影響孩子一生的教育方法
1.大人應該讓小孩盡情的玩樂，充分隨性的發展，大人真正須給予的協助是啟發孩子「積極樂觀」與體諒的心。這樣比栽培孩子成為讀書狀元的好孩子要來得更有成就多了。
2.為了讓孩子在青春期以後能夠展現積極充滿活力的生活在鍛鍊孩子健康體魄的同時，也必須培育孩子的「負責任」的能力。
3.與其專制的管教，不如自然的習得。功課的問題交給孩子自己全權的處理。孩子的個性因自由而得的發展。孩子的「自發性」是非常重要的。
4.小嬰兒的笑是愉快的表現。這種微笑是對媽媽的招喚。親子間的情感聯繫乃是孩子成長過程中與他人建立人際關係時的基礎。
5.三歲之前的「育兒」可以說具有非常重要的意義，父母常常只注重身高體重，卻忘了去關心孩子心靈成長，尤其是「情緒層面」與「自發性發展」。
6.想要培育孩子日後能擁有旺盛的研究心，那麼容許「搗蛋」的行為與不責罵孩子的態度將是育兒的重要原則。
7.小嬰兒又為什麼要搗蛋呢？無非就是人類天生好奇心的表現，因為好奇心得到滿足，所以可以確保「自發性」的發展，也能湧起積極的意願。而有著旺盛意願的童年生活的人，通常可以在所形成的積極人格基礎上繼續享有充滿意願與熱情的生活。
8.一～二歲的小孩子非常盼望和父母一起相處的時光，因此在家中營造一種快樂生活的氣氛將有助於安定孩子的情緒，另一方面生活習慣的訓練在這個年齡層也是急不得的事。
9.父母兩人如常爭吵，孩子的情緒就會變得不安，情緒不安會潛藏在內心深處，到了青春期以後變突然爆發出許多令父母的行為或者甚至做出危害社會的行為。
10.手足的吵架，父母絕對不要出面仲裁，也不要強迫「大的」必須忍讓弟妹的行為，如果父母袒護「小的」，兄姊反而會對弟妹使壞。
11.爭吵打架乃是孩子彼此自我主張的衝突，所以和解的問題必須交給孩子們「自己全權處理」爭吵打架是寶貴的社會體驗。
12.幼稚園教育的首要目的是建立社會參與性的發展基礎，亦是協助孩子養成能和朋友爭吵也能和好的人格。所以，標榜教授寫字算術等等的幼稚園本身已經背離了原來的幼教原來的幼教原則。至於把孩子送進此種幼稚園就讀的媽媽，無非就是想要教育出一位頭腦聰明的孩子，或者是希望孩子在升上小學的時候不至於落後別人，不過，這樣的態度基本上就可以說是錯誤的「育兒方式」。
13.如果能和孩子一起同樂，又施行一些適當的教育，那麼就很有可能培育出富有幽默感的孩子。至於幽默感，又可說是與「愛」相通。而說笑的話則是歐美社會人際關係的重要聯繫。
14.如果能培育孩子擁有「積極的意願」與「體諒的心」就能造就出一位優秀的青年，即使人生中遇到各種困難，只要能擁有積極的意願，就不會被挫折打敗，只要擁有體諒的心來與他人相處，也能獲得他人各種不同形式的協助。
15.傾聽孩子心聲的父母可以解救孩子，自發性的發展遠比管教重要。
2010年4月20日 星期二
理想的媽媽應具備的態度
理想的媽媽應具備的態度
1.和藹可親、笑顏逐開；和顏悅色猶如營養劑一般，可滋潤孩童的心靈，鬆弛其心頭的緊張，如此自然可促進腦部的靈活發育。
2.當一個稱職、快樂的妻子和母親；「賢妻」能與丈夫互相扶持、同甘共苦的女性。「良母」，則指既不過度保護、干涉，也不盲目放任、服從孩子，而能積極鼓勵孩子的母親。
3.相信並鼓勵孩子。
4.母親本身須有旺盛的求知慾。
5.勿因一己之利或情緒不穩而遷怒孩子；有些父母常在不知不覺中，將自己的情緒發洩在孩子身上，在此情形下，由於孩子知道自己隨時可能受到莫名的指責，情緒必定不安，且對父母的印象亦大打折扣。而無法有安定生活環境的孩子，即難培養冷靜思考的能力，對課業更難提起興趣，成績自然容易落後了。
6.「責一讚十」才是賢慧的母親；賢慧的母親應經常讚美、鼓勵孩子，使其充滿幹勁與自信。當孩子犯錯時，仍應加以責備及糾正。但須注意，糾正的口氣應儘量平和。無論指責或讚美，都應視孩子的表現而定，切勿隨著母親的情緒而變化。如此，孩子不明白受到挨罵或鼓勵的原因，又怎能達成教育的功用呢？
1.和藹可親、笑顏逐開；和顏悅色猶如營養劑一般，可滋潤孩童的心靈，鬆弛其心頭的緊張，如此自然可促進腦部的靈活發育。
2.當一個稱職、快樂的妻子和母親；「賢妻」能與丈夫互相扶持、同甘共苦的女性。「良母」，則指既不過度保護、干涉，也不盲目放任、服從孩子，而能積極鼓勵孩子的母親。
3.相信並鼓勵孩子。
4.母親本身須有旺盛的求知慾。
5.勿因一己之利或情緒不穩而遷怒孩子；有些父母常在不知不覺中，將自己的情緒發洩在孩子身上，在此情形下，由於孩子知道自己隨時可能受到莫名的指責，情緒必定不安，且對父母的印象亦大打折扣。而無法有安定生活環境的孩子，即難培養冷靜思考的能力，對課業更難提起興趣，成績自然容易落後了。
6.「責一讚十」才是賢慧的母親；賢慧的母親應經常讚美、鼓勵孩子，使其充滿幹勁與自信。當孩子犯錯時，仍應加以責備及糾正。但須注意，糾正的口氣應儘量平和。無論指責或讚美，都應視孩子的表現而定，切勿隨著母親的情緒而變化。如此，孩子不明白受到挨罵或鼓勵的原因，又怎能達成教育的功用呢？
如何激發幼兒智力與才能
如何激發幼兒智力與才能
重 點 分 享
二十一世紀，需要的是富有人性，同時也富有個性、感性、創造性的人才。為了培育這樣的人才，必須從幼兒時期開始，就注重心靈的教育。
0歲至三歲期間，幼兒的吸收能力像天才一般，在這個時期所吸收的一切，將會直接進入人類的深層意識（潛意識）中。而潛意識中的知識就像電腦一樣密，使得幼兒具有獨自的思考能力和推理能力。
幼兒的能力發育過程大致可以分為以下三個階段-----
第一階段：從出生到出生後六個月。包容能力（感覺）的發育期，第一階段的感覺能力發育期，父母應該注意的是，除了要常常對孩子說話以外，還需要給他聽優美的音樂，給他看良好的繪畫作品。
第二階段：出生後半年至三歲。表現能力（創造力）的發育期。這時期，必須詢問孩子畫了些什麼，並稱讚他畫得很棒。孩子畫畫時，千萬不要指導他該怎麼畫。否則會抹殺孩子自由創造的萌芽，使孩子的畫變得平淡無趣。
第三階段：三歲至六歲。思考能力（技術）的發育期。在這個時期，必須讓孩子進行思考及運動頭腦的訓練。應該讓這個時期的孩子盡可能投入運動頭腦的遊戲。拼圖遊戲、堆高遊戲或是玩積木等，都是有助於提高思考能力的玩具。而且，必須重複不斷地讓孩子練習。
教育的首要工作就是為孩子準備一個良好的環境，使自然賦予孩子的各種機能、記憶力、思考力、運動力、繪畫能力等無數能力得以充分發揮。教育的目的不可以只是為了培養知性的、聰明的孩子。孩子在學校成績第一名，每科科目都考一百分並沒有什麼稀奇。重要的是，孩子具有自己的特色，並以此對社會做出貢獻。父母沒有必要為孩子在學校的成績的起落大喜大憂。真正重要的是培養孩子優秀的個性，培養具有獨自思考能力、獨創思考能力的孩子。
如何培育出富創造力的孩子----
1. 當孩子開始發問時，應該重視孩子的問題。
2. 盡可能讓孩子多猜謎，猜謎的答案通常令人意想不到，對培養孩子的思考能力有很大的幫助。
3. 致力於培養孩子的集中力。
4. 為孩子選擇能夠促進孩子智力發展的玩具。需要靠自己動手組合，比現成的玩具更適合。
5. 不要讓孩子無所事事。父母多和孩子一起玩。
6. 豐富的知識是創新的基礎。只有讓孩子多讀書，才能夠累積充分的知識。
7. 告訴孩子，表達自己感情的重要性。
8. 應該視孩子為一個獨立的個體，不要認為孩子根本不可能做什麼，不要抑制孩子的能力。
9. 孩子的事讓他自己做決定。對於自己決定的，必須對結果負責。
重 點 分 享
二十一世紀，需要的是富有人性，同時也富有個性、感性、創造性的人才。為了培育這樣的人才，必須從幼兒時期開始，就注重心靈的教育。
0歲至三歲期間，幼兒的吸收能力像天才一般，在這個時期所吸收的一切，將會直接進入人類的深層意識（潛意識）中。而潛意識中的知識就像電腦一樣密，使得幼兒具有獨自的思考能力和推理能力。
幼兒的能力發育過程大致可以分為以下三個階段-----
第一階段：從出生到出生後六個月。包容能力（感覺）的發育期，第一階段的感覺能力發育期，父母應該注意的是，除了要常常對孩子說話以外，還需要給他聽優美的音樂，給他看良好的繪畫作品。
第二階段：出生後半年至三歲。表現能力（創造力）的發育期。這時期，必須詢問孩子畫了些什麼，並稱讚他畫得很棒。孩子畫畫時，千萬不要指導他該怎麼畫。否則會抹殺孩子自由創造的萌芽，使孩子的畫變得平淡無趣。
第三階段：三歲至六歲。思考能力（技術）的發育期。在這個時期，必須讓孩子進行思考及運動頭腦的訓練。應該讓這個時期的孩子盡可能投入運動頭腦的遊戲。拼圖遊戲、堆高遊戲或是玩積木等，都是有助於提高思考能力的玩具。而且，必須重複不斷地讓孩子練習。
教育的首要工作就是為孩子準備一個良好的環境，使自然賦予孩子的各種機能、記憶力、思考力、運動力、繪畫能力等無數能力得以充分發揮。教育的目的不可以只是為了培養知性的、聰明的孩子。孩子在學校成績第一名，每科科目都考一百分並沒有什麼稀奇。重要的是，孩子具有自己的特色，並以此對社會做出貢獻。父母沒有必要為孩子在學校的成績的起落大喜大憂。真正重要的是培養孩子優秀的個性，培養具有獨自思考能力、獨創思考能力的孩子。
如何培育出富創造力的孩子----
1. 當孩子開始發問時，應該重視孩子的問題。
2. 盡可能讓孩子多猜謎，猜謎的答案通常令人意想不到，對培養孩子的思考能力有很大的幫助。
3. 致力於培養孩子的集中力。
4. 為孩子選擇能夠促進孩子智力發展的玩具。需要靠自己動手組合，比現成的玩具更適合。
5. 不要讓孩子無所事事。父母多和孩子一起玩。
6. 豐富的知識是創新的基礎。只有讓孩子多讀書，才能夠累積充分的知識。
7. 告訴孩子，表達自己感情的重要性。
8. 應該視孩子為一個獨立的個體，不要認為孩子根本不可能做什麼，不要抑制孩子的能力。
9. 孩子的事讓他自己做決定。對於自己決定的，必須對結果負責。
如何了解孩子的心理
如何了解孩子的心理
重 點 分 享
以「心理諮商」的方式瞭解孩子的心理----讓孩子在不自覺中產生樂觀而前瞻的情緒，其方法包括：
1. 父母與孩子處於同一陣線，沒有誰輸誰贏，只有「雙贏」、「雙輸」。
2. 父母要「接納」孩子，不要「縱容」孩子。
3. 父母要明確的告訴孩子「YES」或「NO」。
4. 父母需適「時間」、「場合」做一個真正的媽媽心理治療師。
何謂諮商？「多了解」、「多聽意見」，以培養孩子自發性的生活方式，也就符合諮商的原理，民主式的教育方式。
「對孩子的話言聽計從」那是「聽從」（等於縱容）。「聽」是諮商原理中的接納。「接納」是始終站在聽者的立場。換句話說，是在事前所設定的介限之內，可以聽其予取予求。要名副其實的接納。首先必須說「乾脆的YES」或「乾脆的NO」。不要說「YES」前後都附帶有條件,成了語意含糊不清的「YES」。說「NO」又在孩子夾纏不清的騷擾之下,成了立場不堅的「NO」。
對孩子的責罵要適當不要不分青紅皂白的嘮叨。
高明責罵的三大要點：
1. 針對最重要的一點嚴厲責罵：如果隔靴搔癢以輕蔑的態度，隨意刺傷孩子自尊的責罵，是沒有任何用處的。
2. 一定要使心與心的距離極度的接近：這裡所謂的接近，不只是實際身體的距離，也包含心靈的距離。
3. 要以嚴厲的方式責罵，但是要有等待的彈性：每一個人都曾經有過這一類的情況，在臨場的那一剎那，完全無法了解對方的意思，而稍待一會兒，卻恍然大悟的想「原來如此」，並且接受對方的勸告。
高明稱讚的三大要點：
1. 肯定那是他本來就有的能力：千萬別讓他覺得自己很特別或是不正常。
2. 全力以赴時，必須加以肯定：誇獎的對象，並不是他的成果，而是他毫不保留的努力過程。這才是對孩子最大的肯定。
3. 認同他的坦白：因為坦率是自內心湧出，最溫暖、最真誠的狀態，所以一定要加以認同。
以個案的形式瞭解對應的方式----
賴床：能不能想辦法讓孩子儘量早睡一點，因為孩子有充足的睡眠，才能有健全發展的身心。能吃、能睡，這是身體健康的基本，而能夠和別人交往、人際關係的培養，則是心理健全的基本，要用什麼方法讓孩子早睡呢？首先要決定孩子就寢的時間，決定好之後，只要時間一到，就要上床睡覺，叫孩子起床的方式絕對不要用焦慮的聲音大叫：「還不快起床，上學要遲到了啦！」，應該大方的說：「睡得好舒服對不對，寶寶，起床囉！」。
重 點 分 享
以「心理諮商」的方式瞭解孩子的心理----讓孩子在不自覺中產生樂觀而前瞻的情緒，其方法包括：
1. 父母與孩子處於同一陣線，沒有誰輸誰贏，只有「雙贏」、「雙輸」。
2. 父母要「接納」孩子，不要「縱容」孩子。
3. 父母要明確的告訴孩子「YES」或「NO」。
4. 父母需適「時間」、「場合」做一個真正的媽媽心理治療師。
何謂諮商？「多了解」、「多聽意見」，以培養孩子自發性的生活方式，也就符合諮商的原理，民主式的教育方式。
「對孩子的話言聽計從」那是「聽從」（等於縱容）。「聽」是諮商原理中的接納。「接納」是始終站在聽者的立場。換句話說，是在事前所設定的介限之內，可以聽其予取予求。要名副其實的接納。首先必須說「乾脆的YES」或「乾脆的NO」。不要說「YES」前後都附帶有條件,成了語意含糊不清的「YES」。說「NO」又在孩子夾纏不清的騷擾之下,成了立場不堅的「NO」。
對孩子的責罵要適當不要不分青紅皂白的嘮叨。
高明責罵的三大要點：
1. 針對最重要的一點嚴厲責罵：如果隔靴搔癢以輕蔑的態度，隨意刺傷孩子自尊的責罵，是沒有任何用處的。
2. 一定要使心與心的距離極度的接近：這裡所謂的接近，不只是實際身體的距離，也包含心靈的距離。
3. 要以嚴厲的方式責罵，但是要有等待的彈性：每一個人都曾經有過這一類的情況，在臨場的那一剎那，完全無法了解對方的意思，而稍待一會兒，卻恍然大悟的想「原來如此」，並且接受對方的勸告。
高明稱讚的三大要點：
1. 肯定那是他本來就有的能力：千萬別讓他覺得自己很特別或是不正常。
2. 全力以赴時，必須加以肯定：誇獎的對象，並不是他的成果，而是他毫不保留的努力過程。這才是對孩子最大的肯定。
3. 認同他的坦白：因為坦率是自內心湧出，最溫暖、最真誠的狀態，所以一定要加以認同。
以個案的形式瞭解對應的方式----
賴床：能不能想辦法讓孩子儘量早睡一點，因為孩子有充足的睡眠，才能有健全發展的身心。能吃、能睡，這是身體健康的基本，而能夠和別人交往、人際關係的培養，則是心理健全的基本，要用什麼方法讓孩子早睡呢？首先要決定孩子就寢的時間，決定好之後，只要時間一到，就要上床睡覺，叫孩子起床的方式絕對不要用焦慮的聲音大叫：「還不快起床，上學要遲到了啦！」，應該大方的說：「睡得好舒服對不對，寶寶，起床囉！」。
52種幫助孩子建立自尊自信的好方法
52種幫助孩子建立自尊自信的好方法
重 點 分 享
一個擁有信心的孩子,必能努力向目標邁進,追求自我實現;一個有自尊的孩子,必能成長進步、適應環境。這樣的孩子前途將是一片燦爛!
1. 給孩子一份真誠的讚美。
2. 別讓孩子有負面的自我評價。
3. 常對孩子說「請‧謝謝」,也讓他們學會對別人如此說。
4. 只有我和你-----和孩子共度一段愉快時光。
5. 幫助孩子學習作決定-----鼓勵孩子玩需要作決定的遊戲。下象棋、西洋棋,都可以讓孩子們在不受父母的影響下,學習作決定。
6. 讓孩子從游泳中建立自信-----會游泳的孩子,已經能克服生命中最大的恐懼‥懼水症。在學習的過程中,孩子將體會‥恐懼是可以面對的,技能是可以學習。
7. 讓孩子擁有貴賓般的尊榮-----孩子的自尊是在他人一次又一次的另眼看待和重視中建立起來的。
8. 問問孩子的意見-----在談話中記得問問孩子:「你認為呢?」、「你的看法呢?」、「你對這事的感覺如何?」、「你有其他意見嗎?」
9. 為孩子佈置一個發表園地-----用冰箱的門做為發表園地,或者在牆上釘一個框框,展示孩子作品。
10. 幫助孩子結交朋友-----給孩子充分的自由，邀朋友到家裏玩。你可以選定幾小時或幾天,讓孩子帶幾個朋友到家裏玩。
11. 讓孩子覺得受重視。
12. 和孩子一起祈禱。
13. 幫助孩子培養良好的語言能力。
14. 教導孩子如何使用指導手冊-----讓孩子有親手組合新的孩童床或玩具火車組的經驗。讓孩子從閱讀指導手冊中學會將東西整理就緒。
15. 為孩子訂定生活常規。
16. 教孩子基本的急救方法-----急救和意外預防技巧還能幫助你的孩子有處理緊急情況的信心。
17. 盡可能回答孩子的問題。
18. 遵守諾言-----對孩子來說,遵守諾言也是愛和關懷的高度表現。在孩子眼中看來,不遵守諾言就是說謊,就是不愛他。
19. 教孩子基本的烹飪技巧。
20. 鼓勵孩子讚美他人。
21. 鼓勵孩子參加團體活動。
22. 鼓勵孩子問問題-----問問題需要有勇氣、積極的自尊和自信,幫助孩子獲得知識和改進學業成績最有效的方法,是鼓勵孩子問問題。
23. 為自己發光鼓勵孩子走自己的路。
24. 讓孩子學會祈禱。
25. 盡可能告訴孩子你這樣做的理由。
26. 盡量參加學校的家長會。
27. 告訴孩子他的「當年勇」。
28. 讓孩子教你一些「新」事物-----給孩子機會,讓他教你一些他知道而你「莫仔羊」的「新」事物,這將令他神采飛揚。
29. 教導孩子如何「迷途知返」-----教孩子萬一迷路了,該如何「迷途知返」。首先告訴孩子務必要留在原地不要隨意走動。訓練孩子說:「我迷路了,你可以幫助我嗎?」。教孩子如何找出自己的位置,以及教孩子看地圖的技巧。
30. 幫助孩子學會如何面對拒絕-----讓孩子知道不是所有人都有相同的品味、好惡、觀念、價值觀或者作風。人心不同,各如其面。也許有些人和你的孩子一拍即合, 有些人則不然。
31. 讓孩子學會「給予」-----讓孩子知道給予不是對不如已者的施捨,而是一種愛與關懷的表達。讓孩子知道為需要幫助的人服務也是一種禮物。
32. 準備兩枚應急的銅板打電話-----一個擁有兩枚應急的銅板打電話的小孩,是一個能扭轉劣勢,轉危為安的孩子;一個知道自己應該何時以及向誰求救的孩子,是一個不會孤單和恐懼的孩子!
33. 鼓勵孩子背誦文章-----其實,背誦詩篇、名言警句或成語可以幫你的孩子留意語文文字的結構和使用方式。這樣的孩子長大後比較喜愛舞文弄墨,而且在語文方面也會有較高才能。
34. 給孩子探索這個世界的自由。
35. 教導孩子學會如何自我保護。
36. 鼓勵孩子結交可信賴的大朋友-----鼓勵你的孩子和他的祖父母、叔、伯、阿姨,建立良好的關係,讓這些親人成為孩子可信賴的大朋友。
37. 不要在孩子面前批評別人。
38. 不做無益的恐嚇威脅-----如果你說:「假如你這麼做,爸爸會打你屁股」,在孩子惡劣的行為發生後,卻沒有懲罰,這就是無益的威脅恐嚇。沒有言出必行的話,會讓孩子認為,「我不知道什麼時候才能相信爸爸在說真話。」
39. 幫助孩子預作準備-----信心、自尊,是給「預作準備」的孩子,也就是準備就緒去迎接挑戰的孩子,以及知道「爸媽非常尊重我,幫助我為第一次的經驗預作準備,我不需去害怕面對這些新事物。爸媽都認為我可以處理這個情況,所以我當然可以。」
40. 幫助孩子學習如何面對失敗。
41. 讓孩子擁有一個帳戶。
42. 和孩子一起嘗試新事物。
43. 孩子闖禍了,讓他自己善後。
44. 與孩子分享你的希望。
45. 和他談談關於「性」的事。
46. 給孩子一份值得永存的遺產,不一定是金錢。
47. 教導孩子為自己的行為負責。
48. 重視孩子的新發現。
49. 讓孩子養寵物。
50. 勇於向孩子說「對不起」。
51. 讓孩子擁有意外的驚喜。
52. 緊抱孩子,告訴他「我愛你」。
重 點 分 享
一個擁有信心的孩子,必能努力向目標邁進,追求自我實現;一個有自尊的孩子,必能成長進步、適應環境。這樣的孩子前途將是一片燦爛!
1. 給孩子一份真誠的讚美。
2. 別讓孩子有負面的自我評價。
3. 常對孩子說「請‧謝謝」,也讓他們學會對別人如此說。
4. 只有我和你-----和孩子共度一段愉快時光。
5. 幫助孩子學習作決定-----鼓勵孩子玩需要作決定的遊戲。下象棋、西洋棋,都可以讓孩子們在不受父母的影響下,學習作決定。
6. 讓孩子從游泳中建立自信-----會游泳的孩子,已經能克服生命中最大的恐懼‥懼水症。在學習的過程中,孩子將體會‥恐懼是可以面對的,技能是可以學習。
7. 讓孩子擁有貴賓般的尊榮-----孩子的自尊是在他人一次又一次的另眼看待和重視中建立起來的。
8. 問問孩子的意見-----在談話中記得問問孩子:「你認為呢?」、「你的看法呢?」、「你對這事的感覺如何?」、「你有其他意見嗎?」
9. 為孩子佈置一個發表園地-----用冰箱的門做為發表園地,或者在牆上釘一個框框,展示孩子作品。
10. 幫助孩子結交朋友-----給孩子充分的自由，邀朋友到家裏玩。你可以選定幾小時或幾天,讓孩子帶幾個朋友到家裏玩。
11. 讓孩子覺得受重視。
12. 和孩子一起祈禱。
13. 幫助孩子培養良好的語言能力。
14. 教導孩子如何使用指導手冊-----讓孩子有親手組合新的孩童床或玩具火車組的經驗。讓孩子從閱讀指導手冊中學會將東西整理就緒。
15. 為孩子訂定生活常規。
16. 教孩子基本的急救方法-----急救和意外預防技巧還能幫助你的孩子有處理緊急情況的信心。
17. 盡可能回答孩子的問題。
18. 遵守諾言-----對孩子來說,遵守諾言也是愛和關懷的高度表現。在孩子眼中看來,不遵守諾言就是說謊,就是不愛他。
19. 教孩子基本的烹飪技巧。
20. 鼓勵孩子讚美他人。
21. 鼓勵孩子參加團體活動。
22. 鼓勵孩子問問題-----問問題需要有勇氣、積極的自尊和自信,幫助孩子獲得知識和改進學業成績最有效的方法,是鼓勵孩子問問題。
23. 為自己發光鼓勵孩子走自己的路。
24. 讓孩子學會祈禱。
25. 盡可能告訴孩子你這樣做的理由。
26. 盡量參加學校的家長會。
27. 告訴孩子他的「當年勇」。
28. 讓孩子教你一些「新」事物-----給孩子機會,讓他教你一些他知道而你「莫仔羊」的「新」事物,這將令他神采飛揚。
29. 教導孩子如何「迷途知返」-----教孩子萬一迷路了,該如何「迷途知返」。首先告訴孩子務必要留在原地不要隨意走動。訓練孩子說:「我迷路了,你可以幫助我嗎?」。教孩子如何找出自己的位置,以及教孩子看地圖的技巧。
30. 幫助孩子學會如何面對拒絕-----讓孩子知道不是所有人都有相同的品味、好惡、觀念、價值觀或者作風。人心不同,各如其面。也許有些人和你的孩子一拍即合, 有些人則不然。
31. 讓孩子學會「給予」-----讓孩子知道給予不是對不如已者的施捨,而是一種愛與關懷的表達。讓孩子知道為需要幫助的人服務也是一種禮物。
32. 準備兩枚應急的銅板打電話-----一個擁有兩枚應急的銅板打電話的小孩,是一個能扭轉劣勢,轉危為安的孩子;一個知道自己應該何時以及向誰求救的孩子,是一個不會孤單和恐懼的孩子!
33. 鼓勵孩子背誦文章-----其實,背誦詩篇、名言警句或成語可以幫你的孩子留意語文文字的結構和使用方式。這樣的孩子長大後比較喜愛舞文弄墨,而且在語文方面也會有較高才能。
34. 給孩子探索這個世界的自由。
35. 教導孩子學會如何自我保護。
36. 鼓勵孩子結交可信賴的大朋友-----鼓勵你的孩子和他的祖父母、叔、伯、阿姨,建立良好的關係,讓這些親人成為孩子可信賴的大朋友。
37. 不要在孩子面前批評別人。
38. 不做無益的恐嚇威脅-----如果你說:「假如你這麼做,爸爸會打你屁股」,在孩子惡劣的行為發生後,卻沒有懲罰,這就是無益的威脅恐嚇。沒有言出必行的話,會讓孩子認為,「我不知道什麼時候才能相信爸爸在說真話。」
39. 幫助孩子預作準備-----信心、自尊,是給「預作準備」的孩子,也就是準備就緒去迎接挑戰的孩子,以及知道「爸媽非常尊重我,幫助我為第一次的經驗預作準備,我不需去害怕面對這些新事物。爸媽都認為我可以處理這個情況,所以我當然可以。」
40. 幫助孩子學習如何面對失敗。
41. 讓孩子擁有一個帳戶。
42. 和孩子一起嘗試新事物。
43. 孩子闖禍了,讓他自己善後。
44. 與孩子分享你的希望。
45. 和他談談關於「性」的事。
46. 給孩子一份值得永存的遺產,不一定是金錢。
47. 教導孩子為自己的行為負責。
48. 重視孩子的新發現。
49. 讓孩子養寵物。
50. 勇於向孩子說「對不起」。
51. 讓孩子擁有意外的驚喜。
52. 緊抱孩子,告訴他「我愛你」。
什麼是「更年期」？
更年期是女人一生中無可避免的過程，通常發生在40至60歲，此時女人的身體會慢慢產生變化，進而影響了社交生活、對於自身的感覺及工作機能。多了解更年期的資訊及保養方法有助於減輕身體的不適，輕鬆的讓女人愉悅的擁有第二春。
什麼是「更年期」？
「停經」是指從最後一次月經來過後1年內沒有月經稱之。「更年期」為停經前3-5年逐漸進入更年期，此期卵巢功能開始逐漸退化，雌激素的分泌幾近不足，使得許多的婦女出現了一些不舒服的症狀稱之為「更年期徵候群」。更年期也可能發生在卵巢切除或因為其它原因導致卵巢功能受損的年輕女性。
更年期的症狀有那些？
根據統計約有75%的女性於更年期會出現不愉快的症狀，而症狀的嚴重程度常因人而異 。
不規則的出血現象
潮紅：
潮紅是更年期非常典型的症狀，燥熱的感覺突然湧現於身體不同的部位，尤其以胸部、臉部及頭部最常見。初次潮紅可能出現在停經的第二年或停經的前幾年。潮紅與盜汗通常同時出現接著伴隨冷顫的情形。有些婦女會感覺心跳加速或焦慮。潮紅的現象可能持續數秒或數分鐘。
陰道萎縮：
雌激素是維護女性的陰道、子宮、膀胱、尿道等器官正常運作的重要因子，停經時這些器官會慢性萎縮，如膀胱及尿道可能導致漏尿、被感染或排尿時有疼痛感。陰道壁變得比較薄且乾燥，可能造成行房時的疼痛及容易感染。
記憶力衰退：
雌激素與腦部神經細胞功能的運作也有相關性，目前已知對於記憶的影響最受囑目。記憶衰退及注意力不集中是更年期婦女常見的症狀，這些症狀通常是因為腦部缺氧或營養補充不足所致。
睡眠障礙：
許多婦女抱怨、不易入眠、睡眠品質差或易清醒的情形。
情緒不穩：
有些婦女在此期變得容易焦慮、緊張不安、神經質、易怒。
膀胱感染：
根據統計約有15%的更年期婦女有膀胱感染的經驗，主要是因為尿道萎縮導致，原有的天然屏障受到破壞，致使細菌容易侵犯泌尿系統。
手腳冰冷：
手腳冰冷的現象常發生於一般女性，非更年期婦女的專利，推測造成手腳冰冷的主要原因可能有三種：低甲狀腺素，血鐵濃度低及血液循環不良，只要經醫師診斷確立後，對症下藥，將可獲得明顯改善。
荷爾蒙補充療法的迷思
二００二年美國國家衛生研究院，發表了對荷爾蒙療法追蹤５年的研究報告，文中指出荷爾蒙補充療法可能會增加乳癌、中風、心臟病的發生率，這個結果讓許多婦女放棄了荷爾蒙補充療法。但是這份報告也有正面的結果，那就是婦女罹患大腸直腸癌、子宮內膜癌罹患率下降，大腿骨折率也降低了，不可諱言荷爾蒙補充療法仍是緩解更年期徵候群最有效的方法。
女性朋友在考慮是否使用荷爾蒙的同時，應了解在專業嚴格的篩選與監控下，確實可以讓副作用的發生降至最低。而更年期所造成的不舒服已存在，如何讓症狀緩解是相當重要的。
對於不適合補充或不願使用雌激素的女性，可以建議多食用富含雌激素的植物，如：茴香、芹菜、荷蘭芹、大豆、核果、全穀類、苜蓿，或選用經萃取的大豆異黃酮素來替代。
另類的選擇—中西方草本生藥
植物性雌激素是什麼？
有些天然植物中也含有類似雌激素的成份，如：繖狀花科植物（茴香、芹菜、荷蘭芹）大豆、核果、全穀類苜蓿，這些植物所含的雌激素成分與人體的雌激素相當類似，只是植物雌激素的作用深度較弱。對於不適合或不願意使用女性荷爾蒙補充劑的婦女多食用這些草本食物，有助於減輕因為荷爾蒙不足造成的不適。
目前市售的植物性雌激素以大豆異黃酮最多，其化學結構類似人體雌激素，有相當多的研究報告指出異黃酮素確實可以緩解更年期徵候群、增加骨質密度。在確定產品原料的純度及足夠的異黃酮素含量下，應該可以看到效果。
Soy isoflavone（大豆異黃酮）：
異黃酮素用於更年期婦女，已有無數篇的研究報告肯定其功效，舉凡更年期症狀的緩解、減少骨質流失及預防心血管疾病的發生，確有顯著的貢獻。
Vitex Agnus-Castus（西洋牡荊）：
此株植物生長於地中海、北美的灌木，西方國家將之入藥已有百年歷史，常用於經前症候群的治療。近期的研究報告指出，西洋牡荊可以降低乳房脹痛的問題。
Black Currant Seed Oil(黑醋栗種子油) ：
此株植物生長於北美，為歐洲及北美人民用於婦女不適的草本植物。近期有相當大量的研究資料顯示，Black Currant Seed Oil(黑醋栗種子油)確實是有助於緩解更年期婦女的潮紅、盜汗、失眠的症狀。
Glycyrrhiza Aglabra（甘草）：
甘草常出現於中藥方劑中，能協和諸藥使之不爭，降低副作用的產生。而西方研究資料顯示，甘草的主成分Glabridin 具有類似女性荷爾蒙的作用。Glabrene 具有保護心血管的作用。
Dong quai（當歸）：
中醫常用於婦科調經補血使用。於西方醫學的研究則發現當歸具有降血脂、抗血栓作用。
更年期保養的方法
1. 多食用健康飲食，如：低脂、高纖(水果、蔬菜、全穀類食物)
2. 綜合維他命或礦物質應均衡補充；尤其是鈣
3. 不抽煙
4. 控制體重
5. 多做負重運動，如：快步走、慢跑、跳舞、迴力球等，至少每週３次，運動前要做好關節的保護措施如：穿戴護膝、護踝、護肘，以減少關節退化的嚴重性。
6. 經常監測血壓、血糖、血脂肪，若異常應接受醫師的治療
7. 陰道的不舒服，可以使用水溶性陰道潤滑劑
8. 頻尿的問題應儘速就醫
9. 定期做乳房、子宮頸檢查
10. 潮紅減緩的方法，建議多處在冷氣房內，喝冷開水、穿透氣吸汗的衣服
11. 荷爾蒙的補充，應在醫師的監控下使用
更年期」定義為女性由正常的卵巢功能逐漸衰退至不具功能的過渡期，這期間由於卵巢分泌的女性荷爾蒙減少，可能引起身體上許多的不適：熱潮紅、心悸、情緒不穩定、皮膚萎縮等症狀，統稱「更年期障礙」。而婦女本身察覺得到的現象即「月經停止了」，所以「更年期障礙」也稱作「停經症候群」。其實，這些障礙，在卵巢機能衰減時(約四十幾歲)，即可能發生，並非一定在停經(平均五十至五十一歲左右)後才出現。
所謂更年期，是女性性（腺）機能由成熟期邁入老年期的移行期，也是從生育期
到不能生育期的過渡期。性週期人人不同，每個人月經開始零亂的年齡也互有差異。
但在平均壽命延長的今天，生理年齡與一般年歲差別愈見明顯，以致停經的時間差別
也較大，不過平均仍在五十～五十一歲左右，以停經期為中心，其前後約五年，即四
十五歲到五十五～五十六歲為大略的更年期。
更年期的症狀及原因主要可以分為三大類，第一類是因為雌激素缺乏所引起的，
如潮紅、發熱、盜汗、陰道萎縮。如果長期缺乏雌激素，更會造成性交疼痛、尿道發
炎、骨質疏鬆、動脈硬化、心臟血管疾病。第二類是社會文化因素，如家庭因素等。
第三類是心理因素，如緊張、沮喪、注意力不集中等。
大約有百分之八十五的更年期婦女會有潮紅、發熱或盜汗的現象，而這些婦女中
有大半數人的症狀不會超過兩年，約有百分之十五到二十的病人症狀會超過兩年。
有些婦女潮紅的現象很嚴重，甚至會影響到睡眠，導致失眠精神不佳，工作效率變差
，也影響到情緒。
停經後的婦女由於缺乏雌性激素，因此泌尿道的細胞變得比較脆弱，容易受到細
菌的侵犯，因而常會有小便次數增加，小便時感到疼痛、尿急，忍不住尿的症狀。而生
殖器官表皮也會因缺乏雌性激素而萎縮乾燥，嚴重者會造成萎縮乾燥，陰道炎。
要決定是不是使用雌激素治療，必須仔細評估病人的情形，我們必須考慮使用雌
激素是不是可以改善病人的症狀，是不是可以使病人更長壽，使病人生活品質更好。
使用雌激素的好處包括預防骨質疏鬆、骨折、心臟血管疾病，但是若不當使用，則也
可能增加造成其他疾病的可能性。因此是不是使用雌激素，必要根據每一位婦女不同
的條件來決定，例如每一個人對更年期症狀的忍受性並不相同，每一位婦女發生骨質
疏鬆，心臟血管疾病的機率也不同。
更年期並不是疾病，它和青春期一樣，只是人生的一個轉變期，因此面對更年期
必須注意下列事項，才能使自己過得健康快樂。
一、在心態上認清更年期是人生必經的生命歷程，而不是疾病。
二、要有健康的生活方式，每天適量運動，維護身體，多喝牛奶，適量補充鈣質，減
少骨質疏鬆症的發生。
三、有明顯的生理症狀時，可與醫師商量，使用適量的女性荷爾蒙。
四、做好生涯規劃，可二度就業或參加社會服務工作，一方面幫助別人，另一方面也
使自己再度獲得被需要的感覺，脫離沮喪。
更年期障礙的症狀，可以大略分成幾項：
(一)精神方面：
出現失眠、焦躁、憂鬱等情緒變化，這些症狀，很容易被誤認為「中年危機」或「空巢症」，甚至會被認定是「精神病」，一直服用精神藥物無效後才警覺可能是更年期的問題。
(二)神經血管控制失調：
最明顯的症狀是熱潮紅，突然身體感覺一股躁熱往臉部、頸部、胸部衝，幾秒鐘就消退，隨著有心悸、盜汗，在冬天也得換幾次襯衣，而且這種症狀也可能在睡覺時出現，擾人清夢，影響生活品質。
(三)皮膚及陰道、尿道表皮萎縮：
皮下組織及水份減少，失去光澤，這也是婦女朋友最擔心的「青春美麗」不再。另外，陰道表皮萎縮引起退化性陰道炎，容易有陰道癢、刺痛、性交疼痛等現象。尿道表皮萎縮則可以引起無菌性尿道炎及頻尿、尿失禁等症狀。
(四)月經異常：
經期變得很不規則，月經量變成很多或很少，最後終於停經。
以上的症狀常在女性荷爾蒙減少的二至五年間逐漸出現，但是，兩側卵巢摘除者所造成的停經症狀，可以在術後很快出現。有些婦女並沒有感覺到任何的停經症候，但大部份婦女或多或少有上述幾項或全部症狀，只是這些症狀還是可以忍受的，只有少數婦女有嚴重停經症，使其身心俱疲，生活大亂，痛苦不堪。要正確診斷是否為更年期障礙，除了症狀外，需求助婦科醫師，作詳細的荷爾蒙檢查，是否女性荷爾蒙下降，腦下垂體激素上升，可知是否進入更年期。
雖然，更年期障礙的症狀，大部份忍耐幾年，可能適應，但荷爾蒙缺乏，長久(十年左右)以後，會造成骨質疏鬆及心臟血管疾病上升，所以對更年期障礙不可置之不理。在我們的祖母輩的女性，由於醫學不像目前發達，大部份女性並不了解什麼是更年期障礙，更惶論就醫求診，在我們的母親輩女性，也不是非常清楚這個症候群。另方面，也由於傳統女性角色的束縛，必須矜持及忍耐，所以大部份的女性也只能默默忍受這一段黑暗時期。進入廿一世紀的女性，可說是得天獨厚，醫學進步帶動許多有關更年期障礙研究，媒體也廣為傳達這些訊息，而女性獨立自主的覺醒，也讓自己更懂得去關心探索身體的毛病。所以如果您有上面所提到的更年期障礙，在精神方面，可以多方面求助於朋友、家人，同時更記得去諮詢婦科專家，對身體功能、荷爾蒙檢查及骨質密度檢查，確切找出疾病，才能逃脫更年期的黑暗幽谷。
什麼是「更年期」？
「停經」是指從最後一次月經來過後1年內沒有月經稱之。「更年期」為停經前3-5年逐漸進入更年期，此期卵巢功能開始逐漸退化，雌激素的分泌幾近不足，使得許多的婦女出現了一些不舒服的症狀稱之為「更年期徵候群」。更年期也可能發生在卵巢切除或因為其它原因導致卵巢功能受損的年輕女性。
更年期的症狀有那些？
根據統計約有75%的女性於更年期會出現不愉快的症狀，而症狀的嚴重程度常因人而異 。
不規則的出血現象
潮紅：
潮紅是更年期非常典型的症狀，燥熱的感覺突然湧現於身體不同的部位，尤其以胸部、臉部及頭部最常見。初次潮紅可能出現在停經的第二年或停經的前幾年。潮紅與盜汗通常同時出現接著伴隨冷顫的情形。有些婦女會感覺心跳加速或焦慮。潮紅的現象可能持續數秒或數分鐘。
陰道萎縮：
雌激素是維護女性的陰道、子宮、膀胱、尿道等器官正常運作的重要因子，停經時這些器官會慢性萎縮，如膀胱及尿道可能導致漏尿、被感染或排尿時有疼痛感。陰道壁變得比較薄且乾燥，可能造成行房時的疼痛及容易感染。
記憶力衰退：
雌激素與腦部神經細胞功能的運作也有相關性，目前已知對於記憶的影響最受囑目。記憶衰退及注意力不集中是更年期婦女常見的症狀，這些症狀通常是因為腦部缺氧或營養補充不足所致。
睡眠障礙：
許多婦女抱怨、不易入眠、睡眠品質差或易清醒的情形。
情緒不穩：
有些婦女在此期變得容易焦慮、緊張不安、神經質、易怒。
膀胱感染：
根據統計約有15%的更年期婦女有膀胱感染的經驗，主要是因為尿道萎縮導致，原有的天然屏障受到破壞，致使細菌容易侵犯泌尿系統。
手腳冰冷：
手腳冰冷的現象常發生於一般女性，非更年期婦女的專利，推測造成手腳冰冷的主要原因可能有三種：低甲狀腺素，血鐵濃度低及血液循環不良，只要經醫師診斷確立後，對症下藥，將可獲得明顯改善。
荷爾蒙補充療法的迷思
二００二年美國國家衛生研究院，發表了對荷爾蒙療法追蹤５年的研究報告，文中指出荷爾蒙補充療法可能會增加乳癌、中風、心臟病的發生率，這個結果讓許多婦女放棄了荷爾蒙補充療法。但是這份報告也有正面的結果，那就是婦女罹患大腸直腸癌、子宮內膜癌罹患率下降，大腿骨折率也降低了，不可諱言荷爾蒙補充療法仍是緩解更年期徵候群最有效的方法。
女性朋友在考慮是否使用荷爾蒙的同時，應了解在專業嚴格的篩選與監控下，確實可以讓副作用的發生降至最低。而更年期所造成的不舒服已存在，如何讓症狀緩解是相當重要的。
對於不適合補充或不願使用雌激素的女性，可以建議多食用富含雌激素的植物，如：茴香、芹菜、荷蘭芹、大豆、核果、全穀類、苜蓿，或選用經萃取的大豆異黃酮素來替代。
另類的選擇—中西方草本生藥
植物性雌激素是什麼？
有些天然植物中也含有類似雌激素的成份，如：繖狀花科植物（茴香、芹菜、荷蘭芹）大豆、核果、全穀類苜蓿，這些植物所含的雌激素成分與人體的雌激素相當類似，只是植物雌激素的作用深度較弱。對於不適合或不願意使用女性荷爾蒙補充劑的婦女多食用這些草本食物，有助於減輕因為荷爾蒙不足造成的不適。
目前市售的植物性雌激素以大豆異黃酮最多，其化學結構類似人體雌激素，有相當多的研究報告指出異黃酮素確實可以緩解更年期徵候群、增加骨質密度。在確定產品原料的純度及足夠的異黃酮素含量下，應該可以看到效果。
Soy isoflavone（大豆異黃酮）：
異黃酮素用於更年期婦女，已有無數篇的研究報告肯定其功效，舉凡更年期症狀的緩解、減少骨質流失及預防心血管疾病的發生，確有顯著的貢獻。
Vitex Agnus-Castus（西洋牡荊）：
此株植物生長於地中海、北美的灌木，西方國家將之入藥已有百年歷史，常用於經前症候群的治療。近期的研究報告指出，西洋牡荊可以降低乳房脹痛的問題。
Black Currant Seed Oil(黑醋栗種子油) ：
此株植物生長於北美，為歐洲及北美人民用於婦女不適的草本植物。近期有相當大量的研究資料顯示，Black Currant Seed Oil(黑醋栗種子油)確實是有助於緩解更年期婦女的潮紅、盜汗、失眠的症狀。
Glycyrrhiza Aglabra（甘草）：
甘草常出現於中藥方劑中，能協和諸藥使之不爭，降低副作用的產生。而西方研究資料顯示，甘草的主成分Glabridin 具有類似女性荷爾蒙的作用。Glabrene 具有保護心血管的作用。
Dong quai（當歸）：
中醫常用於婦科調經補血使用。於西方醫學的研究則發現當歸具有降血脂、抗血栓作用。
更年期保養的方法
1. 多食用健康飲食，如：低脂、高纖(水果、蔬菜、全穀類食物)
2. 綜合維他命或礦物質應均衡補充；尤其是鈣
3. 不抽煙
4. 控制體重
5. 多做負重運動，如：快步走、慢跑、跳舞、迴力球等，至少每週３次，運動前要做好關節的保護措施如：穿戴護膝、護踝、護肘，以減少關節退化的嚴重性。
6. 經常監測血壓、血糖、血脂肪，若異常應接受醫師的治療
7. 陰道的不舒服，可以使用水溶性陰道潤滑劑
8. 頻尿的問題應儘速就醫
9. 定期做乳房、子宮頸檢查
10. 潮紅減緩的方法，建議多處在冷氣房內，喝冷開水、穿透氣吸汗的衣服
11. 荷爾蒙的補充，應在醫師的監控下使用
更年期」定義為女性由正常的卵巢功能逐漸衰退至不具功能的過渡期，這期間由於卵巢分泌的女性荷爾蒙減少，可能引起身體上許多的不適：熱潮紅、心悸、情緒不穩定、皮膚萎縮等症狀，統稱「更年期障礙」。而婦女本身察覺得到的現象即「月經停止了」，所以「更年期障礙」也稱作「停經症候群」。其實，這些障礙，在卵巢機能衰減時(約四十幾歲)，即可能發生，並非一定在停經(平均五十至五十一歲左右)後才出現。
所謂更年期，是女性性（腺）機能由成熟期邁入老年期的移行期，也是從生育期
到不能生育期的過渡期。性週期人人不同，每個人月經開始零亂的年齡也互有差異。
但在平均壽命延長的今天，生理年齡與一般年歲差別愈見明顯，以致停經的時間差別
也較大，不過平均仍在五十～五十一歲左右，以停經期為中心，其前後約五年，即四
十五歲到五十五～五十六歲為大略的更年期。
更年期的症狀及原因主要可以分為三大類，第一類是因為雌激素缺乏所引起的，
如潮紅、發熱、盜汗、陰道萎縮。如果長期缺乏雌激素，更會造成性交疼痛、尿道發
炎、骨質疏鬆、動脈硬化、心臟血管疾病。第二類是社會文化因素，如家庭因素等。
第三類是心理因素，如緊張、沮喪、注意力不集中等。
大約有百分之八十五的更年期婦女會有潮紅、發熱或盜汗的現象，而這些婦女中
有大半數人的症狀不會超過兩年，約有百分之十五到二十的病人症狀會超過兩年。
有些婦女潮紅的現象很嚴重，甚至會影響到睡眠，導致失眠精神不佳，工作效率變差
，也影響到情緒。
停經後的婦女由於缺乏雌性激素，因此泌尿道的細胞變得比較脆弱，容易受到細
菌的侵犯，因而常會有小便次數增加，小便時感到疼痛、尿急，忍不住尿的症狀。而生
殖器官表皮也會因缺乏雌性激素而萎縮乾燥，嚴重者會造成萎縮乾燥，陰道炎。
要決定是不是使用雌激素治療，必須仔細評估病人的情形，我們必須考慮使用雌
激素是不是可以改善病人的症狀，是不是可以使病人更長壽，使病人生活品質更好。
使用雌激素的好處包括預防骨質疏鬆、骨折、心臟血管疾病，但是若不當使用，則也
可能增加造成其他疾病的可能性。因此是不是使用雌激素，必要根據每一位婦女不同
的條件來決定，例如每一個人對更年期症狀的忍受性並不相同，每一位婦女發生骨質
疏鬆，心臟血管疾病的機率也不同。
更年期並不是疾病，它和青春期一樣，只是人生的一個轉變期，因此面對更年期
必須注意下列事項，才能使自己過得健康快樂。
一、在心態上認清更年期是人生必經的生命歷程，而不是疾病。
二、要有健康的生活方式，每天適量運動，維護身體，多喝牛奶，適量補充鈣質，減
少骨質疏鬆症的發生。
三、有明顯的生理症狀時，可與醫師商量，使用適量的女性荷爾蒙。
四、做好生涯規劃，可二度就業或參加社會服務工作，一方面幫助別人，另一方面也
使自己再度獲得被需要的感覺，脫離沮喪。
更年期障礙的症狀，可以大略分成幾項：
(一)精神方面：
出現失眠、焦躁、憂鬱等情緒變化，這些症狀，很容易被誤認為「中年危機」或「空巢症」，甚至會被認定是「精神病」，一直服用精神藥物無效後才警覺可能是更年期的問題。
(二)神經血管控制失調：
最明顯的症狀是熱潮紅，突然身體感覺一股躁熱往臉部、頸部、胸部衝，幾秒鐘就消退，隨著有心悸、盜汗，在冬天也得換幾次襯衣，而且這種症狀也可能在睡覺時出現，擾人清夢，影響生活品質。
(三)皮膚及陰道、尿道表皮萎縮：
皮下組織及水份減少，失去光澤，這也是婦女朋友最擔心的「青春美麗」不再。另外，陰道表皮萎縮引起退化性陰道炎，容易有陰道癢、刺痛、性交疼痛等現象。尿道表皮萎縮則可以引起無菌性尿道炎及頻尿、尿失禁等症狀。
(四)月經異常：
經期變得很不規則，月經量變成很多或很少，最後終於停經。
以上的症狀常在女性荷爾蒙減少的二至五年間逐漸出現，但是，兩側卵巢摘除者所造成的停經症狀，可以在術後很快出現。有些婦女並沒有感覺到任何的停經症候，但大部份婦女或多或少有上述幾項或全部症狀，只是這些症狀還是可以忍受的，只有少數婦女有嚴重停經症，使其身心俱疲，生活大亂，痛苦不堪。要正確診斷是否為更年期障礙，除了症狀外，需求助婦科醫師，作詳細的荷爾蒙檢查，是否女性荷爾蒙下降，腦下垂體激素上升，可知是否進入更年期。
雖然，更年期障礙的症狀，大部份忍耐幾年，可能適應，但荷爾蒙缺乏，長久(十年左右)以後，會造成骨質疏鬆及心臟血管疾病上升，所以對更年期障礙不可置之不理。在我們的祖母輩的女性，由於醫學不像目前發達，大部份女性並不了解什麼是更年期障礙，更惶論就醫求診，在我們的母親輩女性，也不是非常清楚這個症候群。另方面，也由於傳統女性角色的束縛，必須矜持及忍耐，所以大部份的女性也只能默默忍受這一段黑暗時期。進入廿一世紀的女性，可說是得天獨厚，醫學進步帶動許多有關更年期障礙研究，媒體也廣為傳達這些訊息，而女性獨立自主的覺醒，也讓自己更懂得去關心探索身體的毛病。所以如果您有上面所提到的更年期障礙，在精神方面，可以多方面求助於朋友、家人，同時更記得去諮詢婦科專家，對身體功能、荷爾蒙檢查及骨質密度檢查，確切找出疾病，才能逃脫更年期的黑暗幽谷。
人際關係縱橫談
人際關係縱橫談
1. 史丹福研究中心：你賺的錢12.5%來自知識，87.5%來自關係。 2. 國際羅勃‧海扶公司：員工離職，34%因為成績未被認同或讚揚， 29%因低薪，13%職權混淆，8%人事衝突。 3. 行為研究：成功20%來自智商，80%來自其他因素，主要是情感智慧（EQ）。 4. 95%被解僱的員工，是因人際關係差勁，5%因技術能力低落。
人際關係名言
羅斯福說：成功公式中，最重要的一項因素是與人相處。 洛克斐勒說：我付高薪給處理人際關係的能力，遠超日光之下任何其他能力。 保羅蓋帝說：一個主管，不管他擁有多少知識，如果他不能帶動人完成使命，他是毫無價值。
良好人際關係的七項紅利
1. 人脈網路成為你很有價值的資源。 2. 你有機會成為優秀的領袖，人們樂意協助你。 3. 你能把智慧、精力集中在創造性的建設。 憂煩緊張的人際關係常把情感力量消耗淨盡。 4. 你對自己較有自信，自我形像較佳。 5. 與你同事的人生產力較高。 6. 你會是快樂的人，心理比較健康。 7. 你擁有較佳成功機會。
你跟自己的關係，如何影響你跟別人的關係
（低自我形像所引發的七個心理座標轉移症）
看別人驕傲 懷疑別人排斥 論斷別人 玩弄別人感情 喜歡糾正別人 看別人霸道 諂媚討好別人 其實是 其實是 其實是 其實是 其實是 其實是 其實是 自己自卑 不能接納自己 缺乏自我肯定 自己情感受過傷害 掩飾自己弱點 自己懼怕權威 缺乏自信
贏家與輸家的差異
輸家 贏家
看周圍的人 是競爭者 是幫助者
看敵人 是一種威脅 是一種考驗
看上司 是討厭的工頭 是可敬的教練
看對手 是摩擦的來源 是靈感的來源
看異己份子 是一種對立 是一種差異
看抱怨者 是問題人物 是有特別需要的人
看父母 是上一代的古董 是這一代的導師
看雇工 是公司賺錢的機器 是公司的家庭成員
內在自我形像與外在人際關係之間的對應關係
1. 你真誠地自我肯定，你更有雅量肯定別人。 2. 你真誠地愛自己，你更能真誠地愛別人。 3. 你擁有自尊，你更能尊重別人的自尊。 4. 你真誠地接納自己，你更能真誠地接納別人。
1. 史丹福研究中心：你賺的錢12.5%來自知識，87.5%來自關係。 2. 國際羅勃‧海扶公司：員工離職，34%因為成績未被認同或讚揚， 29%因低薪，13%職權混淆，8%人事衝突。 3. 行為研究：成功20%來自智商，80%來自其他因素，主要是情感智慧（EQ）。 4. 95%被解僱的員工，是因人際關係差勁，5%因技術能力低落。
人際關係名言
羅斯福說：成功公式中，最重要的一項因素是與人相處。 洛克斐勒說：我付高薪給處理人際關係的能力，遠超日光之下任何其他能力。 保羅蓋帝說：一個主管，不管他擁有多少知識，如果他不能帶動人完成使命，他是毫無價值。
良好人際關係的七項紅利
1. 人脈網路成為你很有價值的資源。 2. 你有機會成為優秀的領袖，人們樂意協助你。 3. 你能把智慧、精力集中在創造性的建設。 憂煩緊張的人際關係常把情感力量消耗淨盡。 4. 你對自己較有自信，自我形像較佳。 5. 與你同事的人生產力較高。 6. 你會是快樂的人，心理比較健康。 7. 你擁有較佳成功機會。
你跟自己的關係，如何影響你跟別人的關係
（低自我形像所引發的七個心理座標轉移症）
看別人驕傲 懷疑別人排斥 論斷別人 玩弄別人感情 喜歡糾正別人 看別人霸道 諂媚討好別人 其實是 其實是 其實是 其實是 其實是 其實是 其實是 自己自卑 不能接納自己 缺乏自我肯定 自己情感受過傷害 掩飾自己弱點 自己懼怕權威 缺乏自信
贏家與輸家的差異
輸家 贏家
看周圍的人 是競爭者 是幫助者
看敵人 是一種威脅 是一種考驗
看上司 是討厭的工頭 是可敬的教練
看對手 是摩擦的來源 是靈感的來源
看異己份子 是一種對立 是一種差異
看抱怨者 是問題人物 是有特別需要的人
看父母 是上一代的古董 是這一代的導師
看雇工 是公司賺錢的機器 是公司的家庭成員
內在自我形像與外在人際關係之間的對應關係
1. 你真誠地自我肯定，你更有雅量肯定別人。 2. 你真誠地愛自己，你更能真誠地愛別人。 3. 你擁有自尊，你更能尊重別人的自尊。 4. 你真誠地接納自己，你更能真誠地接納別人。
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