後我再次聽見這個傳聞.
聽說那位治療家使用一種夏威夷的療程~ 『ho ‘ oponopono』.
我從未聽過這個療程, 但我無法放下它.
However, I heard it again a year later.
I heard that the therapist had used a Hawaiian healing process called ho’oponopono.
I had never heard of it, yet I couldn’t let it leave my mind.
If the story was at all true, I had to know more.
我一值都認為『完全負責』意味著 :
我對自己的『所思所行』,皆因負起責任.
超過這個, 已經不是我的掌控範圍了.
I had always understood “ total responsibility “ to mean that
I am responsible for what I think and do.
Bey ond that, it’s out of my hands.
我認為大多數的人都以這個方式思考『完全負責』.
我們對自己的所作所為負責 , 而不是替別人的行為負責.
但這是最正確的!
I think that most people think of total responsibility that way.
We’re responsible what we do, not what anyone else does- but that’s wrong.
這位治療精神病患的夏威夷治療家會教我一個『完全負責』的新觀點.
他是Ihaleakala hew len 醫師.
我們第一次的電話訪談大約進行了一個小時.
我請求他完整地告訴我 , 他治療行醫的故事.
The Hawaiian therapist who healed those mentally ill people would teach me an advanced new perspective about total responsibility.
His name is Dr. Ihaleakala Hew Len.
We probably spent an hour tolking on our first phone call.
I asked him to tell me the complete story of his work as a therapist.
他說他在夏威夷州立醫院工作四年.
醫院裡收容犯罪精神病患的病房非常危險.
基本上 , 每個月都會有心理學家提出辭呈.
工作人員經常打電話請病假或乾脆就辭職了.
He explained that he worked at Hawaii State Hospital for four years.
That ward where they kept the criminally insane was dangerous.
Psychologist quit on a monthly basis.
The staff called in sick a lot or simply quit.
因為擔心被這些病患的攻擊, 人們走過病房時,都會背對著牆.
那實在不是一個適合生活、工作、或探望的地方.
People would walk through that ward with their back abainst the wall, afraid of being attacked by patients.
It was not a pleasant place to live, work,or visit.
Len 醫生告訴我,他從未見過病患.
他同意擁有一個辦公室, 並且檢閱他們的病歷.
當他閱讀那些病歷時, 他會治療自己.
當他治療自己時,病患開始貝治療.
Dr. Len told me that never saw patients.
He agreed to have an office and to reciew their files.
While he looked at those files, he would work on himself.
As he worked on himself, patients began to heal.
‘幾個月之後, 原本必須戴上鐐銬的病患貝允許自由走動,’ 他告訴我.
”其他必須依賴重度藥物的人, 則逐漸停止他們的藥物.
After a few months, patients that had to be shackled were being allowed to walk freely,’he told me.’
Other who had to be heavily medicated were getting off their medications.
…..而那些從來沒有機會被釋放的人, 開始獲得自由.”
我深深感到敬畏 .
“不僅如此,”他繼續說: ‘工作人員開始喜歡來上班.
And those who had no chance of ever being released were being freed.” I was in awe.”
Not only that, “he went on, “but the staff began to enjoy coming to work.
工作人員的缺勤和流動的情形消失了.
因為病患漸漸被釋放, 我們的工作人員比所需要的更多, 而且所有的工作人員都出來工作.
今日, 那個牢房以關閉了.
Absenteeism and turnover disappeared.
We ended up with more staff than we needed because patients were being released, and all the staff was showing up to work.
Today, that ward is closed.”
我最想問的珍貴問題是:
‘你對自己做了什麼事,導致這些病患改變?’
“我只是治療自己創造了他們的那一部份,”他說
This is were I had to ask the million dollar question: “What were you doing within yourself that caused those people to change?”
“I was simply healing the part of me that created them,”he said.
我不了解.
她結識說,對你的生活『完全負責』意味著:
任何在你生命當中的人事物～ 只因為是在你的生命中 ~ 就是你的責任.以字面意義來說, 種個世界是你的創造.
Dr.Len explained that total responsibility for your life means that everything in your life-simply because it is in your life—is your responsibility. In a literal sense the entire world is your creation.
哇!這實在是難以承受.
對於我所說或所做的是負責,事一回事.
對於我生命中的每一個人所說或所做的是負責,
完全是另一回事.
Whew. This is tough to swallow.
Being responsible for what I say or do is one thing.
Being responsible for what everyone in my life says or does is quite anther.
然而,事實是:
如果你對自己的人生負起完全的責任, 那麼任何你所見、所聽、所品嚐、所接觸 , 或以任何方式經驗的,都是你的責任,因為他是你的生命中.
Yet, the truth is this:
If you take complete responsilility for your life, then everything you see, hear,taste,touch,or in any way experiwnce is your responsibility because it is in your life.
這意味著:
那些恐怖份子活動、總統、經濟~ 任何你所經歷和不喜歡的~ 需要你去治瘉.
以某方面來說, 他們並不存在,只是來自妳內在的投射.
This means that terrorist activity,the president, the economy or anything you experience and don’t like—is up for you to heal.
They don’t exist, in a manner of speaking,except as projections from insde you.
問題不是因為他們,而是因為你.
而為了改變他們,你必須改變自己.
我知道這很難理解, 更不用說要去接受它或是在生活上實踐.
The problem isn’t with them, it’s with you,
And to change them, you have to change you.
I know this is thought to grasp, let alone accept or actually live.
責怪比『完全負責』容易得多,但是當我與Len 醫師談話時,我開始了解,對他與『ho ‘ oponopono』而言, 治癒意味著『愛妳自己』.
如果你想要改善妳的人生, 你必須治癒你的生命.
Blame is far easier the total responsibility, but as I spoke with Dr. Len, I began to realize that healing for him and in ho’oponopono means loving yourself.
If you want to improve your life, you have to heal your life.
如果你想要治癒任何人~即使是一個犯罪精神病患~ 你經由治療自己而治癒他.
If you want to cure anyone,even a mentally ill criminal you do it by healing you.
我問Len 醫師他如何治療自己. 當他看哪些病患的病歷時, 他做什麼解釋?
‘我只是一次又一次地說:
………….”對不起!
………………..請原諒我,
……………………….謝謝你,
………………………………我愛妳!”.
I asked Dr.Len how he went about healing himself. What was he doing,
“Ijust kept saying,
I’m sorry” and “ I love you” over and over again,” he explained.
就這樣嗎?
就是這樣.
原來『愛妳自己』是改進自己的最好的方法,
當你改善你自己時, 你也改善了你的世界.
That’s it?
That’s it.
Turns out that loving yourself is the greatest way to improve yourself, and as you improve yourself, you improve your world.
讓我告訴你一個簡短的例子來說明這多有效:
有一天, 有人寄了一封電子郵件是我心煩意亂.
以前我會用情緒的方式來處理它, 或著試著去規勸發出這封惡意訊息的人.
Let me give you a quick example of how this works:
One day, someone sent me an email that upset me.
In the past I would have handled it by working on my emotional hot buttons or by trying to reason with the person who sent the nasty message.
這次,我決定試試Len醫師的方法.
我一直默默地在心理說;『對不起』和『我愛妳』,我並不是向特定對象說.
我只是藉由外在的事件喚起愛的靈性,來治療我內在創造外在環境的那部分.
This time, I decided to try Dr. Len’s method.
I kept silently saying, “I’m sorry” and “I love you “
I didn’t say it to anyone in particular.
I was simple evoking the spirit of love to heal within me what was creating the outer circumstance.
一個小時內,我收到那個人寄來的電子郵件.
他為他先前的訊息道歉.
記得我並沒有採取任何外在的行動來獲取那份道歉.
Within an hour I got an e-mail from the same person.
He apologized for his previous message.
Keep in mind that I didn’t take any outward action to get that apology.
我甚至沒有回信給他.但是,透過說『我愛妳』,
我以某種方式治療了我內在創造他的那部分.
I didn’t even write him back.
Yet, by saying “I love you ,” I somehow healed within me what was creating him.
後來我參加Len醫師舉辦的『ho ‘ oponopono』研討會.他現在已經70歲了,被尊崇唯一位慈祥地僧人,而且有十遁隱.
I later attenden a ho’oponopono workshop run by Dr. Len.
He’s now 70 years old, considered a grandfatherly shaman, and is somewhat reclusive.
他讚揚我的書: 『吸引力地要素 （The Attractor Factor）』.
他告訴我, 當我改善自己時,我的書將會提昇振動力,而且當人們閱讀時,他們會感受到.
He praised my book, The Attractor Factor. He told me that as I improve myself, my book;s vibration will raise, and everyone will feel it when they read it. In short, as I improve, my readers will improve.
簡而言之, 當我改善時, 我的讀者也會改善.
“那些已經售出和流通在外的書呢?”我問.
“它們並不在外面”他解釋說,
“它們然然在你之內,”他不可思議的智慧,再一次令我感到震撼.
總之, 並沒有外面.
In short, as I improve, my readers will improve.
“ What about the books that are already sold and there?” I asked.
“They aren’t out there,” he explained, once again blowing my mind with his mystic wisdom. “they are still in you.”
In short, there is no out there.
每當你想要改善你生命中的任何事情,只有一各地方需要檢視:你的內在. 這個就夠了. “當你檢視時,帶著愛去做吧.”
Suffice It to say that whenever you want to improve anything in your life, there’s only one place to look: inside you. When you look, do it with love.”
Dear All
好一陣子沒有跟你們聯絡了 最近好嗎? 這陣子忙著上班跟小孩相處時間過的很充實 也讓我深思了許多事情 因為生了這場病 讓我深深體會到身體健康的可貴 比起其他人 我算是幸運的 只是我自己也必須要有所改變 我才能讓自己擁有健康的身體 要對自己的身體負責 不要把事情放在心上去掛礙自己讓自己跳脫不開
讓自己無形的承受另一種折磨真是得不償失 而且身心煎熬的痛 還真是讓人想忘也忘不了 身旁的人想幫也幫不上 反而是給你們大家擔心了 真是不應該
我目前在看一位西醫 他是台大醫學院畢業 前長庚心臟胸腔科醫師 也是法國CEDH醫師 順勢醫學的講師 專門治療細胞炎症 過敏 兒童發展 慢性病 減重 自律神經失調 過動 自閉 妥瑞氏症 他是郭宇政醫師
他點醒了我 他說我的乾癬算是皮膚病中的癌症 這是很嚴重的 因為他說我的病是因為自己情緒放不下一直鑽牛角尖 一直在讓自己反覆性的承受身體上的痛苦 導致而成的 要我多說好話 正面思想 把負面思想及情緒都拋開 這樣身體的自禦功能才能發揮到最大的功能及效應 要不然任何人都救不了妳 當然也要配合正常的飲食跟睡眠 及適當的藥物幫忙 而最重要的是自己的心境
這道理很簡單 但是卻很難做到 所以想跟你們大家分享 很多事情都是一體兩面的 如果你改變不了 那就改變妳自己 因為改變自己是比較容易的 所以我也不在去要求 因為要求太高 失望會越大 凡事輕鬆看待 不要期望就不會失望 認真快樂的去過每一天 珍惜我跟女兒之間的相處 給她正面的態度跟思想 因為我知道我的決定對她很重要 相對的也將是我人生另一個轉折 我問我自己是否有能力去接受去面對 我自己做的決定 是對的嗎? 我最後選擇以我女兒為重 凡事為她著想 根本上也沒什麼大不了 就是人跟人之間的相處 罷了 沒那麼嚴重 而且話說回來站在對方的立場上想 就不會在一直鑽牛角尖了
世界上什麼東西最毒 就是語言 它可以讓你開心也可以讓你痛苦 選擇是在一念之間的 所以 我們都要試著選擇性的聽跟記憶 這樣才能不被那些話語影響 拋開’我’的思想及’我’的情緒 這樣所有的事情都能迎刃而解 回歸到最初 其實真的不要自己讓自己深陷痛苦而不自知有時候站在別人的立場去看事情 想事情 妳就會找到許多解決方案了
人往往不懂得珍惜手邊的幸福
卻常盲目的追求不可能實現的夢想
一但當幸福遠去才悔不當初
別忘了 曾經對你真正關心過你的人
也許你這一生就只有他會真正的用心在你身上
加上我寄你們的下面這篇文章 也是同樣的道理 相信你們看了 應該也會有所領悟 我們共勉之~
食物與關節炎的關係
食物與關節炎的關係
文：中山醫學大學附設醫院過敏免疫風濕科 魏正宗主治醫師
我的過敏免疫風濕科病人當中，許多病人都會問我類似的問題：「魏醫師，我的關節酸痛有沒有什麼食物禁忌？」有時，病人會信誓旦旦地說：「我吃了XX食物（或保健食品）以後，關節炎都會比較厲害(或改善)。」通常，我的回答和大部份的醫師一樣：「目前還沒有充分的醫學証據顯示食物和關節炎有關，在教科書上也沒有這樣子的定論。」或者，有的時候我還會多問幾句：「你有食物過敏現象嗎？如果沒有，那麼，吃什麼都可以。」
到底，食物可以惡化或改善關節炎的病情嗎？這的確是一個很難回答的問題，大部份之醫學文獻也很少去探討這個問題的答案。本文將把醫學文獻上探討食物與關節炎的關係的文獻做了一番整理，同時也參考英國及美國的關節炎基金會的資料，希望提供基層醫師與民眾一些証據醫學上的建議。
脂肪酸
一項研究指出，從櫻草和琉璃苣種子油中提煉出來的gamma linolenic acid(GLA，亞麻仁油)可改善類風濕性關節炎的病況。病患每日服用1.4克內含GLA成份的種子油膠囊（又稱為evening primrose oil）為期6個月，結果發現他們受損的關節處發炎、疼痛及腫脹的程度大為減經。另外一項雙盲試驗亦顯示evening primrose oil加上魚油可以減輕類風濕性關節炎的症狀。
魚油(fish oil)，主要含有EPA及DHA，能抵消前列腺素刺激發炎的作用，至少已有六篇雙盲研究證實每天6至10公克的魚油或每天3公克EPA及DHA對類風濕性關節炎有效。多吃富含Omeg-3脂肪酸的食物，例如沙丁魚、鮪魚、大比目魚、鯖魚和鮭魚這類深海魚，可能會改善類風濕性關節炎早晨關節僵硬和疼痛的症狀。建議儘量由天然食品中攝取Omega-3脂肪酸，也可以每天服用6公克的魚油膠囊。
維他命
有幾項研究建議，缺乏某種維他命或礦物質--尤其是維他命B、E、葉酸－有時會導致關節炎，不過證據還不夠充分。
一篇研究使用每天2公克的維他命B5（又稱泛酸， pantothenic acid），可以使類風濕性關節炎的症狀改善。泛酸和維他命B6一樣廣存於食物之中，特別是內臟 （如肝臟）、蛋黃、酵母、鮭魚、雞肉和小麥胚芽。
好幾項研究都指出，每日服用400個國際單位的維他命E可以舒解關節炎的症狀，並同時預防心血管疾病。一篇雙盲研究報告指出，每日服用1200國際單位的維他命E可以改善類風濕性關節炎。維他命E的最佳天然來源包括了小麥胚、小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、及葵花油。建議每日的補充劑量是400~800國際單位。
缺乏葉酸(folic acid)是很常見的，特別是有慢性病、關節炎、貧血、長期服用藥物的病人。研究指出，每日1毫克的葉酸補充劑，可以改善症狀。葉酸最佳食物來源有釀酒用酵母、綠葉蔬菜（如菠菜、蘆筍和綠花椰菜）、扁豆和豆莢等。
維他命的最好來源是均衡的飲食以及健康的飲食習慣。不過話說回來，要每天完全符合健康的飲食習慣，在現在的社會來說，並不容易。所以適當的補充綜合維他命是值得推薦的。
抗氧化劑
關節發炎的病人，體內的自由基產生過多，抗氧化劑需求量也較高。因此，補充抗氧化劑，例如維他命A, C, E、SOD, glutathione等藥物可能有助於病情。
銅是活化抗氧化劑superoxide dimutase(SOD)的成分之一，而SOD可以有抗發炎的效果。類風濕性關節炎的病人，通常銅的含量不足。一篇單盲試驗指出每日補充1至3毫克銅對類風濕性關節炎有驚奇的效果。
有研究報告指出，補充病人所缺乏的硒(selenium)，可以改善骨關節炎的症狀。硒的最佳來源是龍蝦、堅果、蒜頭、全穀物。
薑
薑(ginger)，每日6至50克，已經證實可以抑制前列腺素，類似一般使用的消炎止痛藥物，可以減少發炎的反應，但是卻沒有一般消炎止痛藥的副作用。
銀杏
銀杏(ginko)，是銀杏樹葉提煉出來的，主要功用是增加血液循環，同時抑制發炎反應的作用。是否能夠用來治療及關節炎，則沒有足夠的証據。須注意則是，銀杏也可以抑制血小板的凝集能力，所以不可以跟一般的抗血小板藥物，例如阿斯匹靈，一起服用，以免容易出血。
膠原蛋白
膠原蛋白(collagen)是正常軟骨的成份之一，有人嘗試用第二型膠原蛋白治療類風濕性關節炎，結果顯示幾乎完全沒有副作用，而且可以減輕關節的發炎與疼痛。但是並沒有証據顯示，直接食用動物的軟骨，或是鯊魚軟骨，可以減少關節發炎。
葡萄糖胺與軟骨素
葡萄糖胺(glucosamine)是軟骨的主要成分之一，而骨關節炎最主要原因就是軟骨的破壞。已經有許多大型研究證實，口服葡萄糖胺（每日1500毫克）或同類的製劑，可以減輕骨關節炎的症狀以及軟骨破壞的速度。有四篇隨機試驗證實，每日服用軟骨素（chondroitin）1200毫克150到180天，可以使骨關節炎的症狀進步50%。2001年一月Lancet期刊證實葡萄糖胺每日1500毫克，連續三年，可以使骨關節炎症狀減輕20到25%。而且與安慰劑三年之後造成膝關節寬度減少0.31公釐相較之下，服用葡萄糖胺者，膝關節寬度三年之後，可以完全沒有減少。
尿酸與痛風
血中的尿酸過高是導致痛風性關節炎的原因。尿酸的確跟食物有關。不過，最近的研究顯示，食物與尿酸的關係並不像過去的觀念中那麼的顯著，所以，除了內臟類食物以及酒精必須嚴格限制以外，其他的食物，例如豆類，魚類，只要不是過量，並不需要特別限制。治療痛風最重要的飲食原則還是多喝水（每天2000到3000西西的白開水）。
食物過敏
並沒有証據顯示某些食物會造成關節炎，某些病人的具體陳述，可能只是食物過敏的表現而以。百分之20左右的關節炎病例與食物過敏有關聯，食物過敏的確有可能造成關節腫痛，但是確定有無食物過敏的方法，只好靠自己做好完整的飲食記錄，一樣一樣的排除可能導致過敏的食物，抽血檢測過敏原，也是一個方法，但是通常不見得驗的出來。食物過敏只是個人特異體質的表現，因此，並不是所有的人吃了這樣的食物都會導致關節炎。常見的過敏食物為咖啡、蛋、牛奶、玉米、海鮮、酒精、肉和蔬菜油。
關節炎患者的一般飲食原則
整體來說，健康的飲食習慣不僅阿對關節炎有幫助，對於整體的身體健康也相當有助益。所以過度的強調食物的禁忌，倒不如建立一個正確健康的飲食習慣來得重要。所謂健康的飲食習慣，主要的原則就是：
‧ 多吃蔬菜、水果、魚類及穀物，
‧ 適當的補充瘦肉、蛋、豆類食物以及乳製品，
‧ 增加鈣質的攝取，特別是牛奶、優酪乳、豆腐等食物。
‧ 少油少鹽，儘量清淡。
結論
總而言之，關節炎的治療原則，仍然是藥物、復健、以及必要時手術治療。最重要的飲食治療原則是：健康的飲食習慣以及均衡的營養。食物當中對關節炎療效比較確定的是：鈣質，深海魚類，Omega-3脂肪酸或魚油，亞麻仁油，葡萄糖胺，抗氧化劑以及維他命等。飲食對於關節炎即使有效，也是居於輔助的地位，千萬不可本末倒置。
本文作者【魏正宗 醫師】
本文由【KingNet國家網路醫院】提供
文：中山醫學大學附設醫院過敏免疫風濕科 魏正宗主治醫師
我的過敏免疫風濕科病人當中，許多病人都會問我類似的問題：「魏醫師，我的關節酸痛有沒有什麼食物禁忌？」有時，病人會信誓旦旦地說：「我吃了XX食物（或保健食品）以後，關節炎都會比較厲害(或改善)。」通常，我的回答和大部份的醫師一樣：「目前還沒有充分的醫學証據顯示食物和關節炎有關，在教科書上也沒有這樣子的定論。」或者，有的時候我還會多問幾句：「你有食物過敏現象嗎？如果沒有，那麼，吃什麼都可以。」
到底，食物可以惡化或改善關節炎的病情嗎？這的確是一個很難回答的問題，大部份之醫學文獻也很少去探討這個問題的答案。本文將把醫學文獻上探討食物與關節炎的關係的文獻做了一番整理，同時也參考英國及美國的關節炎基金會的資料，希望提供基層醫師與民眾一些証據醫學上的建議。
脂肪酸
一項研究指出，從櫻草和琉璃苣種子油中提煉出來的gamma linolenic acid(GLA，亞麻仁油)可改善類風濕性關節炎的病況。病患每日服用1.4克內含GLA成份的種子油膠囊（又稱為evening primrose oil）為期6個月，結果發現他們受損的關節處發炎、疼痛及腫脹的程度大為減經。另外一項雙盲試驗亦顯示evening primrose oil加上魚油可以減輕類風濕性關節炎的症狀。
魚油(fish oil)，主要含有EPA及DHA，能抵消前列腺素刺激發炎的作用，至少已有六篇雙盲研究證實每天6至10公克的魚油或每天3公克EPA及DHA對類風濕性關節炎有效。多吃富含Omeg-3脂肪酸的食物，例如沙丁魚、鮪魚、大比目魚、鯖魚和鮭魚這類深海魚，可能會改善類風濕性關節炎早晨關節僵硬和疼痛的症狀。建議儘量由天然食品中攝取Omega-3脂肪酸，也可以每天服用6公克的魚油膠囊。
維他命
有幾項研究建議，缺乏某種維他命或礦物質--尤其是維他命B、E、葉酸－有時會導致關節炎，不過證據還不夠充分。
一篇研究使用每天2公克的維他命B5（又稱泛酸， pantothenic acid），可以使類風濕性關節炎的症狀改善。泛酸和維他命B6一樣廣存於食物之中，特別是內臟 （如肝臟）、蛋黃、酵母、鮭魚、雞肉和小麥胚芽。
好幾項研究都指出，每日服用400個國際單位的維他命E可以舒解關節炎的症狀，並同時預防心血管疾病。一篇雙盲研究報告指出，每日服用1200國際單位的維他命E可以改善類風濕性關節炎。維他命E的最佳天然來源包括了小麥胚、小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、及葵花油。建議每日的補充劑量是400~800國際單位。
缺乏葉酸(folic acid)是很常見的，特別是有慢性病、關節炎、貧血、長期服用藥物的病人。研究指出，每日1毫克的葉酸補充劑，可以改善症狀。葉酸最佳食物來源有釀酒用酵母、綠葉蔬菜（如菠菜、蘆筍和綠花椰菜）、扁豆和豆莢等。
維他命的最好來源是均衡的飲食以及健康的飲食習慣。不過話說回來，要每天完全符合健康的飲食習慣，在現在的社會來說，並不容易。所以適當的補充綜合維他命是值得推薦的。
抗氧化劑
關節發炎的病人，體內的自由基產生過多，抗氧化劑需求量也較高。因此，補充抗氧化劑，例如維他命A, C, E、SOD, glutathione等藥物可能有助於病情。
銅是活化抗氧化劑superoxide dimutase(SOD)的成分之一，而SOD可以有抗發炎的效果。類風濕性關節炎的病人，通常銅的含量不足。一篇單盲試驗指出每日補充1至3毫克銅對類風濕性關節炎有驚奇的效果。
有研究報告指出，補充病人所缺乏的硒(selenium)，可以改善骨關節炎的症狀。硒的最佳來源是龍蝦、堅果、蒜頭、全穀物。
薑
薑(ginger)，每日6至50克，已經證實可以抑制前列腺素，類似一般使用的消炎止痛藥物，可以減少發炎的反應，但是卻沒有一般消炎止痛藥的副作用。
銀杏
銀杏(ginko)，是銀杏樹葉提煉出來的，主要功用是增加血液循環，同時抑制發炎反應的作用。是否能夠用來治療及關節炎，則沒有足夠的証據。須注意則是，銀杏也可以抑制血小板的凝集能力，所以不可以跟一般的抗血小板藥物，例如阿斯匹靈，一起服用，以免容易出血。
膠原蛋白
膠原蛋白(collagen)是正常軟骨的成份之一，有人嘗試用第二型膠原蛋白治療類風濕性關節炎，結果顯示幾乎完全沒有副作用，而且可以減輕關節的發炎與疼痛。但是並沒有証據顯示，直接食用動物的軟骨，或是鯊魚軟骨，可以減少關節發炎。
葡萄糖胺與軟骨素
葡萄糖胺(glucosamine)是軟骨的主要成分之一，而骨關節炎最主要原因就是軟骨的破壞。已經有許多大型研究證實，口服葡萄糖胺（每日1500毫克）或同類的製劑，可以減輕骨關節炎的症狀以及軟骨破壞的速度。有四篇隨機試驗證實，每日服用軟骨素（chondroitin）1200毫克150到180天，可以使骨關節炎的症狀進步50%。2001年一月Lancet期刊證實葡萄糖胺每日1500毫克，連續三年，可以使骨關節炎症狀減輕20到25%。而且與安慰劑三年之後造成膝關節寬度減少0.31公釐相較之下，服用葡萄糖胺者，膝關節寬度三年之後，可以完全沒有減少。
尿酸與痛風
血中的尿酸過高是導致痛風性關節炎的原因。尿酸的確跟食物有關。不過，最近的研究顯示，食物與尿酸的關係並不像過去的觀念中那麼的顯著，所以，除了內臟類食物以及酒精必須嚴格限制以外，其他的食物，例如豆類，魚類，只要不是過量，並不需要特別限制。治療痛風最重要的飲食原則還是多喝水（每天2000到3000西西的白開水）。
食物過敏
並沒有証據顯示某些食物會造成關節炎，某些病人的具體陳述，可能只是食物過敏的表現而以。百分之20左右的關節炎病例與食物過敏有關聯，食物過敏的確有可能造成關節腫痛，但是確定有無食物過敏的方法，只好靠自己做好完整的飲食記錄，一樣一樣的排除可能導致過敏的食物，抽血檢測過敏原，也是一個方法，但是通常不見得驗的出來。食物過敏只是個人特異體質的表現，因此，並不是所有的人吃了這樣的食物都會導致關節炎。常見的過敏食物為咖啡、蛋、牛奶、玉米、海鮮、酒精、肉和蔬菜油。
關節炎患者的一般飲食原則
整體來說，健康的飲食習慣不僅阿對關節炎有幫助，對於整體的身體健康也相當有助益。所以過度的強調食物的禁忌，倒不如建立一個正確健康的飲食習慣來得重要。所謂健康的飲食習慣，主要的原則就是：
‧ 多吃蔬菜、水果、魚類及穀物，
‧ 適當的補充瘦肉、蛋、豆類食物以及乳製品，
‧ 增加鈣質的攝取，特別是牛奶、優酪乳、豆腐等食物。
‧ 少油少鹽，儘量清淡。
結論
總而言之，關節炎的治療原則，仍然是藥物、復健、以及必要時手術治療。最重要的飲食治療原則是：健康的飲食習慣以及均衡的營養。食物當中對關節炎療效比較確定的是：鈣質，深海魚類，Omega-3脂肪酸或魚油，亞麻仁油，葡萄糖胺，抗氧化劑以及維他命等。飲食對於關節炎即使有效，也是居於輔助的地位，千萬不可本末倒置。
本文作者【魏正宗 醫師】
本文由【KingNet國家網路醫院】提供
106-腸道健康操一定應要做喔
106-腸道健康操一定應要做喔
近幾年來，隨著生活水準的提昇，醫學上卻發現以下事實：
1.國人腸道健康普遍惡化，腸癌死亡率高居第三位，發生年齡逐年下降。
2.在我國有16.6%死亡率、14.4 %醫院就診率，及15.4 %健保給付皆與腸道疾病 有關。〈2003年統計〉
3.癌症、心臟病、高血壓、動脈硬化、糖尿病、老年痴呆等成人慢性疾病，皆與腸道健康密切相關。
4.老化由腸道開始，年輕族群腸道老化的弊害，將在中年以後顯現。
5.先進國家對腸道健康問題的重視～英國自1999 年即推動『腸道週』活動；美加則自2000 年發起『國家腸癌認知月』活動。
腸道照顧好 百病不來找！
腸道健康是可以靠自己的積極--- 主動而提昇。
積極宣導腸道健康意識，相信所投入的努力，可以有效的幫助許多人，預防腸癌及多種成人疾病。
腸道健康的飲食要訣!!
一、多喝水
每天至少要喝 1.6~1.8公升的水，大概是八杯水。不要到口渴了才喝水，你的大腦感到口渴時，其實血液濃度已經太高，血流不順了，運送氧氣及營養素效率降低了，已經會影響全身細胞機能了，最好是定時喝水。
二、多攝取乳酸菌
正確攝取乳酸菌要注意以下重點：
1.天天攝取：因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐；所以，要天天補充，每天至少補充幾十億的優質乳酸菌。
2.餐後攝取：因為用餐後，胃部的酸度較低，乳酸菌比較能夠活著通過胃部，到達腸道。
3.慎選產品：要選菌種標示清楚，有衛生署健康食品認證，有研究團隊的產品。
4.注意保存條件：乳酸菌不耐熱，不耐氧氣。醱酵乳必須保存在低溫，開瓶後，盡快喝完，不要開了一大瓶，放在桌上，由早喝到晚；保健產品也要注意保存溫度，不要長期放在高溫環境 (如車子內)。
三、多攝取纖維質
每天至少要攝取30公克以上的食物纖維！
正確攝取食物纖維要注意以下重點：
1、用心從三餐中攝取
2、善用高纖保健產品
3、水溶性及非水溶性纖維功效不同，兩者都要攝取。
簡易運動篇
每天起床後、睡覺前，利用10-15分鐘進行簡易的運動，可促進腹部運動，增強腸胃健康。
提醒您，起床後，先空腹喝一杯溫開水，再做運動。
一、 伸展運動
這是個很簡單的運動，可利用工作或家事空檔進行。
1. 雙腳分開站直，全身放輕鬆。
2. 一邊吸氣一邊將手抬高（手指交叉，手心朝外），伸直背脊，頭抬高，手臂貼緊耳朵，用力往上伸展。
3. 一邊呼氣，一邊將手放下並屈膝下彎，抱住雙腳。
4. 此動作反覆進行3-5次。
二、 提臀搖擺
1. 仰臥，雙手繞於後頸部交叉。雙腳以立膝彎曲。
2. 深深地吸一口氣，抬高腹部，腳跟不離地，意識集中於丹田，閉氣。
3. 有力地吐氣，保持丹田力，將意識轉移集中於骨盆，腰部移至右(左)方，在右(左)側做腰部上下運動。此時，雙肘及肩膀不離地，換左邊做同樣動作。
三、 仰臥屈膝扭腰
1. 仰臥，雙手繞於後頸交叉，雙腳合併以立膝彎曲。
2. 一邊吸氣，一邊將腰背用力挺出，扭腰並將雙腳向左倒放地面，頭轉向右方。
3. 呼氣回復。
4. 重複動作，換邊做。
四、 臥式提腿
1. 仰臥，伸展腳跟腱雙手抱緊右腳使右膝靠攏胸部。深吸一口氣。
2. 吐氣用力緊抱右膝起身，此時左腳需充分伸展腳跟腱與腳後肌。
3. 換腳緊抱左腳如上要領，做同樣動作。
五、坐式踩腳踏車
1. 坐在地板上，雙腳併攏彎曲，兩手放在身體後方稍遠處。
2. 身體稍微向後倒，以雙手支撐住身體，同時，雙腳分別抬起伸直，雙腳無法完全伸直也無妨。
3. 保持背部筆直。
4. 左右腳交替，各施行10次。
六、彎曲、扭動上半身
1. 雙手置於腰間，兩腳張開與肩同寬。
2. 挺起胸膛，讓上半身向後仰，此時，指尖用力，對腰間用力指壓。
3. 回到原本的姿勢，上半身慢慢向左右扭動，各施行2-3次。
七、立式腰身大迴轉
1. 大開雙腳，雙手手指交叉反掌上舉，深深吸一口氣，下顎頂上後仰。
2. 邊吐氣儘量前彎，抬頭保持腰背直挺，從腰部彎曲，膝要保持筆直，雙手伸直，腰部向右上大迴轉，同時吸氣。
3. 上身轉到正中時，手再伸，顎再上頂，儘量後仰。
4. 邊繼續吐氣從上而左下，迴轉到原位。
5. 註：動作時集中意志在骨盆上。
八、 鍛鍊腹肌
1. 在路上步行時，背部伸直，快步行走，隨時警覺到要提起腹肌。
2. 等公車時，兩腿稍微張開，膝蓋微微彎曲。角度約為90度。
3. 坐公車時，一邊抓住吊環，臀部肌肉用力夾緊，感覺像肛門用力緊縮。
九、 跪式扭腰擺臀
1. 雙手掌向前以肩寬著地，雙膝併攏著地，伸展腳跟腱，抬起小腿，目視前方吸氣。
2. 邊吐氣，向右扭腰並放下小腿，同時頭也向右轉，越過肩背看腳跟。（手臂伸直），吐盡氣後在吸氣回到原來位置。
3. 同樣也向左扭倒，重複數次。
十、屈膝扭腰
1. 張開雙腳保持上身直立，彎膝成中腰姿勢，雙手置於雙膝上。
2. 邊用力吐氣邊把左膝拉下到右腳跟附近地上，同時把同轉向左側方，眼看後方。
3. 換腳做同樣動作。
近幾年來，隨著生活水準的提昇，醫學上卻發現以下事實：
1.國人腸道健康普遍惡化，腸癌死亡率高居第三位，發生年齡逐年下降。
2.在我國有16.6%死亡率、14.4 %醫院就診率，及15.4 %健保給付皆與腸道疾病 有關。〈2003年統計〉
3.癌症、心臟病、高血壓、動脈硬化、糖尿病、老年痴呆等成人慢性疾病，皆與腸道健康密切相關。
4.老化由腸道開始，年輕族群腸道老化的弊害，將在中年以後顯現。
5.先進國家對腸道健康問題的重視～英國自1999 年即推動『腸道週』活動；美加則自2000 年發起『國家腸癌認知月』活動。
腸道照顧好 百病不來找！
腸道健康是可以靠自己的積極--- 主動而提昇。
積極宣導腸道健康意識，相信所投入的努力，可以有效的幫助許多人，預防腸癌及多種成人疾病。
腸道健康的飲食要訣!!
一、多喝水
每天至少要喝 1.6~1.8公升的水，大概是八杯水。不要到口渴了才喝水，你的大腦感到口渴時，其實血液濃度已經太高，血流不順了，運送氧氣及營養素效率降低了，已經會影響全身細胞機能了，最好是定時喝水。
二、多攝取乳酸菌
正確攝取乳酸菌要注意以下重點：
1.天天攝取：因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐；所以，要天天補充，每天至少補充幾十億的優質乳酸菌。
2.餐後攝取：因為用餐後，胃部的酸度較低，乳酸菌比較能夠活著通過胃部，到達腸道。
3.慎選產品：要選菌種標示清楚，有衛生署健康食品認證，有研究團隊的產品。
4.注意保存條件：乳酸菌不耐熱，不耐氧氣。醱酵乳必須保存在低溫，開瓶後，盡快喝完，不要開了一大瓶，放在桌上，由早喝到晚；保健產品也要注意保存溫度，不要長期放在高溫環境 (如車子內)。
三、多攝取纖維質
每天至少要攝取30公克以上的食物纖維！
正確攝取食物纖維要注意以下重點：
1、用心從三餐中攝取
2、善用高纖保健產品
3、水溶性及非水溶性纖維功效不同，兩者都要攝取。
簡易運動篇
每天起床後、睡覺前，利用10-15分鐘進行簡易的運動，可促進腹部運動，增強腸胃健康。
提醒您，起床後，先空腹喝一杯溫開水，再做運動。
一、 伸展運動
這是個很簡單的運動，可利用工作或家事空檔進行。
1. 雙腳分開站直，全身放輕鬆。
2. 一邊吸氣一邊將手抬高（手指交叉，手心朝外），伸直背脊，頭抬高，手臂貼緊耳朵，用力往上伸展。
3. 一邊呼氣，一邊將手放下並屈膝下彎，抱住雙腳。
4. 此動作反覆進行3-5次。
二、 提臀搖擺
1. 仰臥，雙手繞於後頸部交叉。雙腳以立膝彎曲。
2. 深深地吸一口氣，抬高腹部，腳跟不離地，意識集中於丹田，閉氣。
3. 有力地吐氣，保持丹田力，將意識轉移集中於骨盆，腰部移至右(左)方，在右(左)側做腰部上下運動。此時，雙肘及肩膀不離地，換左邊做同樣動作。
三、 仰臥屈膝扭腰
1. 仰臥，雙手繞於後頸交叉，雙腳合併以立膝彎曲。
2. 一邊吸氣，一邊將腰背用力挺出，扭腰並將雙腳向左倒放地面，頭轉向右方。
3. 呼氣回復。
4. 重複動作，換邊做。
四、 臥式提腿
1. 仰臥，伸展腳跟腱雙手抱緊右腳使右膝靠攏胸部。深吸一口氣。
2. 吐氣用力緊抱右膝起身，此時左腳需充分伸展腳跟腱與腳後肌。
3. 換腳緊抱左腳如上要領，做同樣動作。
五、坐式踩腳踏車
1. 坐在地板上，雙腳併攏彎曲，兩手放在身體後方稍遠處。
2. 身體稍微向後倒，以雙手支撐住身體，同時，雙腳分別抬起伸直，雙腳無法完全伸直也無妨。
3. 保持背部筆直。
4. 左右腳交替，各施行10次。
六、彎曲、扭動上半身
1. 雙手置於腰間，兩腳張開與肩同寬。
2. 挺起胸膛，讓上半身向後仰，此時，指尖用力，對腰間用力指壓。
3. 回到原本的姿勢，上半身慢慢向左右扭動，各施行2-3次。
七、立式腰身大迴轉
1. 大開雙腳，雙手手指交叉反掌上舉，深深吸一口氣，下顎頂上後仰。
2. 邊吐氣儘量前彎，抬頭保持腰背直挺，從腰部彎曲，膝要保持筆直，雙手伸直，腰部向右上大迴轉，同時吸氣。
3. 上身轉到正中時，手再伸，顎再上頂，儘量後仰。
4. 邊繼續吐氣從上而左下，迴轉到原位。
5. 註：動作時集中意志在骨盆上。
八、 鍛鍊腹肌
1. 在路上步行時，背部伸直，快步行走，隨時警覺到要提起腹肌。
2. 等公車時，兩腿稍微張開，膝蓋微微彎曲。角度約為90度。
3. 坐公車時，一邊抓住吊環，臀部肌肉用力夾緊，感覺像肛門用力緊縮。
九、 跪式扭腰擺臀
1. 雙手掌向前以肩寬著地，雙膝併攏著地，伸展腳跟腱，抬起小腿，目視前方吸氣。
2. 邊吐氣，向右扭腰並放下小腿，同時頭也向右轉，越過肩背看腳跟。（手臂伸直），吐盡氣後在吸氣回到原來位置。
3. 同樣也向左扭倒，重複數次。
十、屈膝扭腰
1. 張開雙腳保持上身直立，彎膝成中腰姿勢，雙手置於雙膝上。
2. 邊用力吐氣邊把左膝拉下到右腳跟附近地上，同時把同轉向左側方，眼看後方。
3. 換腳做同樣動作。
爹地媽咪也抓狂，從過動兒的治療與教養談起
爹地媽咪也抓狂，從過動兒的治療與教養談起
文 / 馬偕紀念醫院 精神科羅秋怡臨床心理師
怎樣才是過動兒？家有過動兒怎麼辦？父母親如何與過動兒過招？父母親如何在教養過動兒時全身而退，而非十分狼狽？學習有效的教戰展守則是父母親的必修課。
家長及老師不難發現，“過動兒”在學校，家中，及外面，經常會有出人意料的行徑，令大人不知如何反應。例如，上課中突然起來走動，字寫的開開的或部首顛倒不像一個字，背書背很久，功課不能自己如期寫完，總要大人再旁盯看，東西丟三落四、書包忘記背回家、粗心大意、經常意外受傷、愛插嘴、神遊、漫不經心。嚴重者，活動量特別大、好動、不能靜靜坐著、動作大、粗魯、破壞力強、拆解玩具傢具，除了睡覺，身體某部份永遠在運動。因此造成別人不等程度的干擾。
患有注意力不足過動症候群的兒童大約佔兒童人口３％至９％，大約出現在兒童精神科個案的二分之一至三分之一。年齡從３歲至青少年不等。注意力不足過動症候群是一個發展性的疾患，早期治療可以預防日後棘手的問題。根據美國精神疾患診斷標準(DSM-IV)，注意力不足過動症候群的症狀包括︰注意力不集中﹐及衝動過動，這兩種症狀可單獨或合併。而我們俗稱的"過動兒"，是具備衝動過動的症狀，是注意力不足過動症候群的一個亞型，另外兩個亞型包括：注意力欠缺型及注意力欠缺合併衝動過動型。與同齡小朋友相較之下，過高的活動量，自我控制力薄弱，衝動過動的表現讓家長通常在學齡前，及早發現了過動兒異於常人之處。但若是因注意力不足引起的困難則要等到上學後，有功課的要求時才會被發現。而過動衝動的症狀隨年齡增加可趨於緩解，然而注意力不足的症狀則可能持續到成人期以後。
有關的研究指出注意力不足過動症候群屬於輕微的腦傷，根據患者腦部的掃描顯示，專司注意力集中的區域代謝活性偏低。過動兒無法有效的在一堆刺激中找到有關連的刺激，或者說他們在一般時間內不知該注意什麼；就算找到對的刺激，也難以持續；就算持續，也很容易受干擾而半途而廢。所以過動兒在處理訊息過程比一般孩子費時費力，計畫組織力不佳，成果也較差。由於注意力及衝動控制中樞異常，使得過動兒在適應一般家庭學校生活格外困難。
對過動兒來說，面對僵化的要求造成師生親子的對立，親子關係緊張，父母親因管教孩子導致夫妻失和。過動兒極容易衍生出其他合併症：70%有學習障礙，低學業成就；15%至75%有情緒疾患；30%有焦慮症；30%至50%有攻擊行為，品行疾患、態度對立、法律問題；70%低自尊、低挫折忍受度、人際困難； 50%過動兒在青春期有注意力欠缺疾患、反社會人格、濫用藥物等問題。這些症狀若產生，可能會一直持續到成人之後。也因此家長與老師無法在什麼事都不做的前提下，用“長大就好了”來自我安慰。
傳統的教育方式對過動兒可能幫助不大，在這裡僅提供一些意見給老師及家長參考。教導過動兒的方法是抓住大原則，將目標分成輕重緩急實施。大人不需要特別強調形式上的要求而每事管，例如，一定要端座在椅子上寫功課。這種情形下，認得字比端坐重要，所以應把重點擺在認字上。又如在學校，不發出聲音比無聲的東摸西摸不干擾別人，因此行為的要求是前者而非後者。很多家長老師以為孩子乖乖坐好就是專心，事實上對過動兒來說，是貌合神離的評量標準。因為過動兒不動時可能仍不專心，神遊去了，而身體在動的過動兒，可能卻是專心的在思考題目，但是他不能控制身體不要動。
●教養過動兒，家長的法寶包括：
(1) 清楚的行為設定，一致的獎勵處罰（非體罰）原則。
過動兒需要的是以耐性愛心為基礎的清楚規範原則的教育，尤其父母親的教養態度應該一致，不要一個唱白臉，一個唱黑臉，考驗過動兒辨識臉色的能力，徒增孩子的混淆，無法貫徹建立遵守行為的習慣。
(2) 修正不當的高標準，建立多重價值觀，針對問題解決的處理模式。
關於評量標準，家長若只接受單一的價值觀，依靠唯一的考試分數做為學習評量的方法，將使與過動兒共同生活的日子充滿坎坷荊棘，因為過動兒70%有學習困難。
(3) 父母親的情緒管理。
父母親面對過動兒，經常火冒三丈，原有的耐性根本不夠用，父母親需要情緒管理，預防陷入與過動兒的惡性循環互動中，良好的親子關係是治療過動兒的基礎。家長應學習一個更有效的行為管理方法才是當務之急。
●根據筆者的“過動兒家長效能團體”臨床經驗發現，一般家長的錯誤觀念包括：
(1) 教孩子以“棍子”為師，如果家長只知一味打罵責怪過動兒，非但原先的困難沒獲得改善，可能因錯誤的教導方法更加深了其他併發症的可能性。更何況打得了一時，打不了一輩子，愈打問題愈大。
(2) 拼命做感覺統合，或推給機構每禮拜一小時的處理，因為不是每個過動兒做感覺統合都有效。家長應先帶去醫院評估過後再決定治療方向，以免落得最後花了大量金錢及時間，卻無作用的下場。
(3) 不敢吃醫師開出的藥，害怕上癮或被標籤是“病人”。藥物的作用是為減低注意力不足所產生的學習困難或行為問題，藥量不會累積在人體內，藥物的副作用渺乎其微，遠比不肯服藥，造成的學習、情緒困擾及親子失和還來的小。
(4) 批評毫不留情，當眾羞辱孩子，造成孩子的報復心，不良的自我形象。孩子若做錯事需要的是教導而不是罵罵就算了。
(5) 立足點的不平等與其他生理正常的一般孩子做比較，挫敗孩子的向上動機，家長不應受挫或羨慕別人後卻轉嫁到孩子身上，要孩子完成自己的夢想。
有關注意力不足過動症候群的兒童的治療方法是整合藥物、認知心理、學校教育、及家長效能訓練的多重模式﹐家長不要只依賴單項“特效”治療（如只吃藥不做行為管理，或只推給學校，在家都不教）。找到過動兒其他優點，培養興趣，例如空間推理能力，運動，繪畫，音樂，歌唱等，建立成功經驗的基礎點遠比重複被罵來的有治療效果。畢竟在過動兒成長的漫漫長路，孩子受盡他人異樣眼光嘲笑與責難，已經夠辛苦的了，家人的了解更是重要。了解我們過動的孩子不是壞，不是不聽話，只是有時想法及行為與能力不能連貫。唯有合理的教養態度方法及妥善的藥物配合才是改善的根本之道，希望家長有耐心的陪過動兒成長。
文 / 馬偕紀念醫院 精神科羅秋怡臨床心理師
怎樣才是過動兒？家有過動兒怎麼辦？父母親如何與過動兒過招？父母親如何在教養過動兒時全身而退，而非十分狼狽？學習有效的教戰展守則是父母親的必修課。
家長及老師不難發現，“過動兒”在學校，家中，及外面，經常會有出人意料的行徑，令大人不知如何反應。例如，上課中突然起來走動，字寫的開開的或部首顛倒不像一個字，背書背很久，功課不能自己如期寫完，總要大人再旁盯看，東西丟三落四、書包忘記背回家、粗心大意、經常意外受傷、愛插嘴、神遊、漫不經心。嚴重者，活動量特別大、好動、不能靜靜坐著、動作大、粗魯、破壞力強、拆解玩具傢具，除了睡覺，身體某部份永遠在運動。因此造成別人不等程度的干擾。
患有注意力不足過動症候群的兒童大約佔兒童人口３％至９％，大約出現在兒童精神科個案的二分之一至三分之一。年齡從３歲至青少年不等。注意力不足過動症候群是一個發展性的疾患，早期治療可以預防日後棘手的問題。根據美國精神疾患診斷標準(DSM-IV)，注意力不足過動症候群的症狀包括︰注意力不集中﹐及衝動過動，這兩種症狀可單獨或合併。而我們俗稱的"過動兒"，是具備衝動過動的症狀，是注意力不足過動症候群的一個亞型，另外兩個亞型包括：注意力欠缺型及注意力欠缺合併衝動過動型。與同齡小朋友相較之下，過高的活動量，自我控制力薄弱，衝動過動的表現讓家長通常在學齡前，及早發現了過動兒異於常人之處。但若是因注意力不足引起的困難則要等到上學後，有功課的要求時才會被發現。而過動衝動的症狀隨年齡增加可趨於緩解，然而注意力不足的症狀則可能持續到成人期以後。
有關的研究指出注意力不足過動症候群屬於輕微的腦傷，根據患者腦部的掃描顯示，專司注意力集中的區域代謝活性偏低。過動兒無法有效的在一堆刺激中找到有關連的刺激，或者說他們在一般時間內不知該注意什麼；就算找到對的刺激，也難以持續；就算持續，也很容易受干擾而半途而廢。所以過動兒在處理訊息過程比一般孩子費時費力，計畫組織力不佳，成果也較差。由於注意力及衝動控制中樞異常，使得過動兒在適應一般家庭學校生活格外困難。
對過動兒來說，面對僵化的要求造成師生親子的對立，親子關係緊張，父母親因管教孩子導致夫妻失和。過動兒極容易衍生出其他合併症：70%有學習障礙，低學業成就；15%至75%有情緒疾患；30%有焦慮症；30%至50%有攻擊行為，品行疾患、態度對立、法律問題；70%低自尊、低挫折忍受度、人際困難； 50%過動兒在青春期有注意力欠缺疾患、反社會人格、濫用藥物等問題。這些症狀若產生，可能會一直持續到成人之後。也因此家長與老師無法在什麼事都不做的前提下，用“長大就好了”來自我安慰。
傳統的教育方式對過動兒可能幫助不大，在這裡僅提供一些意見給老師及家長參考。教導過動兒的方法是抓住大原則，將目標分成輕重緩急實施。大人不需要特別強調形式上的要求而每事管，例如，一定要端座在椅子上寫功課。這種情形下，認得字比端坐重要，所以應把重點擺在認字上。又如在學校，不發出聲音比無聲的東摸西摸不干擾別人，因此行為的要求是前者而非後者。很多家長老師以為孩子乖乖坐好就是專心，事實上對過動兒來說，是貌合神離的評量標準。因為過動兒不動時可能仍不專心，神遊去了，而身體在動的過動兒，可能卻是專心的在思考題目，但是他不能控制身體不要動。
●教養過動兒，家長的法寶包括：
(1) 清楚的行為設定，一致的獎勵處罰（非體罰）原則。
過動兒需要的是以耐性愛心為基礎的清楚規範原則的教育，尤其父母親的教養態度應該一致，不要一個唱白臉，一個唱黑臉，考驗過動兒辨識臉色的能力，徒增孩子的混淆，無法貫徹建立遵守行為的習慣。
(2) 修正不當的高標準，建立多重價值觀，針對問題解決的處理模式。
關於評量標準，家長若只接受單一的價值觀，依靠唯一的考試分數做為學習評量的方法，將使與過動兒共同生活的日子充滿坎坷荊棘，因為過動兒70%有學習困難。
(3) 父母親的情緒管理。
父母親面對過動兒，經常火冒三丈，原有的耐性根本不夠用，父母親需要情緒管理，預防陷入與過動兒的惡性循環互動中，良好的親子關係是治療過動兒的基礎。家長應學習一個更有效的行為管理方法才是當務之急。
●根據筆者的“過動兒家長效能團體”臨床經驗發現，一般家長的錯誤觀念包括：
(1) 教孩子以“棍子”為師，如果家長只知一味打罵責怪過動兒，非但原先的困難沒獲得改善，可能因錯誤的教導方法更加深了其他併發症的可能性。更何況打得了一時，打不了一輩子，愈打問題愈大。
(2) 拼命做感覺統合，或推給機構每禮拜一小時的處理，因為不是每個過動兒做感覺統合都有效。家長應先帶去醫院評估過後再決定治療方向，以免落得最後花了大量金錢及時間，卻無作用的下場。
(3) 不敢吃醫師開出的藥，害怕上癮或被標籤是“病人”。藥物的作用是為減低注意力不足所產生的學習困難或行為問題，藥量不會累積在人體內，藥物的副作用渺乎其微，遠比不肯服藥，造成的學習、情緒困擾及親子失和還來的小。
(4) 批評毫不留情，當眾羞辱孩子，造成孩子的報復心，不良的自我形象。孩子若做錯事需要的是教導而不是罵罵就算了。
(5) 立足點的不平等與其他生理正常的一般孩子做比較，挫敗孩子的向上動機，家長不應受挫或羨慕別人後卻轉嫁到孩子身上，要孩子完成自己的夢想。
有關注意力不足過動症候群的兒童的治療方法是整合藥物、認知心理、學校教育、及家長效能訓練的多重模式﹐家長不要只依賴單項“特效”治療（如只吃藥不做行為管理，或只推給學校，在家都不教）。找到過動兒其他優點，培養興趣，例如空間推理能力，運動，繪畫，音樂，歌唱等，建立成功經驗的基礎點遠比重複被罵來的有治療效果。畢竟在過動兒成長的漫漫長路，孩子受盡他人異樣眼光嘲笑與責難，已經夠辛苦的了，家人的了解更是重要。了解我們過動的孩子不是壞，不是不聽話，只是有時想法及行為與能力不能連貫。唯有合理的教養態度方法及妥善的藥物配合才是改善的根本之道，希望家長有耐心的陪過動兒成長。
改善E.Q的方法
改善E.Q的方法
控制情緒才是人生所追求的修養,是吧! 以下是13 個改善EQ的小秘方，小則保持心情愉悅,大則可以改運,甚至可以影響國運喔!
別急！慢慢來
當您面對失敗或頹勢時，千萬別慌了手腳而大發雷霆，試著將注意力放在「就算功敗垂成，至少妳學到了」諸如此類的積極想法上，它會很神奇地舒緩緊繃情緒，做出正確的判斷和反應。
承認自己錯了，別人對了
認真傾聽別人的觀點和意見，並且勇敢地面對錯誤，絕對是EQ指數向上跳躍一大步的指標。
被輕易收買
隨時都在面對誘惑的人生，得學會明察秋毫因為小惠的背後可能要付出極大代價，比較安全的應變是，說些「謝謝你的提議，我會仔細思考。」「這個條件很誘人，值得考慮。」等等好聽話，然後改變話題，讓對方知道您真的需要時間好好思考，此舉將使您重掌控制權，不致於做下以後會讓您後悔莫及的決定。
慎選朋友
雖然人生中有許多事由不得您，也許您很難量身訂作一個默契十足的好老闆，但是對於該和什麼樣的朋友往來，您有絕對的主導權，睜大眼睛，選擇真正對您知無不言、可以患難與共的朋友吧！在您情緒失控時，他們會先幫您踩剎車。 學習更明快而果斷 試著用最精煉簡潔的詞句表達您的意見想法，千萬別拉拉雜雜閒扯淡那不僅可能把對方搞瘋，也會惹得自己心煩意亂。
就事論事
女人常犯的毛病是常常人事不分，一面對批評就直覺以為別人和您過不去，不是想當然爾反應過度，就是暗自啜泣療傷，甚至因此而喪失自信，在這一點上，男人比較能理性就事論事的態度，值得學習。
溝通，再溝通
別做個遇事就逃的縮頭烏龜，坦誠面對困境，不厭其煩地溝通，雨過天晴時，您一定會有所學習和成長。
被拒時切忌惱羞成怒
當您的提議被否決時，先耐住性子聽聽對方的解釋，千萬別動不動就板起臉回敬一句：「那沒什麼好說的了。」要知道當您表現得像隻劍拔弩張的刺蝟時，別人也會毫不留情地以牙還牙。
少自作聰明妄下結論
譬如當一個您甚有好感的異性婉拒您的邀約時，別一口咬定一定是因為您太胖或臉上的雀斑讓他卻步，天知道除了他真的有事外，還有上百個非常合理而正當的理由，試著別太小題大作。
學著判斷輕重緩急
生活中要處理的事實在多如牛毛，有些無關緊要的小事，不妨看開些；將心力放在急迫而深具影響力的任務上，要知道通常瑣事最是折煞人，如果不學著捨輕就重，保證心情恐怕永遠像是滾滾沸沸的活火山，等著隨時爆發。
萬全準備
比如執行一項大計畫前，一定要有充分的準備，而在距離開始倒數計時的關鍵時分，將全副心神放在活動重點上，如果覺得緊張，試著想像活動就十分圓滿地結束，它會讓您稍微鎮定，且較能專注在流程細節上，成功完成任務的機率亦相對提高。
直言您的需求
如果您期待人們都具備有讀心術，可以準確無誤地得知您的需求，那麼恐怕您得一直生活在失望之中了。
別心浮氣躁
如果您內心有所抱怨，找個朋友吐吐苦水，然後忘了它，記得高EQ的人是不會怨懟埋藏在心裡。
控制情緒才是人生所追求的修養,是吧! 以下是13 個改善EQ的小秘方，小則保持心情愉悅,大則可以改運,甚至可以影響國運喔!
別急！慢慢來
當您面對失敗或頹勢時，千萬別慌了手腳而大發雷霆，試著將注意力放在「就算功敗垂成，至少妳學到了」諸如此類的積極想法上，它會很神奇地舒緩緊繃情緒，做出正確的判斷和反應。
承認自己錯了，別人對了
認真傾聽別人的觀點和意見，並且勇敢地面對錯誤，絕對是EQ指數向上跳躍一大步的指標。
被輕易收買
隨時都在面對誘惑的人生，得學會明察秋毫因為小惠的背後可能要付出極大代價，比較安全的應變是，說些「謝謝你的提議，我會仔細思考。」「這個條件很誘人，值得考慮。」等等好聽話，然後改變話題，讓對方知道您真的需要時間好好思考，此舉將使您重掌控制權，不致於做下以後會讓您後悔莫及的決定。
慎選朋友
雖然人生中有許多事由不得您，也許您很難量身訂作一個默契十足的好老闆，但是對於該和什麼樣的朋友往來，您有絕對的主導權，睜大眼睛，選擇真正對您知無不言、可以患難與共的朋友吧！在您情緒失控時，他們會先幫您踩剎車。 學習更明快而果斷 試著用最精煉簡潔的詞句表達您的意見想法，千萬別拉拉雜雜閒扯淡那不僅可能把對方搞瘋，也會惹得自己心煩意亂。
就事論事
女人常犯的毛病是常常人事不分，一面對批評就直覺以為別人和您過不去，不是想當然爾反應過度，就是暗自啜泣療傷，甚至因此而喪失自信，在這一點上，男人比較能理性就事論事的態度，值得學習。
溝通，再溝通
別做個遇事就逃的縮頭烏龜，坦誠面對困境，不厭其煩地溝通，雨過天晴時，您一定會有所學習和成長。
被拒時切忌惱羞成怒
當您的提議被否決時，先耐住性子聽聽對方的解釋，千萬別動不動就板起臉回敬一句：「那沒什麼好說的了。」要知道當您表現得像隻劍拔弩張的刺蝟時，別人也會毫不留情地以牙還牙。
少自作聰明妄下結論
譬如當一個您甚有好感的異性婉拒您的邀約時，別一口咬定一定是因為您太胖或臉上的雀斑讓他卻步，天知道除了他真的有事外，還有上百個非常合理而正當的理由，試著別太小題大作。
學著判斷輕重緩急
生活中要處理的事實在多如牛毛，有些無關緊要的小事，不妨看開些；將心力放在急迫而深具影響力的任務上，要知道通常瑣事最是折煞人，如果不學著捨輕就重，保證心情恐怕永遠像是滾滾沸沸的活火山，等著隨時爆發。
萬全準備
比如執行一項大計畫前，一定要有充分的準備，而在距離開始倒數計時的關鍵時分，將全副心神放在活動重點上，如果覺得緊張，試著想像活動就十分圓滿地結束，它會讓您稍微鎮定，且較能專注在流程細節上，成功完成任務的機率亦相對提高。
直言您的需求
如果您期待人們都具備有讀心術，可以準確無誤地得知您的需求，那麼恐怕您得一直生活在失望之中了。
別心浮氣躁
如果您內心有所抱怨，找個朋友吐吐苦水，然後忘了它，記得高EQ的人是不會怨懟埋藏在心裡。
健康的平民食物
健康的平民食物 2006-11-21 16:07:23
鳳梨、地瓜、蕃茄、薏仁、綠豆、黃豆、蘿蔔、糙米
椎間盤突出保健篇（常春雜誌270期） 2006-11-21 15:50:35
1.避免彎腰抬重物 2.後仰彎腰的動作只能在運動時做 3.坐著時，椅子要有靠背
4.每天進行半小時的有氧運動，游泳、快走、固定式腳踏車
5.隨時挺胸縮小腹，可以訓練背腹肌肉，人類的「天然護腰」
6.睡覺可側躺，兩腿間可夾一個枕頭，腰部下方也可以放一小枕頭，減輕脊椎壓力。
最健康的餅乾（康健雜誌） 2006-11-21 15:05:55
☆最健康的餅乾：
1.南美NAMISCO高級蘇打餅（低鹽） 2.司朗高纖原味餅 及 五穀豐收餅
3.福義軒胚芽餅 4.義美加鈣蘇打餅 及 福義軒蕎麥蘇打餅 5.義美多穀物蘇打餅乾
6.歐斯麥加鈣蘇打餅--香蔥蔬菜 7.椈水軒日式蘇打餅 和 LOTTE天然蘇打餅乾
8.嘉軒每日生機雜糧五豆餅 9.JACOB’S高鈣蘇打餅
★熱量由低到高排列：（*是有入圍的）
1. 思朗高纖原味餅* 2.福義軒胚芽餅* 3.JACOB’S高鈣蘇打餅*
4.南美NAMISCO高級蘇打餅（低鹽）* 5.福義軒蕎麥蘇打餅* 6.五穀豐收餅*
7.義美加鈣蘇打餅* 8.LOTTE天然蘇打餅乾* 9.歐斯麥加鈣蘇打餅--香蔥蔬菜*
10.每日元氣黃金燕麥餅乾 11.優龍ACE加鈣營養餅乾 12.義美蘇打餅--全麥
13.義美多穀物蘇打餅乾* 14.嘉軒每日生機雜糧五豆餅*
15.中祥自然之顏--全麥蘇打 16.椈水軒高纖蘇打餅 17.中祥麥穗蘇打
18.海太加鈣營養餅 19.椈水軒日式蘇打餅* 20.茱莉蘇打餅--麥香
21.嘉軒紫菜蘇打餅
☆誰的鈉最少（每人每日鈉攝取量不可超過2400毫克）
1.嘉軒每日生機雜糧五豆餅* 39.60（每100克） 2.五穀豐收餅* 41.80
3.思朗高纖原味餅*156.84 4.椈水軒日式蘇打餅* 233.33 5.嘉軒紫菜蘇打餅 298.00
★誰的脂肪少
1.福義軒胚芽餅* 2.南美NAMISCO高級蘇打餅（低鹽）* 3.福義軒蕎麥蘇打餅*
4.義美加鈣蘇打餅*
血液正常值標準＋5大降血脂明星食物 2006-11-21 14:54:03
☆血液正常值標準：
1.總膽固醇 宜低於200mg/dl 2.三酸甘油脂 宜低於200mg/dl
3.低密度脂蛋白 宜低於130mg/dl 4.高密度脂蛋白 宜高於40mg/dl
1.燕麥：每天最好吃一杯半的燕麥（其他富含水溶性纖維食物還有：大麥、四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、洋菜、海帶、黑白木耳、紫菜等）
2.堅果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子，但缺點是熱量太高，每週吃兩次（大約握在手心鬆鬆一把的量）
3.黃豆：4.深海魚：鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等
5.柳橙汁 其他還有葡萄柚、蘋果、山楂
2006年11月的《嬰兒與母親》 2006-11-21 13:38:39
1.飲食重點：
（1）睡前的3個小時盡量不要再進食，以免影響到消化和睡眠。
（2）含糖飲料及甜點，應盡量少量攝取。
（3）纖維含量多的食物（糙米、全麥食品）可增加飽足感，促進腸胃蠕動，降低熱量吸收。
2.增強體內環保排毒食物：
鮮蔬果汁（現榨無糖）、海藻類（海帶、紫菜其中的膠質能使體內的放射性物質隨大便排出體外，減少累積毒素）、韭菜（含有豐富纖維素和粗纖維）豆芽（有多種維生素，可清除體內致畸物質）魚蝦山藥（可補腎、調理精氣）葉酸（可預防胎兒神經管缺損的發生）：雞蛋、葉菜類、柑橘、豆類、小麥胚芽
3.生理期要禁止的行為和食物：
少用冰品、水梨、枇杷、香蕉、柿子、橘子、各種瓜類、柚子、蘿蔔、大白菜、海帶、紫菜、髮菜等較生冷的食物，游泳、洗冷水澡、盆浴劇烈運動也要避免。
4.家醫科、婦產科、優生保健科都有提供孕前健康檢查：個人健康諮詢、基本健康檢查、遺傳性疾病檢查、傳染性疾病檢查、精神疾病的評估、精液分析檢查。
5.每天一顆綜合維他命可以降低小孩罹患氣喘的機率。
6.孕婦要戴口罩。
7.食衣住行愛懷孕妻30守則：
（1）幫太太準備飲食：六大類食物均衡攝取，尤其對蛋白質與鈣質需求量增加，奶類補充相對重要，建議每天喝2-3杯，一杯相當於240cc。
（2）胃口差：通常在懷孕出奇與後期，可準備乾一點的食物（餅乾、麵包），用少量多餐的方式。
（3）飲食禁忌：不喝含有咖啡因的飲料、濃茶、不要隨便吃中藥。
（4）飲料：白開水最好，食用枸杞、紅棗、桂圓也可，鮮奶優酪乳。
（5）吃魚要注意：深海魚類（鮭魚鮪魚）提供DHA有助於胎兒腦部及視網膜的發育，一個禮拜可以食用12盎司（340公克或9兩）的魚，另外也可以服用DHA膠囊，但要注意劑量。
但建議不要食用鯊魚、旗魚、青花魚、馬頭魚，因為可能含汞會損害胎兒幼童的腦部。
（6）外食注意：口味不要太重，「三低一高」：「低鹽、低油、低糖、高纖維」，要求老闆少放點鹽、味精、油，可以準備開水過水再吃，少吃油炸食物，不要吃勾芡食物，因為有太多油和太白粉，熱量太高，飲料要選低脂、無糖的豆漿或飲料，多攝取蔬菜水果，可吃五穀飯、糙米販。
（7）預防不適症狀：常見有
抽筋（可能鈣質不足，每天應攝取1000毫克的鈣質，2-3杯牛奶）、多吃豆類、小魚干、深色蔬菜、高鈣食品）下肢水腫（食用利水利尿食物，如無糖紅豆湯，減少鹽分攝取，躺下或坐下抬高下肢）便秘（一天要吃半斤蔬菜，最好三分之二以上是深綠色蔬菜，一天要吃2份水果，不要只喝果汁）
（8）孕婦裝：吸汗、透氣、輕柔，建議穿吊帶裙，群擺不要太長。
（9）貼身衣物：以高腰彈性好的，內衣不適合穿有硬鋼圈的，懷孕中期可以買哺乳胸罩，另可添購托腹帶，不會腰酸背痛。
（10）居家環境：乾爽、不要買太軟的椅子或沙發，不要坐會滑動的椅子，建議坐有扶手、不要太深的椅子，可用抱枕和靠背枕來之撐腰部。
（11）床鋪睡姿：不要太軟，可買蝴蝶枕在側躺時可支撐肚子，減少肚皮張力造成不適，睡姿以左側躺較好，因為平躺或右側躺會壓到下腔靜脈，使血液不易回流，容易發生頭暈、心跳加速、血壓降低等不舒服情況。
（12）出遊注意：初期會不想動、愛睡覺，也因孕吐會比較怕冷，而後期因新陳代謝增加比較怕熱，行動不便想睡覺，所以適合旅行是懷孕中期，出遊不要吃生冷食物，搭飛機要詢問航空公司對孕婦的搭乘限制，並請醫生開立中英文產檢簡歷。
（13）胎教：懷孕4、5個月開始會有胎動，撫摸肚子就像擁抱孩子。
（14）運動：散步、游泳、伸展運動。
（15）立即就醫：若出現宮縮，每10分鐘痛一次，持續6次以上，發燒、出血量多量少都一樣，可能是前置胎盤、胎盤早期剝離、流產或早產，嚴重頭痛、腹痛、嘔吐、血壓高、視力模糊、不明原因瘀血、黃疸（眼睛皮膚）都有可能是子癲癇症狀。
（16）生產前準備：夫妻身份證、見保卡、產褥型衛生棉墊、內衣褲、換洗衣物、毛巾、牙膏、牙刷、香皂、皂盒、脫鞋、寶寶穿的衣服包巾毛毯。
快樂力量大》 2006-10-20 17:06:05
FROM：《快樂工作人》雜誌第73期 2006.10.1
☆快樂工作人6大評審指標：
Cheers＝Career（生涯認知）＋Happy working（工作態度）＋Enable（學習能力）＋Enrich（生活與視野）＋Relationship（人際與團隊）＋Success（績效表現）
★哪些國家最快樂：（挺有趣的）
澳洲-->美國-->埃及-->印度-->英國-->加拿大-->墨西哥-->瑞典-->巴西-->沙烏地阿拉伯
☆哪些國家最不快樂：
匈牙利-->俄羅斯-->土耳其-->南非-->波蘭-->菲律賓-->日本-->台灣-->法國-->香港
★最佳企業雇主的指標：
1.公平：（1）領導效能（2）整體獎酬（3）績效評估
2.成就：（1）工作內容（2）訓練與發展（3）管理與督導（4）公司形象與品質
3.關係：（1）工作環境（2）團隊合作（3）溝通
懷孕應該要打的疫苗 2006-10-20 16:34:37
1.德國麻疹疫苗：施打疫苗後1個月內不要懷孕
2.水痘疫苗：與德國麻疹疫苗一樣
（但德國麻疹與水痘抗體皆缺乏時，要接受兩種疫苗時，記得間隔1個月以上，且於第二種疫苗接種後超過1個月後再懷孕。）
3.流行性感冒疫苗：保護效果1年，建議懷孕3個月內不要施打。
4.B型肝炎疫苗
5.破傷風疫苗：若孕婦不幸嚴重外傷或燒傷，一般會建議即刻施打破傷風疫苗。
產前、產後的把關 2006-10-20 16:42:32
☆產前篩檢過程：
1.懷孕初期三個月：海洋性貧血篩檢、梅毒及愛滋病毒檢測。
2.四個月左右：做唐氏症母體血液篩檢，目前已提早到3個多月配合超音波測量胎兒頸部透明帶的厚度來檢測。
3.5個月：超音波篩檢、胎兒心臟超音波檢查。 4.六個月：妊娠糖尿病篩檢。
5.八個月：B型肝炎抗體、德國麻疹抗體、煤讀檢測。
6.九個月：子宮頸口乙型鏈球菌細菌培養篩檢。
★產前遺傳診斷方法：
1.羊膜穿刺術：懷孕滿4個月後施行，對象包括：
（1）高齡產婦（2）曾生過畸形或染色體異常的孩子（3）夫妻一方是染色體異常，或近親有唐氏症或染色體異常（4）孕婦唐氏症血液篩檢屬高危險群（5）超音波檢查發現有胎兒異常。
2.絨毛膜絨毛取樣術：於懷孕9-11週施行，對象包括：（1）超高齡孕婦（2）已知有遺傳基因缺陷的帶原父母或染色體異常的帶原者。
3.胎兒臍帶血採樣術：於懷孕4個半月後施行，對象包括：（1）胎兒染色體確認（2）胎兒生長遲滯、構造異常、羊水過多或過少（3）胎兒有遺傳性血液疾病，例如：海洋性貧血、血友病等（4）胎兒有先天性感染疾病
0-1歲寶寶9大成長禮俗 2006-10-03 18:21:30
1.報喜(寶寶一出生的時候)
出生後 一定要向祖先和長輩們報喜 生男孩為[弄璋] 生女孩為[弄瓦]
現今多由孩子的爸爸赴親友家 以及到岳父母家報喜
2.三朝(出生後第三天)
準備東西:桂花心 龍眼 橘子葉 3顆小石頭 12枚銅錢
代表意義:(1)橘子葉、龍眼:子孫滿堂、代代繁榮
(2)石頭:表示寶寶頭殼堅固 身體強壯 幫孩子[做膽] 膽子才會大
(3)銅錢:錢上鑄有吉祥圖紋字句 具有壓勝作用
解釋:三代表多的意思 是一個福數 代表一個關口 表示這孩子可以順利存活下來 出生後第三天 會幫寶寶洗澡 換上新衣 寶寶用的澡盆要放入上述東西和水一同煮沸 洗澡時用小石頭在飽飽的胸脯輕拍三下 讓嬰兒長大有膽識
a.幫寶寶書頭打扮的時候 要說[三梳子 兩攏子 長大戴個紅頂子 左描眉 右打鬢 找個媳婦(女婿)準四親 刷刷牙 漱漱口 跟人說話免丟醜]再用雞蛋在寶寶臉上滾 說[雞蛋滾滾臉 臉似雞蛋皮兒 柳紅似白的 真正是愛人兒]
b.洗完澡後 幫寶寶穿好衣服 再拿顆大蔥在寶寶身上輕打 邊說[一打蔥(聰)明 二打伶俐有的還拿秤鉈筆劃幾下 意思是[長大啦!頭緊 腳緊 手緊]祝福寶寶長大後謹慎 穩重的意思
c.洗完穿新衣後 準備雞酒 油飯祭拜祖先及守護神 不過要記得將雞腳反折塞入雞腹內 可是行三朝之禮時 雞腳要放在外面 代表孩子會有一雙健壯的腳 另也也有人說腳長有吃福 表示孩子以後會有豐衣足食的福分
d.傳統習俗中 寶寶出生不可用水清洗 需用麻油擦拭身體 之後再用父親的衣服遮蔽身體 到了出生後第三天才可用水洗澡 目的是要保護寶寶免其受到風寒 洗澡後換新衣 說祝福話 有祈禱祝福的功效
3.報酒(出生後第三天)準備東西:雞酒 油飯 代表意義:通知娘家 小外孫已經誕生囉
怎麼做:又稱報喜 當祭祀祖先完後 就要送雞酒 油飯到娘家
通知娘家小外孫已經出生了 而娘家也會回以各種補品 讓媽咪調養身體
同時也會送雞酒 油飯給媒人 也會將雞酒 油飯分送給鄰居
4.拜床母
時機:嬰兒從蛋生道15歲 都有一個守護神就是床母 因此七夕這一天要拜床母
嬰兒出生後第三天 年節 24節氣 每月出一十五的晚上也要祭拜
準備東西:雞酒 油飯 芹菜 代表意義:希望得到床母保護 可ˇ順利長大
怎麼做:在床上舉行 將東西放在床中間燒香拜拜 當紙錢燒完後 就要將祭品盡快收起來 如此才可受到床母的青睞 要給床母吃快一點 她就能勤快的照顧小孩 有人說寶寶睡覺會一會哭一會笑 就是床母在作弄
5.剃胎髮(出生後第12天 或第24天 或滿月時)
準備東西:圓潤平滑小石頭 銅板 紅雞蛋 紅鴨蛋 蔥
代表意義:去除穢氣 希望寶寶頭髮長得濃密 聰明漂亮財運
怎麼做:剃髮後 要在寶寶洗澡的水盆內放入熱水 石頭 銅板和蔥(最好再加上煮過雞蛋和鴨蛋的水)來幫寶寶洗頭和洗澡 洗澡時 先用石頭在寶寶的胸前輕點三下 即為[做膽] 最好可挑越圓潤的石頭 代表性情就會越圓滑喔 紅鴨蛋滾過寶寶身體 宏碁但滾過寶寶臉上 一邊唸吉祥話[鴨卵身 雞卵面 卡好的姻緣來相提]有[紅頂]的意義 希望功成名就
6.彌月(出生滿一個月)
準備東西:紅龜粿 紅桃 禮燭 油飯(或蛋糕) 米糕 紅蛋
怎麼做:滿月要請親友吃湯餅 外婆要送[頭尾禮]亦即寶寶從頭到尾穿戴的衣物 包括帽子 鞋襪 衣服 尿布 包巾 棉被 嬰兒車 背巾 銀牌 金鎖 手鐲 腳鐲等 但若下一胎想生男生 不能送背巾唷 另外在寶寶的衣服或帽子上都必須繡上金萬字 金帽徽 表示是外婆送的 也有保平安的用意
7.收延(出生後滿四個月) 準備東西:牲禮 紅龜粿 酥餅
代表意義:收起寶寶口水 還要用紅線繫在寶寶的手腳上
避免寶寶長大後會做不正當的事 怎麼做:用12個或24個酥餅穿上紅線或黑線後
掛在嬰兒頸上 盡量讓酥餅集中掛在寶寶的前胸 由媽媽抱寶寶 請長輩及親友取吃酥餅 拿餅時要沿著寶寶的嘴巴抹一下 並一邊唸吉祥話[收延收乾乾 讓你母親明年生男孩
收延收離離 讓你明年招小弟(台語)]
8.孤齒姑路(六個月大開始長牙時) 準備物品:姑姑要買衣服 鞋子 帽子給寶寶
代表意義:希望能順利長牙長髮
怎麼做:古語說[七坐八爬九發牙]第一次長牙只有單顆長出 就稱為[孤齒] 長孤齒就要由寶寶的姑姑洗米 將洗米水煮沸給寶寶沖奶喝 或姑姑要買奶粉給寶寶吃 稱為[吃姑米]此外若寶寶後腦勺頭髮少 大部分集中在頭頂 叫做[生孤路]這時候 姑姑要買衣服帽子鞋子給寶寶穿
9.抓周度碎(滿一歲時)
準備東西:米篩 書 印章 筆墨 算盤(計算機) 錢幣 雞腿 豬肉 尺 蔥 芹菜 蒜 稻草 刀劍 聽筒等 怎麼做:祭拜祖先後 先準備一個米篩 放入12-14樣物品 再讓寶寶坐在米篩中央 讓他任意抓取 書本(文藝工作 喜歡看書) 筆墨(藝術工作) 印章(掌握權力 從事官職)算盤(商人) 錢幣(富裕象徵) 雞腿(有吃的福氣 不愁吃穿)
秤(非常有生意手腕) 尺(設計類工作) 蔥(生性聰明) 蒜(會運算)
芹菜(勤勞) 稻草(農林牧工作) 聽筒(醫學工作) 刀劍(軍官)
「被溺愛兒童症候群」（Pampered Child Syndrome） 2006-09-26 18:41:52
資料來源：商業週刊第977期
◎千禧之子常見被溺愛兒童症候群，感染源只附著在父母身上，在1980年以後出生的孩子，發病率特高。
◎5倍的錯愛：
1.80％的人認為今天的孩子比10年或15年前被寵壞了！
2.3分之二的父母承認自己的孩子被寵壞了！
3.75％的人認為，現在的小孩比以前做更少的家事。
4.只有9％的成人認為，他們在公共場所看到的孩子「對成人有所尊重」。
5.3分之一以上的老師，因為無法忍受學生行為，認真考慮離開教職。
6.1984年時，孩童可以影響父母達500億美元的消費，到2001年，達到3000億美元。父母給孩子的物質享受，比上一個世代整整成長了5倍！
孩子對父母的控制權越來越大，但其被寵壞的現象也越來越嚴重。5倍的愛，5倍的物資，孩子消化得了嗎？
◎哈佛大學心裡學教授丹‧金德倫（Dan Kindlon）做研究的結果：嬰兒潮後期陸續誕生（1955-1979年）的父母，很容易成為溺愛的父母，稱為「溺愛世代」，原因有三：
1.他們在物質上比上一代富裕 2.孩子生得少 3.他們揚棄權威的教養方式。
◎這群溺愛世代生下的孩子（1980年以後出生），被稱為「千禧之子」，被譽為「歷史上最偉大的一代」，因為他們擁有最豐富的資源。
◎上海有「地鐵父母」：為了讓寶貝兒女省時間，夫妻分工合作，一人買早點，一人買票，好讓孩子不用浪費時間，多個10分鐘看書。
◎美國餐廳拒收失控的孩子進門：在紐約長島，有間「船塢」的餐廳，門口掛著牌子寫：「如果你不好好控制你的孩子，請你們不要進來用餐。」（No checks,no credit cards,no cell phones,take screaming children outside.）--哈哈 ～夠炫！！^^我喜歡！
◎「易開罐的愛」只會害了孩子：
美國權威心理學家、哈佛大學教授羅伯‧寇爾斯（Robert Cloles）說曾對富家子弟做研究，認為：「儘管擁有財富及特權，可是他們依然不快樂、不滿足。所有的錢財、玩具、旅遊，全都不請自來。他們以擁有很多，還想更多，得到後卻沒有很大的滿足感，只是生出更多的慾望。在這表象之下，充滿著糾結不去的無用感。」
◎停、收、等、慢--培養孩子11大能力：
1.11種能力：同理力、自信力、勇敢力、接納別人的能力、適度的表達力、決定的能力、等待力、親和力、尊重力、合作力、智慧力。
2.停：給愛前，先問這是誰的需要？--「我現在要替他做的，是我的需要，還是孩子的需要？」
3.收：孩子的問題，留給他們解決。--「現在發生的問題，問題所有權人是誰？」、「這是有沒有干擾或妨礙到我的生活？」、「這事對孩子和他人是否造成傷害，甚至危害生命安全？」
4.等：不立即服務，讓他為自己負責！
5.慢：延後享樂，競爭力更強：
心理學家華特‧米歇爾做實驗發現：「等待越久的小孩，長大後處理挫折的能力越好，比較專心，表達力、邏輯力、計畫力等也越好，且其日後SAT（美國大學入學學力測驗）的分數也越高。」
◎改變給愛的方式：先降低頻率，在找出孩子真正的需求
懷孕就開始分泌乳汁？ 2006-09-26 18:22:12
妊娠幾個月厚，只要稍微壓到或做乳房按摩，就會分泌出一種濃稠、黃色的液體，稱為初乳。大部分的產婦再生完後第2天分泌初乳，約持續5天，然後逐漸轉變乘成熟乳汁，過程約4週。初乳與成熟乳汁成分不同，含有許多抗體，更多的礦物質和蛋白質。
預產期如何算？ 2006-09-26 18:20:01
1.若月經很規則：算法為最近一次月經第一天日期的月數減3（若月數小於三，則先將月數加12再減3），日數加7。如：孕婦最近一次的月經第一天的日期為95年4月10日，則預產期推估為96年1月17日。
2.若不規則：則於最近一次月經第一天的日期算起8-105週，最好接受一次超音波的檢查，經由測量胎兒的頭臀距來確定懷孕週數，並算預產期，但其實大約只有5％會準確的在預產期當日產下寶寶。
懷孕可以游泳嗎？ 2006-09-26 18:15:23
妊娠第1期因陰道容易感染 且子宮比較不穩定 且容易流產 所以懷孕大於16周(大約4個月)後再下水 另外 妊娠的最後一個月 因子宮比較敏感 隨持有產痛或破水
所以也不適合 游泳是一個非常好的有氧運動，可幫助體重控制、撿清水腫程度、舒緩身心壓力，增加孕婦心肺功能。但還是要注意：要選擇溫水游泳池，最好有人陪伴，要注意不要滑倒，游泳時間不要太常，大約30分鐘就要休息一下，前後要攝取充足水分。
天下雜誌摘錄 2006-09-19 13:19:48
1.[權力使人腐化] 是一條鐵律 當台灣政壇醜聞不斷 重拾對執政者的警覺與批判 是知識份子的本分與真正覺醒
2.失敗學
(1)[犯錯] 是邁向成功必經的重要過程 若能讓犯錯中所獲得的經驗作為墊腳石 讓自己站上更高的視野 就離成功更近一點
(2)成功難求 失敗卻俯拾即是 成功方程式難以移植或複製 失敗卻是冷暖自知的深刻 且潛藏著相似的教訓
10歲的兒童 2006-08-25 17:13:10
◎身體的：
1.大肌肉的發展 2.極需要戶外活動時間和體能的挑戰
3.寫字經常比九歲時還要潦草 4.點心和休息時間對身體的成長是有幫助的
◎社會的：
1.公平性的議題出現達到高峰，而且可以被解決 2.很快就生氣，但很快就原諒別人
3.一般而言是滿足的 4.在分組中運作得很好 5.享受和家人及同儕相處的時間
6.喜歡社團、活動、運動 7.通常是誠實的，正在發展更成熟的對錯觀念
8.擅於解決社會性的問題
◎語言的：
1.好的傾聽者，主動的接受 2.閱讀慾望盛 3.自我表達的，愛溝通的，喜歡去解釋
4.既愛合作也愛競爭 5.有善的，大致是快樂的
◎認知的：
1.記憶力很好 2.抽象思考能力變得更好 3.喜歡規則和邏輯
4.對分類和蒐集有興趣，喜歡去組織 5.能夠集中注意力，可閱讀較長的一段時間
6.問題解決拿手 7.對學業成就感到自豪
◎視覺和精細動作的能力
1.能夠集中注意力，專注於手邊的工作，已能夠同時注意拼字、聽寫和筆法，但當要用到的技巧太多時，精確度就會不夠
2.隨著精細動作技能的增進，會特別喜歡描摹或模仿，畫地圖、畫卡通人物是促進其精細動作發展的絕佳練習。
3.介紹一些工具（羅盤、量角器、量尺、模版）的使用會很成功，需要大量的練習時間
◎大肌肉動作的能力
1.需要大量的身體活動和大肌肉的發展，上半身大都尚未發展強壯，必須要有額外的休息和遊戲時間，否則他們會自行產生行動
2.喜愛團體遊戲、接力賽跑、團體行動、班級的遠足，團隊運動
◎認知發展：
1.很能夠完成學校的作業，通常對家庭作業負責盡職，很注意格式、結構、方向和組織。
2.主動接受的學習者，背誦是一個很重要的教學策略，喜歡地理、世界紀錄的書、關於運動和電視的事實、拼字、數學、電腦和電動遊戲，齊聲閱讀、歌唱、詩詞、戲劇很受歡迎
3.分類排序和精準度是他們的強向--很能夠完成收集、科學和數學專題的工作，具體組織的技巧達到高峰
◎社會行為：
1.合作的本質特性使得他們喜歡團體活動、整個班級的團結以及合作學習，此年齡非常適合介紹並訓練同學間的紛爭調解與衝突解決能力
2.友誼與公平性的問題不斷出現，使用團隊、分組、遊戲和競爭的方式來練習社會互動的技巧。
3.對自己的能力一般而言是滿意的，快樂而且有彈性的，願意接受老師的質疑並給大家知道，開始進行跨年齡個別指導的好年齡--喜歡當較小兒童的小老師角色，也喜歡服務社區的計畫
4.喜歡被注意以及喜歡工作上的酬賞--「有注意到你」的語言是老師的一個重要工具
5.急性子的兒童可能會導致外顯的突然衝動和掉淚，但通常很快，很容易就沒事了
◎閱讀：
1.對詩歌著迷，喜歡記憶朗誦，齊聲閱讀和遊戲也深受喜愛
2.用許多有主題的書來吸引兒童
3.獨自閱讀是一項受歡迎的活動，兒童想要一本接一本的把書看完--因此，除了平常要求的讀書計畫外，要有另外的一段時間讓他們做這種活動
4.對漫畫書有高度的興趣
◎寫作：
1.書寫--長篇分章節的書籍、較長的詩歌、首次的研究報告、對知名人物的報導--通常充滿淺顯易懂和描述細膩的語言，在寫作中多出現一些幽默，增加對話以及人物之間的良好互動
2.拼字--喜歡背誦要拼寫的字彙清單，不怕困難的字彙，在拼字測驗中成績好，並不一定代表能夠拼出需要用的字
3.寫作主題--朋友，和在許多冒險經中的朋友，旅行的時光，詢問資訊的信驗件，給朋友的流言，報告式的文章
4.手寫--草寫字體流利，如果手寫真的有困難的，可以用電腦打字
11歲兒童 2006-08-24 20:36:09
1.身體的：
（1）對食物和身體活動及講話有大量的需求
（2）一些女孩子會有青少年時期成長陡增的現象
（3）持續性的進行活動：不停地活動
（4）更會生病：感冒、流行性感冒、耳朵感染（5）需要更多的睡眠
（6）常見到身體上的攻擊（7）精細動作表現得不錯
2.社會的：
（1） 情緒不穩定，多愁善感（2）愛唱反調，測試界線
（3）通常離開家庭的表現會比較好（4）衝動、莽撞、心不在焉（5）喜歡爭辯
（6）做決定時有困難（7）自我陶醉（8）情緒變化極端
（9）接納/排外，結黨派的高峰，尋求隸屬關係
3.語言的：
（1）發現電話的重要（2）衝動：尚未思考就開口說話（3）有時會有點殘忍
（4）愛好辯論，好辯者（5）喜歡幽默（6）模仿成人的語言
4.認知的：
（1）喜歡新工作與新經驗勝過對舊工作的反省和修正（2）能夠抽象思考
（3）演繹推理能力進步（4）能夠建立並修正規則，發展假設
（5）去中心化的能力增加，並能夠從不同的角度看世界（6）喜歡與人爭辯
5.視覺和精細動作的能力：
（1）進步非常快，對技巧更有自信，能夠探索細微工作
（2）可能會抱怨頭痛，只能短時間唸書，音樂對注意力的集中可能有幫助
（3）手工藝品會受到喜愛，可以幫助注意力集中，並抒解情緒壓力
6.大肌肉動作的能力：
（1）愛好競爭的挑戰，喜好能改善自身能力的團隊運動，勝過僅以團隊來進行的運動
（2）個人的動作技巧進展快速，喜歡衡量誰最好
（3）在學校中的「安靜時間」對身體活動、學業努力及社會互動的休息有幫助
7.認知發展：
（1）科學研究、數學問題解決、發明、辯論等活動，凸顯演繹推理、新能力的重要，操作式學習對大部分發展仍很重要。
（2）注意自我以及想像成人角色，讓歷史、傳統傳記和時事變得令人興奮。
（3）對規則的興趣和挑戰讓棋盤遊戲、益智猜謎、動動腦遊戲，甚至測驗變得有趣且具啟發性。
（4）合理的努力通常會給他們帶來挑戰，而不是把他們擊敗，需要幫助他們在時間管理上的技術，回家作業也需要協助。
（5）在合作團體中學習的很好，喜歡感覺好像長大的工作--研究、賺意、晤談、註釋、數學技巧。
（6）對老年人和非常年輕的人感到好奇並想去瞭解。
8.社會行為
（1）想要去測試界線規則--這是重要的發展里程碑，不是對老師個人的攻擊，班級聚會、同儕介入、學生會議和跨年齡的個別指導非常有效。
（2）老師的態度語氣和幽默感非常重要，避免他們太過嚴肅
（3）接納/排外的問題需要加以改變，以融入社會
（4）「保留面子」是很重要的一件事，老師沒有必要「贏得」爭論，提供私密實際的空間來讓學生對事情能有審慎的思考
9.閱讀：
（1）可以開始進行為期一週的閱讀功課，但仍應使用市售的一般書籍
（2）逐漸增加非小說類的閱讀，但應限定在某一科目領域內的知識
（3）傳記類很受歡迎
（4）喜歡唸書給較低年級的兒童聽，特別對閱讀較不流暢的讀者有幫助
10.寫作：
（1）書寫：朗誦他們的作文對兒童很有幫助，劇情人物、風格、個人對不同主題的興趣全都有所進展，而且開始從事具有成人特色的寫作，研究報告仍然很基本，而且受限於資料來源，詩詞寫作和卡通漫畫一樣受到歡迎，修正可能會很痛苦。
（2）拼字：精確或困難取決於兒童，大部分會挑戰困難的字，要強化查字典的技巧。
（3）寫作主題：非常有變化而且較具個別化，血和血塊、幻想、科幻、愛情和羅曼史等主題
（4）手寫：大部分都是功能性的
11.數學：
（1）複雜的文學題（2）透過真實問題來學習機率和統計的觀念
（3）使用計算機和電腦來學數學（4）對速度和準確度的計算（5）百分比
～不吐不快～ 2005-06-09 20:46:18
唉～會改在這裡寫自己的心情～就是覺得自己有些事情真的很想抒發一下
我想這個新聞台應該現在是屬於比較安全的地方吧！
可以讓我把最近的心情抒解一下～～要不然真的很不舒服～-_-
最近自己的心情真的很悶～～應該可以說悶到最高點了吧！
也有可能自己的抗壓性真的過低～也有可能自己已經有了放假前的工作倦怠感～
但有部分原因是..自己真的很不喜歡現在身處周遭的環境
覺得烏煙瘴氣～甚至覺得有些事情發生得讓我有點矛盾、混亂
讓我覺得為何會變成這樣～或許自己也很容易讓人影響吧！
如果是順男 或許會樂觀的看待一切 甚至覺得這是最寫實的一面
其實覺得這或許不關己事 比如學校最近減班超額 自己又不在名單之列
只是自己覺得在這件事情中 整個學校已真的不是我當初進來的那種感覺
而且差很多很多～或許自己也變了吧～其實自己的個性就是那種劃地自限～
會把自己的事情做好～但對別人會有所防備～即便是嘻嘻哈哈也覺得有點虛假～
像這幾天減班名單終於塵埃落定 只有玉芬和瓊儀要離開...
就像瓊儀所說～～她心已冷～～在這裡自己不免要抱怨一下～
其實自己也希望大家都不要離開～但既然一開始評分就如此的不公平
但當不公平的名單出爐～學校不平抱怨之聲而起～
這些真的是為正義公理而申嗎？？我不禁懷疑～～
是否又為了誰和誰情感較深而才願意出頭～就像今天玉芬老師晨會後的申訴
又有多少人表態支持～當然自己也很窩囊～自己不會是跳出來的那一個
因為自己永遠記得曉慧曾經跟我說的～把自己的事情做好～在大環境裡～
你無法扭轉這一切～除非你深具影響力～要懂得保護自己～
但我遲疑的是～是否我上面所說 跳出來表達不平是否只是因為交情好或壞？
當有人不需要離開時..這些不平之聲就這樣突然不見了～
若真的只是為某些人抱不平～ 我倒覺得一開始就不要如此高姿態～
當然也不是說這些人不對～因為一開始名單出列就是個mistake～
而且我覺得～原本一件簡單的事～竟然會發展至此～簡直就有如羅生門～
就有如同事所說～我們就像是躲得遠遠的流浪狗～
但自己現在其實有點反悔自己當下聽到這種形容時 是贊同的態度
其實我覺得這是個很不雅的形容～不知道該如何說～就是覺得很不妥！！
另外還有～這種感覺也不是短時間了～覺得進到職場～
或許自己真的太過天真～自己現在真的覺得在五權中～雖然跟許多人嘻嘻哈哈～
但不知為何～真的覺得很寂寞～當然也有幾個真的知心的朋友～
但卻少之又少～少到自己決定把自己封閉起來～只開一個小口～
關心自己值得關心的朋友～其他一律禁口～不再應和誰的話 誰的想法
一律微笑以對～只要把自己的事情做好就好～
而是自己會在話出口時～需要頓一下吧！因為覺得..
自己真的很不喜歡有些人講話的口吻～甚至覺得很不舒服～
雖然可能是不經意的玩笑話～但真的覺得聽起來很不舒服～
所以讓我現在覺得在學校 沒有一個讓我在沒課時可以躲起來的地方～
另外還有班上的孩子～昨天在輔導室潰提～嚇壞了孟甫～
也真的感到抱歉～因為其實自己時時刻刻告訴自己～自己不能再像以前一樣～
動不動就愛掉淚～要成熟些～雖然最近自己有進步了～
但昨天還是破功～其實自己真的很害怕～很惶恐～
新的學期的到來～自己真的不想接導師～要唸書～要接行政～是其中的原因
另一個原因是～自己開始懷疑自己帶班的陰霾還沒走出來～
唉～所以最近常常思考～自己竟然無法走出這個陰霾～
是否自己真的適合在教育的最前線？講白一點～
就是在學校～只要不要讓我帶班～不要丟我獨自一個人和孩子長期相處～
想要叫我辦活動 做其他工作 我都願意勝任～
也正是自己現在的惶恐～才會體會到自己當初陰霾對我的影響有多大！
唉～其實就有如孟甫所說～班上的小孩無論多皮～其實自己要對自己的一句話懺悔
自己竟然說班上是一個爛攤子～天啊！我要為此再三懺悔
其實班上的孩子真的很不錯～除了真的有幾個很頭痛～
可能有時頭痛到會讓我大怒～
但我覺得不能因為幾個孩子而損失大部分孩子的上課權益～這是老師的大忌～
另外可能自己懼於班上家長的態度～因為自己真的無法替誰表示什麼～
不禁想大喊～有誰知道我的壓力？在這方面我真的很無助～
但問題依然在～我又無法做什麼～就等著在哪一刻一觸即發～
唉～接二連三讓我頭痛欲裂的事情～讓我決定～
心平氣和～封閉自己～做好該做的事～不想再面對大部分的人～
但還是會關心自己願意相信的人～但真的希望情況可以好轉～
為何下學期會過得比上學期還痛苦～之前的感動開心～都消失的無影無蹤～
鳳梨、地瓜、蕃茄、薏仁、綠豆、黃豆、蘿蔔、糙米
椎間盤突出保健篇（常春雜誌270期） 2006-11-21 15:50:35
1.避免彎腰抬重物 2.後仰彎腰的動作只能在運動時做 3.坐著時，椅子要有靠背
4.每天進行半小時的有氧運動，游泳、快走、固定式腳踏車
5.隨時挺胸縮小腹，可以訓練背腹肌肉，人類的「天然護腰」
6.睡覺可側躺，兩腿間可夾一個枕頭，腰部下方也可以放一小枕頭，減輕脊椎壓力。
最健康的餅乾（康健雜誌） 2006-11-21 15:05:55
☆最健康的餅乾：
1.南美NAMISCO高級蘇打餅（低鹽） 2.司朗高纖原味餅 及 五穀豐收餅
3.福義軒胚芽餅 4.義美加鈣蘇打餅 及 福義軒蕎麥蘇打餅 5.義美多穀物蘇打餅乾
6.歐斯麥加鈣蘇打餅--香蔥蔬菜 7.椈水軒日式蘇打餅 和 LOTTE天然蘇打餅乾
8.嘉軒每日生機雜糧五豆餅 9.JACOB’S高鈣蘇打餅
★熱量由低到高排列：（*是有入圍的）
1. 思朗高纖原味餅* 2.福義軒胚芽餅* 3.JACOB’S高鈣蘇打餅*
4.南美NAMISCO高級蘇打餅（低鹽）* 5.福義軒蕎麥蘇打餅* 6.五穀豐收餅*
7.義美加鈣蘇打餅* 8.LOTTE天然蘇打餅乾* 9.歐斯麥加鈣蘇打餅--香蔥蔬菜*
10.每日元氣黃金燕麥餅乾 11.優龍ACE加鈣營養餅乾 12.義美蘇打餅--全麥
13.義美多穀物蘇打餅乾* 14.嘉軒每日生機雜糧五豆餅*
15.中祥自然之顏--全麥蘇打 16.椈水軒高纖蘇打餅 17.中祥麥穗蘇打
18.海太加鈣營養餅 19.椈水軒日式蘇打餅* 20.茱莉蘇打餅--麥香
21.嘉軒紫菜蘇打餅
☆誰的鈉最少（每人每日鈉攝取量不可超過2400毫克）
1.嘉軒每日生機雜糧五豆餅* 39.60（每100克） 2.五穀豐收餅* 41.80
3.思朗高纖原味餅*156.84 4.椈水軒日式蘇打餅* 233.33 5.嘉軒紫菜蘇打餅 298.00
★誰的脂肪少
1.福義軒胚芽餅* 2.南美NAMISCO高級蘇打餅（低鹽）* 3.福義軒蕎麥蘇打餅*
4.義美加鈣蘇打餅*
血液正常值標準＋5大降血脂明星食物 2006-11-21 14:54:03
☆血液正常值標準：
1.總膽固醇 宜低於200mg/dl 2.三酸甘油脂 宜低於200mg/dl
3.低密度脂蛋白 宜低於130mg/dl 4.高密度脂蛋白 宜高於40mg/dl
1.燕麥：每天最好吃一杯半的燕麥（其他富含水溶性纖維食物還有：大麥、四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、洋菜、海帶、黑白木耳、紫菜等）
2.堅果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子，但缺點是熱量太高，每週吃兩次（大約握在手心鬆鬆一把的量）
3.黃豆：4.深海魚：鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等
5.柳橙汁 其他還有葡萄柚、蘋果、山楂
2006年11月的《嬰兒與母親》 2006-11-21 13:38:39
1.飲食重點：
（1）睡前的3個小時盡量不要再進食，以免影響到消化和睡眠。
（2）含糖飲料及甜點，應盡量少量攝取。
（3）纖維含量多的食物（糙米、全麥食品）可增加飽足感，促進腸胃蠕動，降低熱量吸收。
2.增強體內環保排毒食物：
鮮蔬果汁（現榨無糖）、海藻類（海帶、紫菜其中的膠質能使體內的放射性物質隨大便排出體外，減少累積毒素）、韭菜（含有豐富纖維素和粗纖維）豆芽（有多種維生素，可清除體內致畸物質）魚蝦山藥（可補腎、調理精氣）葉酸（可預防胎兒神經管缺損的發生）：雞蛋、葉菜類、柑橘、豆類、小麥胚芽
3.生理期要禁止的行為和食物：
少用冰品、水梨、枇杷、香蕉、柿子、橘子、各種瓜類、柚子、蘿蔔、大白菜、海帶、紫菜、髮菜等較生冷的食物，游泳、洗冷水澡、盆浴劇烈運動也要避免。
4.家醫科、婦產科、優生保健科都有提供孕前健康檢查：個人健康諮詢、基本健康檢查、遺傳性疾病檢查、傳染性疾病檢查、精神疾病的評估、精液分析檢查。
5.每天一顆綜合維他命可以降低小孩罹患氣喘的機率。
6.孕婦要戴口罩。
7.食衣住行愛懷孕妻30守則：
（1）幫太太準備飲食：六大類食物均衡攝取，尤其對蛋白質與鈣質需求量增加，奶類補充相對重要，建議每天喝2-3杯，一杯相當於240cc。
（2）胃口差：通常在懷孕出奇與後期，可準備乾一點的食物（餅乾、麵包），用少量多餐的方式。
（3）飲食禁忌：不喝含有咖啡因的飲料、濃茶、不要隨便吃中藥。
（4）飲料：白開水最好，食用枸杞、紅棗、桂圓也可，鮮奶優酪乳。
（5）吃魚要注意：深海魚類（鮭魚鮪魚）提供DHA有助於胎兒腦部及視網膜的發育，一個禮拜可以食用12盎司（340公克或9兩）的魚，另外也可以服用DHA膠囊，但要注意劑量。
但建議不要食用鯊魚、旗魚、青花魚、馬頭魚，因為可能含汞會損害胎兒幼童的腦部。
（6）外食注意：口味不要太重，「三低一高」：「低鹽、低油、低糖、高纖維」，要求老闆少放點鹽、味精、油，可以準備開水過水再吃，少吃油炸食物，不要吃勾芡食物，因為有太多油和太白粉，熱量太高，飲料要選低脂、無糖的豆漿或飲料，多攝取蔬菜水果，可吃五穀飯、糙米販。
（7）預防不適症狀：常見有
抽筋（可能鈣質不足，每天應攝取1000毫克的鈣質，2-3杯牛奶）、多吃豆類、小魚干、深色蔬菜、高鈣食品）下肢水腫（食用利水利尿食物，如無糖紅豆湯，減少鹽分攝取，躺下或坐下抬高下肢）便秘（一天要吃半斤蔬菜，最好三分之二以上是深綠色蔬菜，一天要吃2份水果，不要只喝果汁）
（8）孕婦裝：吸汗、透氣、輕柔，建議穿吊帶裙，群擺不要太長。
（9）貼身衣物：以高腰彈性好的，內衣不適合穿有硬鋼圈的，懷孕中期可以買哺乳胸罩，另可添購托腹帶，不會腰酸背痛。
（10）居家環境：乾爽、不要買太軟的椅子或沙發，不要坐會滑動的椅子，建議坐有扶手、不要太深的椅子，可用抱枕和靠背枕來之撐腰部。
（11）床鋪睡姿：不要太軟，可買蝴蝶枕在側躺時可支撐肚子，減少肚皮張力造成不適，睡姿以左側躺較好，因為平躺或右側躺會壓到下腔靜脈，使血液不易回流，容易發生頭暈、心跳加速、血壓降低等不舒服情況。
（12）出遊注意：初期會不想動、愛睡覺，也因孕吐會比較怕冷，而後期因新陳代謝增加比較怕熱，行動不便想睡覺，所以適合旅行是懷孕中期，出遊不要吃生冷食物，搭飛機要詢問航空公司對孕婦的搭乘限制，並請醫生開立中英文產檢簡歷。
（13）胎教：懷孕4、5個月開始會有胎動，撫摸肚子就像擁抱孩子。
（14）運動：散步、游泳、伸展運動。
（15）立即就醫：若出現宮縮，每10分鐘痛一次，持續6次以上，發燒、出血量多量少都一樣，可能是前置胎盤、胎盤早期剝離、流產或早產，嚴重頭痛、腹痛、嘔吐、血壓高、視力模糊、不明原因瘀血、黃疸（眼睛皮膚）都有可能是子癲癇症狀。
（16）生產前準備：夫妻身份證、見保卡、產褥型衛生棉墊、內衣褲、換洗衣物、毛巾、牙膏、牙刷、香皂、皂盒、脫鞋、寶寶穿的衣服包巾毛毯。
快樂力量大》 2006-10-20 17:06:05
FROM：《快樂工作人》雜誌第73期 2006.10.1
☆快樂工作人6大評審指標：
Cheers＝Career（生涯認知）＋Happy working（工作態度）＋Enable（學習能力）＋Enrich（生活與視野）＋Relationship（人際與團隊）＋Success（績效表現）
★哪些國家最快樂：（挺有趣的）
澳洲-->美國-->埃及-->印度-->英國-->加拿大-->墨西哥-->瑞典-->巴西-->沙烏地阿拉伯
☆哪些國家最不快樂：
匈牙利-->俄羅斯-->土耳其-->南非-->波蘭-->菲律賓-->日本-->台灣-->法國-->香港
★最佳企業雇主的指標：
1.公平：（1）領導效能（2）整體獎酬（3）績效評估
2.成就：（1）工作內容（2）訓練與發展（3）管理與督導（4）公司形象與品質
3.關係：（1）工作環境（2）團隊合作（3）溝通
懷孕應該要打的疫苗 2006-10-20 16:34:37
1.德國麻疹疫苗：施打疫苗後1個月內不要懷孕
2.水痘疫苗：與德國麻疹疫苗一樣
（但德國麻疹與水痘抗體皆缺乏時，要接受兩種疫苗時，記得間隔1個月以上，且於第二種疫苗接種後超過1個月後再懷孕。）
3.流行性感冒疫苗：保護效果1年，建議懷孕3個月內不要施打。
4.B型肝炎疫苗
5.破傷風疫苗：若孕婦不幸嚴重外傷或燒傷，一般會建議即刻施打破傷風疫苗。
產前、產後的把關 2006-10-20 16:42:32
☆產前篩檢過程：
1.懷孕初期三個月：海洋性貧血篩檢、梅毒及愛滋病毒檢測。
2.四個月左右：做唐氏症母體血液篩檢，目前已提早到3個多月配合超音波測量胎兒頸部透明帶的厚度來檢測。
3.5個月：超音波篩檢、胎兒心臟超音波檢查。 4.六個月：妊娠糖尿病篩檢。
5.八個月：B型肝炎抗體、德國麻疹抗體、煤讀檢測。
6.九個月：子宮頸口乙型鏈球菌細菌培養篩檢。
★產前遺傳診斷方法：
1.羊膜穿刺術：懷孕滿4個月後施行，對象包括：
（1）高齡產婦（2）曾生過畸形或染色體異常的孩子（3）夫妻一方是染色體異常，或近親有唐氏症或染色體異常（4）孕婦唐氏症血液篩檢屬高危險群（5）超音波檢查發現有胎兒異常。
2.絨毛膜絨毛取樣術：於懷孕9-11週施行，對象包括：（1）超高齡孕婦（2）已知有遺傳基因缺陷的帶原父母或染色體異常的帶原者。
3.胎兒臍帶血採樣術：於懷孕4個半月後施行，對象包括：（1）胎兒染色體確認（2）胎兒生長遲滯、構造異常、羊水過多或過少（3）胎兒有遺傳性血液疾病，例如：海洋性貧血、血友病等（4）胎兒有先天性感染疾病
0-1歲寶寶9大成長禮俗 2006-10-03 18:21:30
1.報喜(寶寶一出生的時候)
出生後 一定要向祖先和長輩們報喜 生男孩為[弄璋] 生女孩為[弄瓦]
現今多由孩子的爸爸赴親友家 以及到岳父母家報喜
2.三朝(出生後第三天)
準備東西:桂花心 龍眼 橘子葉 3顆小石頭 12枚銅錢
代表意義:(1)橘子葉、龍眼:子孫滿堂、代代繁榮
(2)石頭:表示寶寶頭殼堅固 身體強壯 幫孩子[做膽] 膽子才會大
(3)銅錢:錢上鑄有吉祥圖紋字句 具有壓勝作用
解釋:三代表多的意思 是一個福數 代表一個關口 表示這孩子可以順利存活下來 出生後第三天 會幫寶寶洗澡 換上新衣 寶寶用的澡盆要放入上述東西和水一同煮沸 洗澡時用小石頭在飽飽的胸脯輕拍三下 讓嬰兒長大有膽識
a.幫寶寶書頭打扮的時候 要說[三梳子 兩攏子 長大戴個紅頂子 左描眉 右打鬢 找個媳婦(女婿)準四親 刷刷牙 漱漱口 跟人說話免丟醜]再用雞蛋在寶寶臉上滾 說[雞蛋滾滾臉 臉似雞蛋皮兒 柳紅似白的 真正是愛人兒]
b.洗完澡後 幫寶寶穿好衣服 再拿顆大蔥在寶寶身上輕打 邊說[一打蔥(聰)明 二打伶俐有的還拿秤鉈筆劃幾下 意思是[長大啦!頭緊 腳緊 手緊]祝福寶寶長大後謹慎 穩重的意思
c.洗完穿新衣後 準備雞酒 油飯祭拜祖先及守護神 不過要記得將雞腳反折塞入雞腹內 可是行三朝之禮時 雞腳要放在外面 代表孩子會有一雙健壯的腳 另也也有人說腳長有吃福 表示孩子以後會有豐衣足食的福分
d.傳統習俗中 寶寶出生不可用水清洗 需用麻油擦拭身體 之後再用父親的衣服遮蔽身體 到了出生後第三天才可用水洗澡 目的是要保護寶寶免其受到風寒 洗澡後換新衣 說祝福話 有祈禱祝福的功效
3.報酒(出生後第三天)準備東西:雞酒 油飯 代表意義:通知娘家 小外孫已經誕生囉
怎麼做:又稱報喜 當祭祀祖先完後 就要送雞酒 油飯到娘家
通知娘家小外孫已經出生了 而娘家也會回以各種補品 讓媽咪調養身體
同時也會送雞酒 油飯給媒人 也會將雞酒 油飯分送給鄰居
4.拜床母
時機:嬰兒從蛋生道15歲 都有一個守護神就是床母 因此七夕這一天要拜床母
嬰兒出生後第三天 年節 24節氣 每月出一十五的晚上也要祭拜
準備東西:雞酒 油飯 芹菜 代表意義:希望得到床母保護 可ˇ順利長大
怎麼做:在床上舉行 將東西放在床中間燒香拜拜 當紙錢燒完後 就要將祭品盡快收起來 如此才可受到床母的青睞 要給床母吃快一點 她就能勤快的照顧小孩 有人說寶寶睡覺會一會哭一會笑 就是床母在作弄
5.剃胎髮(出生後第12天 或第24天 或滿月時)
準備東西:圓潤平滑小石頭 銅板 紅雞蛋 紅鴨蛋 蔥
代表意義:去除穢氣 希望寶寶頭髮長得濃密 聰明漂亮財運
怎麼做:剃髮後 要在寶寶洗澡的水盆內放入熱水 石頭 銅板和蔥(最好再加上煮過雞蛋和鴨蛋的水)來幫寶寶洗頭和洗澡 洗澡時 先用石頭在寶寶的胸前輕點三下 即為[做膽] 最好可挑越圓潤的石頭 代表性情就會越圓滑喔 紅鴨蛋滾過寶寶身體 宏碁但滾過寶寶臉上 一邊唸吉祥話[鴨卵身 雞卵面 卡好的姻緣來相提]有[紅頂]的意義 希望功成名就
6.彌月(出生滿一個月)
準備東西:紅龜粿 紅桃 禮燭 油飯(或蛋糕) 米糕 紅蛋
怎麼做:滿月要請親友吃湯餅 外婆要送[頭尾禮]亦即寶寶從頭到尾穿戴的衣物 包括帽子 鞋襪 衣服 尿布 包巾 棉被 嬰兒車 背巾 銀牌 金鎖 手鐲 腳鐲等 但若下一胎想生男生 不能送背巾唷 另外在寶寶的衣服或帽子上都必須繡上金萬字 金帽徽 表示是外婆送的 也有保平安的用意
7.收延(出生後滿四個月) 準備東西:牲禮 紅龜粿 酥餅
代表意義:收起寶寶口水 還要用紅線繫在寶寶的手腳上
避免寶寶長大後會做不正當的事 怎麼做:用12個或24個酥餅穿上紅線或黑線後
掛在嬰兒頸上 盡量讓酥餅集中掛在寶寶的前胸 由媽媽抱寶寶 請長輩及親友取吃酥餅 拿餅時要沿著寶寶的嘴巴抹一下 並一邊唸吉祥話[收延收乾乾 讓你母親明年生男孩
收延收離離 讓你明年招小弟(台語)]
8.孤齒姑路(六個月大開始長牙時) 準備物品:姑姑要買衣服 鞋子 帽子給寶寶
代表意義:希望能順利長牙長髮
怎麼做:古語說[七坐八爬九發牙]第一次長牙只有單顆長出 就稱為[孤齒] 長孤齒就要由寶寶的姑姑洗米 將洗米水煮沸給寶寶沖奶喝 或姑姑要買奶粉給寶寶吃 稱為[吃姑米]此外若寶寶後腦勺頭髮少 大部分集中在頭頂 叫做[生孤路]這時候 姑姑要買衣服帽子鞋子給寶寶穿
9.抓周度碎(滿一歲時)
準備東西:米篩 書 印章 筆墨 算盤(計算機) 錢幣 雞腿 豬肉 尺 蔥 芹菜 蒜 稻草 刀劍 聽筒等 怎麼做:祭拜祖先後 先準備一個米篩 放入12-14樣物品 再讓寶寶坐在米篩中央 讓他任意抓取 書本(文藝工作 喜歡看書) 筆墨(藝術工作) 印章(掌握權力 從事官職)算盤(商人) 錢幣(富裕象徵) 雞腿(有吃的福氣 不愁吃穿)
秤(非常有生意手腕) 尺(設計類工作) 蔥(生性聰明) 蒜(會運算)
芹菜(勤勞) 稻草(農林牧工作) 聽筒(醫學工作) 刀劍(軍官)
「被溺愛兒童症候群」（Pampered Child Syndrome） 2006-09-26 18:41:52
資料來源：商業週刊第977期
◎千禧之子常見被溺愛兒童症候群，感染源只附著在父母身上，在1980年以後出生的孩子，發病率特高。
◎5倍的錯愛：
1.80％的人認為今天的孩子比10年或15年前被寵壞了！
2.3分之二的父母承認自己的孩子被寵壞了！
3.75％的人認為，現在的小孩比以前做更少的家事。
4.只有9％的成人認為，他們在公共場所看到的孩子「對成人有所尊重」。
5.3分之一以上的老師，因為無法忍受學生行為，認真考慮離開教職。
6.1984年時，孩童可以影響父母達500億美元的消費，到2001年，達到3000億美元。父母給孩子的物質享受，比上一個世代整整成長了5倍！
孩子對父母的控制權越來越大，但其被寵壞的現象也越來越嚴重。5倍的愛，5倍的物資，孩子消化得了嗎？
◎哈佛大學心裡學教授丹‧金德倫（Dan Kindlon）做研究的結果：嬰兒潮後期陸續誕生（1955-1979年）的父母，很容易成為溺愛的父母，稱為「溺愛世代」，原因有三：
1.他們在物質上比上一代富裕 2.孩子生得少 3.他們揚棄權威的教養方式。
◎這群溺愛世代生下的孩子（1980年以後出生），被稱為「千禧之子」，被譽為「歷史上最偉大的一代」，因為他們擁有最豐富的資源。
◎上海有「地鐵父母」：為了讓寶貝兒女省時間，夫妻分工合作，一人買早點，一人買票，好讓孩子不用浪費時間，多個10分鐘看書。
◎美國餐廳拒收失控的孩子進門：在紐約長島，有間「船塢」的餐廳，門口掛著牌子寫：「如果你不好好控制你的孩子，請你們不要進來用餐。」（No checks,no credit cards,no cell phones,take screaming children outside.）--哈哈 ～夠炫！！^^我喜歡！
◎「易開罐的愛」只會害了孩子：
美國權威心理學家、哈佛大學教授羅伯‧寇爾斯（Robert Cloles）說曾對富家子弟做研究，認為：「儘管擁有財富及特權，可是他們依然不快樂、不滿足。所有的錢財、玩具、旅遊，全都不請自來。他們以擁有很多，還想更多，得到後卻沒有很大的滿足感，只是生出更多的慾望。在這表象之下，充滿著糾結不去的無用感。」
◎停、收、等、慢--培養孩子11大能力：
1.11種能力：同理力、自信力、勇敢力、接納別人的能力、適度的表達力、決定的能力、等待力、親和力、尊重力、合作力、智慧力。
2.停：給愛前，先問這是誰的需要？--「我現在要替他做的，是我的需要，還是孩子的需要？」
3.收：孩子的問題，留給他們解決。--「現在發生的問題，問題所有權人是誰？」、「這是有沒有干擾或妨礙到我的生活？」、「這事對孩子和他人是否造成傷害，甚至危害生命安全？」
4.等：不立即服務，讓他為自己負責！
5.慢：延後享樂，競爭力更強：
心理學家華特‧米歇爾做實驗發現：「等待越久的小孩，長大後處理挫折的能力越好，比較專心，表達力、邏輯力、計畫力等也越好，且其日後SAT（美國大學入學學力測驗）的分數也越高。」
◎改變給愛的方式：先降低頻率，在找出孩子真正的需求
懷孕就開始分泌乳汁？ 2006-09-26 18:22:12
妊娠幾個月厚，只要稍微壓到或做乳房按摩，就會分泌出一種濃稠、黃色的液體，稱為初乳。大部分的產婦再生完後第2天分泌初乳，約持續5天，然後逐漸轉變乘成熟乳汁，過程約4週。初乳與成熟乳汁成分不同，含有許多抗體，更多的礦物質和蛋白質。
預產期如何算？ 2006-09-26 18:20:01
1.若月經很規則：算法為最近一次月經第一天日期的月數減3（若月數小於三，則先將月數加12再減3），日數加7。如：孕婦最近一次的月經第一天的日期為95年4月10日，則預產期推估為96年1月17日。
2.若不規則：則於最近一次月經第一天的日期算起8-105週，最好接受一次超音波的檢查，經由測量胎兒的頭臀距來確定懷孕週數，並算預產期，但其實大約只有5％會準確的在預產期當日產下寶寶。
懷孕可以游泳嗎？ 2006-09-26 18:15:23
妊娠第1期因陰道容易感染 且子宮比較不穩定 且容易流產 所以懷孕大於16周(大約4個月)後再下水 另外 妊娠的最後一個月 因子宮比較敏感 隨持有產痛或破水
所以也不適合 游泳是一個非常好的有氧運動，可幫助體重控制、撿清水腫程度、舒緩身心壓力，增加孕婦心肺功能。但還是要注意：要選擇溫水游泳池，最好有人陪伴，要注意不要滑倒，游泳時間不要太常，大約30分鐘就要休息一下，前後要攝取充足水分。
天下雜誌摘錄 2006-09-19 13:19:48
1.[權力使人腐化] 是一條鐵律 當台灣政壇醜聞不斷 重拾對執政者的警覺與批判 是知識份子的本分與真正覺醒
2.失敗學
(1)[犯錯] 是邁向成功必經的重要過程 若能讓犯錯中所獲得的經驗作為墊腳石 讓自己站上更高的視野 就離成功更近一點
(2)成功難求 失敗卻俯拾即是 成功方程式難以移植或複製 失敗卻是冷暖自知的深刻 且潛藏著相似的教訓
10歲的兒童 2006-08-25 17:13:10
◎身體的：
1.大肌肉的發展 2.極需要戶外活動時間和體能的挑戰
3.寫字經常比九歲時還要潦草 4.點心和休息時間對身體的成長是有幫助的
◎社會的：
1.公平性的議題出現達到高峰，而且可以被解決 2.很快就生氣，但很快就原諒別人
3.一般而言是滿足的 4.在分組中運作得很好 5.享受和家人及同儕相處的時間
6.喜歡社團、活動、運動 7.通常是誠實的，正在發展更成熟的對錯觀念
8.擅於解決社會性的問題
◎語言的：
1.好的傾聽者，主動的接受 2.閱讀慾望盛 3.自我表達的，愛溝通的，喜歡去解釋
4.既愛合作也愛競爭 5.有善的，大致是快樂的
◎認知的：
1.記憶力很好 2.抽象思考能力變得更好 3.喜歡規則和邏輯
4.對分類和蒐集有興趣，喜歡去組織 5.能夠集中注意力，可閱讀較長的一段時間
6.問題解決拿手 7.對學業成就感到自豪
◎視覺和精細動作的能力
1.能夠集中注意力，專注於手邊的工作，已能夠同時注意拼字、聽寫和筆法，但當要用到的技巧太多時，精確度就會不夠
2.隨著精細動作技能的增進，會特別喜歡描摹或模仿，畫地圖、畫卡通人物是促進其精細動作發展的絕佳練習。
3.介紹一些工具（羅盤、量角器、量尺、模版）的使用會很成功，需要大量的練習時間
◎大肌肉動作的能力
1.需要大量的身體活動和大肌肉的發展，上半身大都尚未發展強壯，必須要有額外的休息和遊戲時間，否則他們會自行產生行動
2.喜愛團體遊戲、接力賽跑、團體行動、班級的遠足，團隊運動
◎認知發展：
1.很能夠完成學校的作業，通常對家庭作業負責盡職，很注意格式、結構、方向和組織。
2.主動接受的學習者，背誦是一個很重要的教學策略，喜歡地理、世界紀錄的書、關於運動和電視的事實、拼字、數學、電腦和電動遊戲，齊聲閱讀、歌唱、詩詞、戲劇很受歡迎
3.分類排序和精準度是他們的強向--很能夠完成收集、科學和數學專題的工作，具體組織的技巧達到高峰
◎社會行為：
1.合作的本質特性使得他們喜歡團體活動、整個班級的團結以及合作學習，此年齡非常適合介紹並訓練同學間的紛爭調解與衝突解決能力
2.友誼與公平性的問題不斷出現，使用團隊、分組、遊戲和競爭的方式來練習社會互動的技巧。
3.對自己的能力一般而言是滿意的，快樂而且有彈性的，願意接受老師的質疑並給大家知道，開始進行跨年齡個別指導的好年齡--喜歡當較小兒童的小老師角色，也喜歡服務社區的計畫
4.喜歡被注意以及喜歡工作上的酬賞--「有注意到你」的語言是老師的一個重要工具
5.急性子的兒童可能會導致外顯的突然衝動和掉淚，但通常很快，很容易就沒事了
◎閱讀：
1.對詩歌著迷，喜歡記憶朗誦，齊聲閱讀和遊戲也深受喜愛
2.用許多有主題的書來吸引兒童
3.獨自閱讀是一項受歡迎的活動，兒童想要一本接一本的把書看完--因此，除了平常要求的讀書計畫外，要有另外的一段時間讓他們做這種活動
4.對漫畫書有高度的興趣
◎寫作：
1.書寫--長篇分章節的書籍、較長的詩歌、首次的研究報告、對知名人物的報導--通常充滿淺顯易懂和描述細膩的語言，在寫作中多出現一些幽默，增加對話以及人物之間的良好互動
2.拼字--喜歡背誦要拼寫的字彙清單，不怕困難的字彙，在拼字測驗中成績好，並不一定代表能夠拼出需要用的字
3.寫作主題--朋友，和在許多冒險經中的朋友，旅行的時光，詢問資訊的信驗件，給朋友的流言，報告式的文章
4.手寫--草寫字體流利，如果手寫真的有困難的，可以用電腦打字
11歲兒童 2006-08-24 20:36:09
1.身體的：
（1）對食物和身體活動及講話有大量的需求
（2）一些女孩子會有青少年時期成長陡增的現象
（3）持續性的進行活動：不停地活動
（4）更會生病：感冒、流行性感冒、耳朵感染（5）需要更多的睡眠
（6）常見到身體上的攻擊（7）精細動作表現得不錯
2.社會的：
（1） 情緒不穩定，多愁善感（2）愛唱反調，測試界線
（3）通常離開家庭的表現會比較好（4）衝動、莽撞、心不在焉（5）喜歡爭辯
（6）做決定時有困難（7）自我陶醉（8）情緒變化極端
（9）接納/排外，結黨派的高峰，尋求隸屬關係
3.語言的：
（1）發現電話的重要（2）衝動：尚未思考就開口說話（3）有時會有點殘忍
（4）愛好辯論，好辯者（5）喜歡幽默（6）模仿成人的語言
4.認知的：
（1）喜歡新工作與新經驗勝過對舊工作的反省和修正（2）能夠抽象思考
（3）演繹推理能力進步（4）能夠建立並修正規則，發展假設
（5）去中心化的能力增加，並能夠從不同的角度看世界（6）喜歡與人爭辯
5.視覺和精細動作的能力：
（1）進步非常快，對技巧更有自信，能夠探索細微工作
（2）可能會抱怨頭痛，只能短時間唸書，音樂對注意力的集中可能有幫助
（3）手工藝品會受到喜愛，可以幫助注意力集中，並抒解情緒壓力
6.大肌肉動作的能力：
（1）愛好競爭的挑戰，喜好能改善自身能力的團隊運動，勝過僅以團隊來進行的運動
（2）個人的動作技巧進展快速，喜歡衡量誰最好
（3）在學校中的「安靜時間」對身體活動、學業努力及社會互動的休息有幫助
7.認知發展：
（1）科學研究、數學問題解決、發明、辯論等活動，凸顯演繹推理、新能力的重要，操作式學習對大部分發展仍很重要。
（2）注意自我以及想像成人角色，讓歷史、傳統傳記和時事變得令人興奮。
（3）對規則的興趣和挑戰讓棋盤遊戲、益智猜謎、動動腦遊戲，甚至測驗變得有趣且具啟發性。
（4）合理的努力通常會給他們帶來挑戰，而不是把他們擊敗，需要幫助他們在時間管理上的技術，回家作業也需要協助。
（5）在合作團體中學習的很好，喜歡感覺好像長大的工作--研究、賺意、晤談、註釋、數學技巧。
（6）對老年人和非常年輕的人感到好奇並想去瞭解。
8.社會行為
（1）想要去測試界線規則--這是重要的發展里程碑，不是對老師個人的攻擊，班級聚會、同儕介入、學生會議和跨年齡的個別指導非常有效。
（2）老師的態度語氣和幽默感非常重要，避免他們太過嚴肅
（3）接納/排外的問題需要加以改變，以融入社會
（4）「保留面子」是很重要的一件事，老師沒有必要「贏得」爭論，提供私密實際的空間來讓學生對事情能有審慎的思考
9.閱讀：
（1）可以開始進行為期一週的閱讀功課，但仍應使用市售的一般書籍
（2）逐漸增加非小說類的閱讀，但應限定在某一科目領域內的知識
（3）傳記類很受歡迎
（4）喜歡唸書給較低年級的兒童聽，特別對閱讀較不流暢的讀者有幫助
10.寫作：
（1）書寫：朗誦他們的作文對兒童很有幫助，劇情人物、風格、個人對不同主題的興趣全都有所進展，而且開始從事具有成人特色的寫作，研究報告仍然很基本，而且受限於資料來源，詩詞寫作和卡通漫畫一樣受到歡迎，修正可能會很痛苦。
（2）拼字：精確或困難取決於兒童，大部分會挑戰困難的字，要強化查字典的技巧。
（3）寫作主題：非常有變化而且較具個別化，血和血塊、幻想、科幻、愛情和羅曼史等主題
（4）手寫：大部分都是功能性的
11.數學：
（1）複雜的文學題（2）透過真實問題來學習機率和統計的觀念
（3）使用計算機和電腦來學數學（4）對速度和準確度的計算（5）百分比
～不吐不快～ 2005-06-09 20:46:18
唉～會改在這裡寫自己的心情～就是覺得自己有些事情真的很想抒發一下
我想這個新聞台應該現在是屬於比較安全的地方吧！
可以讓我把最近的心情抒解一下～～要不然真的很不舒服～-_-
最近自己的心情真的很悶～～應該可以說悶到最高點了吧！
也有可能自己的抗壓性真的過低～也有可能自己已經有了放假前的工作倦怠感～
但有部分原因是..自己真的很不喜歡現在身處周遭的環境
覺得烏煙瘴氣～甚至覺得有些事情發生得讓我有點矛盾、混亂
讓我覺得為何會變成這樣～或許自己也很容易讓人影響吧！
如果是順男 或許會樂觀的看待一切 甚至覺得這是最寫實的一面
其實覺得這或許不關己事 比如學校最近減班超額 自己又不在名單之列
只是自己覺得在這件事情中 整個學校已真的不是我當初進來的那種感覺
而且差很多很多～或許自己也變了吧～其實自己的個性就是那種劃地自限～
會把自己的事情做好～但對別人會有所防備～即便是嘻嘻哈哈也覺得有點虛假～
像這幾天減班名單終於塵埃落定 只有玉芬和瓊儀要離開...
就像瓊儀所說～～她心已冷～～在這裡自己不免要抱怨一下～
其實自己也希望大家都不要離開～但既然一開始評分就如此的不公平
但當不公平的名單出爐～學校不平抱怨之聲而起～
這些真的是為正義公理而申嗎？？我不禁懷疑～～
是否又為了誰和誰情感較深而才願意出頭～就像今天玉芬老師晨會後的申訴
又有多少人表態支持～當然自己也很窩囊～自己不會是跳出來的那一個
因為自己永遠記得曉慧曾經跟我說的～把自己的事情做好～在大環境裡～
你無法扭轉這一切～除非你深具影響力～要懂得保護自己～
但我遲疑的是～是否我上面所說 跳出來表達不平是否只是因為交情好或壞？
當有人不需要離開時..這些不平之聲就這樣突然不見了～
若真的只是為某些人抱不平～ 我倒覺得一開始就不要如此高姿態～
當然也不是說這些人不對～因為一開始名單出列就是個mistake～
而且我覺得～原本一件簡單的事～竟然會發展至此～簡直就有如羅生門～
就有如同事所說～我們就像是躲得遠遠的流浪狗～
但自己現在其實有點反悔自己當下聽到這種形容時 是贊同的態度
其實我覺得這是個很不雅的形容～不知道該如何說～就是覺得很不妥！！
另外還有～這種感覺也不是短時間了～覺得進到職場～
或許自己真的太過天真～自己現在真的覺得在五權中～雖然跟許多人嘻嘻哈哈～
但不知為何～真的覺得很寂寞～當然也有幾個真的知心的朋友～
但卻少之又少～少到自己決定把自己封閉起來～只開一個小口～
關心自己值得關心的朋友～其他一律禁口～不再應和誰的話 誰的想法
一律微笑以對～只要把自己的事情做好就好～
而是自己會在話出口時～需要頓一下吧！因為覺得..
自己真的很不喜歡有些人講話的口吻～甚至覺得很不舒服～
雖然可能是不經意的玩笑話～但真的覺得聽起來很不舒服～
所以讓我現在覺得在學校 沒有一個讓我在沒課時可以躲起來的地方～
另外還有班上的孩子～昨天在輔導室潰提～嚇壞了孟甫～
也真的感到抱歉～因為其實自己時時刻刻告訴自己～自己不能再像以前一樣～
動不動就愛掉淚～要成熟些～雖然最近自己有進步了～
但昨天還是破功～其實自己真的很害怕～很惶恐～
新的學期的到來～自己真的不想接導師～要唸書～要接行政～是其中的原因
另一個原因是～自己開始懷疑自己帶班的陰霾還沒走出來～
唉～所以最近常常思考～自己竟然無法走出這個陰霾～
是否自己真的適合在教育的最前線？講白一點～
就是在學校～只要不要讓我帶班～不要丟我獨自一個人和孩子長期相處～
想要叫我辦活動 做其他工作 我都願意勝任～
也正是自己現在的惶恐～才會體會到自己當初陰霾對我的影響有多大！
唉～其實就有如孟甫所說～班上的小孩無論多皮～其實自己要對自己的一句話懺悔
自己竟然說班上是一個爛攤子～天啊！我要為此再三懺悔
其實班上的孩子真的很不錯～除了真的有幾個很頭痛～
可能有時頭痛到會讓我大怒～
但我覺得不能因為幾個孩子而損失大部分孩子的上課權益～這是老師的大忌～
另外可能自己懼於班上家長的態度～因為自己真的無法替誰表示什麼～
不禁想大喊～有誰知道我的壓力？在這方面我真的很無助～
但問題依然在～我又無法做什麼～就等著在哪一刻一觸即發～
唉～接二連三讓我頭痛欲裂的事情～讓我決定～
心平氣和～封閉自己～做好該做的事～不想再面對大部分的人～
但還是會關心自己願意相信的人～但真的希望情況可以好轉～
為何下學期會過得比上學期還痛苦～之前的感動開心～都消失的無影無蹤～
訂閱：
文章 (Atom)