健康的平民食物

健康的平民食物 2006-11-21 16:07:23


鳳梨、地瓜、蕃茄、薏仁、綠豆、黃豆、蘿蔔、糙米



椎間盤突出保健篇（常春雜誌270期） 2006-11-21 15:50:35

1.避免彎腰抬重物 2.後仰彎腰的動作只能在運動時做 3.坐著時，椅子要有靠背

4.每天進行半小時的有氧運動，游泳、快走、固定式腳踏車

5.隨時挺胸縮小腹，可以訓練背腹肌肉，人類的「天然護腰」

6.睡覺可側躺，兩腿間可夾一個枕頭，腰部下方也可以放一小枕頭，減輕脊椎壓力。



最健康的餅乾（康健雜誌） 2006-11-21 15:05:55

☆最健康的餅乾：

1.南美NAMISCO高級蘇打餅（低鹽） 2.司朗高纖原味餅 及 五穀豐收餅

3.福義軒胚芽餅 4.義美加鈣蘇打餅 及 福義軒蕎麥蘇打餅 5.義美多穀物蘇打餅乾

6.歐斯麥加鈣蘇打餅--香蔥蔬菜 7.椈水軒日式蘇打餅 和 LOTTE天然蘇打餅乾

8.嘉軒每日生機雜糧五豆餅 9.JACOB’S高鈣蘇打餅



★熱量由低到高排列：（*是有入圍的）

1. 思朗高纖原味餅* 2.福義軒胚芽餅* 3.JACOB’S高鈣蘇打餅*

4.南美NAMISCO高級蘇打餅（低鹽）* 5.福義軒蕎麥蘇打餅* 6.五穀豐收餅*

7.義美加鈣蘇打餅* 8.LOTTE天然蘇打餅乾* 9.歐斯麥加鈣蘇打餅--香蔥蔬菜*

10.每日元氣黃金燕麥餅乾 11.優龍ACE加鈣營養餅乾 12.義美蘇打餅--全麥

13.義美多穀物蘇打餅乾* 14.嘉軒每日生機雜糧五豆餅*

15.中祥自然之顏--全麥蘇打 16.椈水軒高纖蘇打餅 17.中祥麥穗蘇打

18.海太加鈣營養餅 19.椈水軒日式蘇打餅* 20.茱莉蘇打餅--麥香

21.嘉軒紫菜蘇打餅



☆誰的鈉最少（每人每日鈉攝取量不可超過2400毫克）

1.嘉軒每日生機雜糧五豆餅* 39.60（每100克） 2.五穀豐收餅* 41.80

3.思朗高纖原味餅*156.84 4.椈水軒日式蘇打餅* 233.33 5.嘉軒紫菜蘇打餅 298.00



★誰的脂肪少

1.福義軒胚芽餅* 2.南美NAMISCO高級蘇打餅（低鹽）* 3.福義軒蕎麥蘇打餅*

4.義美加鈣蘇打餅*



血液正常值標準＋5大降血脂明星食物 2006-11-21 14:54:03

☆血液正常值標準：

1.總膽固醇 宜低於200mg/dl 2.三酸甘油脂 宜低於200mg/dl

3.低密度脂蛋白 宜低於130mg/dl 4.高密度脂蛋白 宜高於40mg/dl

1.燕麥：每天最好吃一杯半的燕麥（其他富含水溶性纖維食物還有：大麥、四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、洋菜、海帶、黑白木耳、紫菜等）

2.堅果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子，但缺點是熱量太高，每週吃兩次（大約握在手心鬆鬆一把的量）

3.黃豆：4.深海魚：鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等

5.柳橙汁 其他還有葡萄柚、蘋果、山楂



2006年11月的《嬰兒與母親》 2006-11-21 13:38:39

1.飲食重點：

（1）睡前的3個小時盡量不要再進食，以免影響到消化和睡眠。

（2）含糖飲料及甜點，應盡量少量攝取。

（3）纖維含量多的食物（糙米、全麥食品）可增加飽足感，促進腸胃蠕動，降低熱量吸收。

2.增強體內環保排毒食物：

鮮蔬果汁（現榨無糖）、海藻類（海帶、紫菜其中的膠質能使體內的放射性物質隨大便排出體外，減少累積毒素）、韭菜（含有豐富纖維素和粗纖維）豆芽（有多種維生素，可清除體內致畸物質）魚蝦山藥（可補腎、調理精氣）葉酸（可預防胎兒神經管缺損的發生）：雞蛋、葉菜類、柑橘、豆類、小麥胚芽

3.生理期要禁止的行為和食物：

少用冰品、水梨、枇杷、香蕉、柿子、橘子、各種瓜類、柚子、蘿蔔、大白菜、海帶、紫菜、髮菜等較生冷的食物，游泳、洗冷水澡、盆浴劇烈運動也要避免。

4.家醫科、婦產科、優生保健科都有提供孕前健康檢查：個人健康諮詢、基本健康檢查、遺傳性疾病檢查、傳染性疾病檢查、精神疾病的評估、精液分析檢查。

5.每天一顆綜合維他命可以降低小孩罹患氣喘的機率。

6.孕婦要戴口罩。

7.食衣住行愛懷孕妻30守則：

（1）幫太太準備飲食：六大類食物均衡攝取，尤其對蛋白質與鈣質需求量增加，奶類補充相對重要，建議每天喝2-3杯，一杯相當於240cc。

（2）胃口差：通常在懷孕出奇與後期，可準備乾一點的食物（餅乾、麵包），用少量多餐的方式。

（3）飲食禁忌：不喝含有咖啡因的飲料、濃茶、不要隨便吃中藥。

（4）飲料：白開水最好，食用枸杞、紅棗、桂圓也可，鮮奶優酪乳。

（5）吃魚要注意：深海魚類（鮭魚鮪魚）提供DHA有助於胎兒腦部及視網膜的發育，一個禮拜可以食用12盎司（340公克或9兩）的魚，另外也可以服用DHA膠囊，但要注意劑量。

但建議不要食用鯊魚、旗魚、青花魚、馬頭魚，因為可能含汞會損害胎兒幼童的腦部。

（6）外食注意：口味不要太重，「三低一高」：「低鹽、低油、低糖、高纖維」，要求老闆少放點鹽、味精、油，可以準備開水過水再吃，少吃油炸食物，不要吃勾芡食物，因為有太多油和太白粉，熱量太高，飲料要選低脂、無糖的豆漿或飲料，多攝取蔬菜水果，可吃五穀飯、糙米販。

（7）預防不適症狀：常見有

抽筋（可能鈣質不足，每天應攝取1000毫克的鈣質，2-3杯牛奶）、多吃豆類、小魚干、深色蔬菜、高鈣食品）下肢水腫（食用利水利尿食物，如無糖紅豆湯，減少鹽分攝取，躺下或坐下抬高下肢）便秘（一天要吃半斤蔬菜，最好三分之二以上是深綠色蔬菜，一天要吃2份水果，不要只喝果汁）

（8）孕婦裝：吸汗、透氣、輕柔，建議穿吊帶裙，群擺不要太長。

（9）貼身衣物：以高腰彈性好的，內衣不適合穿有硬鋼圈的，懷孕中期可以買哺乳胸罩，另可添購托腹帶，不會腰酸背痛。

（10）居家環境：乾爽、不要買太軟的椅子或沙發，不要坐會滑動的椅子，建議坐有扶手、不要太深的椅子，可用抱枕和靠背枕來之撐腰部。

（11）床鋪睡姿：不要太軟，可買蝴蝶枕在側躺時可支撐肚子，減少肚皮張力造成不適，睡姿以左側躺較好，因為平躺或右側躺會壓到下腔靜脈，使血液不易回流，容易發生頭暈、心跳加速、血壓降低等不舒服情況。

（12）出遊注意：初期會不想動、愛睡覺，也因孕吐會比較怕冷，而後期因新陳代謝增加比較怕熱，行動不便想睡覺，所以適合旅行是懷孕中期，出遊不要吃生冷食物，搭飛機要詢問航空公司對孕婦的搭乘限制，並請醫生開立中英文產檢簡歷。

（13）胎教：懷孕4、5個月開始會有胎動，撫摸肚子就像擁抱孩子。

（14）運動：散步、游泳、伸展運動。

（15）立即就醫：若出現宮縮，每10分鐘痛一次，持續6次以上，發燒、出血量多量少都一樣，可能是前置胎盤、胎盤早期剝離、流產或早產，嚴重頭痛、腹痛、嘔吐、血壓高、視力模糊、不明原因瘀血、黃疸（眼睛皮膚）都有可能是子癲癇症狀。

（16）生產前準備：夫妻身份證、見保卡、產褥型衛生棉墊、內衣褲、換洗衣物、毛巾、牙膏、牙刷、香皂、皂盒、脫鞋、寶寶穿的衣服包巾毛毯。



快樂力量大》 2006-10-20 17:06:05

FROM：《快樂工作人》雜誌第73期 2006.10.1



☆快樂工作人6大評審指標：

Cheers＝Career（生涯認知）＋Happy working（工作態度）＋Enable（學習能力）＋Enrich（生活與視野）＋Relationship（人際與團隊）＋Success（績效表現）



★哪些國家最快樂：（挺有趣的）

澳洲-->美國-->埃及-->印度-->英國-->加拿大-->墨西哥-->瑞典-->巴西-->沙烏地阿拉伯



☆哪些國家最不快樂：

匈牙利-->俄羅斯-->土耳其-->南非-->波蘭-->菲律賓-->日本-->台灣-->法國-->香港



★最佳企業雇主的指標：

1.公平：（1）領導效能（2）整體獎酬（3）績效評估

2.成就：（1）工作內容（2）訓練與發展（3）管理與督導（4）公司形象與品質

3.關係：（1）工作環境（2）團隊合作（3）溝通





懷孕應該要打的疫苗 2006-10-20 16:34:37

1.德國麻疹疫苗：施打疫苗後1個月內不要懷孕

2.水痘疫苗：與德國麻疹疫苗一樣

（但德國麻疹與水痘抗體皆缺乏時，要接受兩種疫苗時，記得間隔1個月以上，且於第二種疫苗接種後超過1個月後再懷孕。）

3.流行性感冒疫苗：保護效果1年，建議懷孕3個月內不要施打。

4.B型肝炎疫苗

5.破傷風疫苗：若孕婦不幸嚴重外傷或燒傷，一般會建議即刻施打破傷風疫苗。



產前、產後的把關 2006-10-20 16:42:32

☆產前篩檢過程：

1.懷孕初期三個月：海洋性貧血篩檢、梅毒及愛滋病毒檢測。

2.四個月左右：做唐氏症母體血液篩檢，目前已提早到3個多月配合超音波測量胎兒頸部透明帶的厚度來檢測。

3.5個月：超音波篩檢、胎兒心臟超音波檢查。 4.六個月：妊娠糖尿病篩檢。

5.八個月：B型肝炎抗體、德國麻疹抗體、煤讀檢測。

6.九個月：子宮頸口乙型鏈球菌細菌培養篩檢。



★產前遺傳診斷方法：

1.羊膜穿刺術：懷孕滿4個月後施行，對象包括：

（1）高齡產婦（2）曾生過畸形或染色體異常的孩子（3）夫妻一方是染色體異常，或近親有唐氏症或染色體異常（4）孕婦唐氏症血液篩檢屬高危險群（5）超音波檢查發現有胎兒異常。

2.絨毛膜絨毛取樣術：於懷孕9-11週施行，對象包括：（1）超高齡孕婦（2）已知有遺傳基因缺陷的帶原父母或染色體異常的帶原者。

3.胎兒臍帶血採樣術：於懷孕4個半月後施行，對象包括：（1）胎兒染色體確認（2）胎兒生長遲滯、構造異常、羊水過多或過少（3）胎兒有遺傳性血液疾病，例如：海洋性貧血、血友病等（4）胎兒有先天性感染疾病



0-1歲寶寶9大成長禮俗 2006-10-03 18:21:30

1.報喜(寶寶一出生的時候)

出生後 一定要向祖先和長輩們報喜 生男孩為[弄璋] 生女孩為[弄瓦]

現今多由孩子的爸爸赴親友家 以及到岳父母家報喜



2.三朝(出生後第三天)

準備東西:桂花心 龍眼 橘子葉 3顆小石頭 12枚銅錢

代表意義:(1)橘子葉、龍眼:子孫滿堂、代代繁榮

(2)石頭:表示寶寶頭殼堅固 身體強壯 幫孩子[做膽] 膽子才會大

(3)銅錢:錢上鑄有吉祥圖紋字句 具有壓勝作用

解釋:三代表多的意思 是一個福數 代表一個關口 表示這孩子可以順利存活下來 出生後第三天 會幫寶寶洗澡 換上新衣 寶寶用的澡盆要放入上述東西和水一同煮沸 洗澡時用小石頭在飽飽的胸脯輕拍三下 讓嬰兒長大有膽識

a.幫寶寶書頭打扮的時候 要說[三梳子 兩攏子 長大戴個紅頂子 左描眉 右打鬢 找個媳婦(女婿)準四親 刷刷牙 漱漱口 跟人說話免丟醜]再用雞蛋在寶寶臉上滾 說[雞蛋滾滾臉 臉似雞蛋皮兒 柳紅似白的 真正是愛人兒]

b.洗完澡後 幫寶寶穿好衣服 再拿顆大蔥在寶寶身上輕打 邊說[一打蔥(聰)明 二打伶俐有的還拿秤鉈筆劃幾下 意思是[長大啦!頭緊 腳緊 手緊]祝福寶寶長大後謹慎 穩重的意思

c.洗完穿新衣後 準備雞酒 油飯祭拜祖先及守護神 不過要記得將雞腳反折塞入雞腹內 可是行三朝之禮時 雞腳要放在外面 代表孩子會有一雙健壯的腳 另也也有人說腳長有吃福 表示孩子以後會有豐衣足食的福分

d.傳統習俗中 寶寶出生不可用水清洗 需用麻油擦拭身體 之後再用父親的衣服遮蔽身體 到了出生後第三天才可用水洗澡 目的是要保護寶寶免其受到風寒 洗澡後換新衣 說祝福話 有祈禱祝福的功效



3.報酒(出生後第三天)準備東西:雞酒 油飯 代表意義:通知娘家 小外孫已經誕生囉

怎麼做:又稱報喜 當祭祀祖先完後 就要送雞酒 油飯到娘家

通知娘家小外孫已經出生了 而娘家也會回以各種補品 讓媽咪調養身體

同時也會送雞酒 油飯給媒人 也會將雞酒 油飯分送給鄰居



4.拜床母

時機:嬰兒從蛋生道15歲 都有一個守護神就是床母 因此七夕這一天要拜床母

嬰兒出生後第三天 年節 24節氣 每月出一十五的晚上也要祭拜

準備東西:雞酒 油飯 芹菜 代表意義:希望得到床母保護 可ˇ順利長大

怎麼做:在床上舉行 將東西放在床中間燒香拜拜 當紙錢燒完後 就要將祭品盡快收起來 如此才可受到床母的青睞 要給床母吃快一點 她就能勤快的照顧小孩 有人說寶寶睡覺會一會哭一會笑 就是床母在作弄



5.剃胎髮(出生後第12天 或第24天 或滿月時)

準備東西:圓潤平滑小石頭 銅板 紅雞蛋 紅鴨蛋 蔥

代表意義:去除穢氣 希望寶寶頭髮長得濃密 聰明漂亮財運

怎麼做:剃髮後 要在寶寶洗澡的水盆內放入熱水 石頭 銅板和蔥(最好再加上煮過雞蛋和鴨蛋的水)來幫寶寶洗頭和洗澡 洗澡時 先用石頭在寶寶的胸前輕點三下 即為[做膽] 最好可挑越圓潤的石頭 代表性情就會越圓滑喔 紅鴨蛋滾過寶寶身體 宏碁但滾過寶寶臉上 一邊唸吉祥話[鴨卵身 雞卵面 卡好的姻緣來相提]有[紅頂]的意義 希望功成名就



6.彌月(出生滿一個月)

準備東西:紅龜粿 紅桃 禮燭 油飯(或蛋糕) 米糕 紅蛋

怎麼做:滿月要請親友吃湯餅 外婆要送[頭尾禮]亦即寶寶從頭到尾穿戴的衣物 包括帽子 鞋襪 衣服 尿布 包巾 棉被 嬰兒車 背巾 銀牌 金鎖 手鐲 腳鐲等 但若下一胎想生男生 不能送背巾唷 另外在寶寶的衣服或帽子上都必須繡上金萬字 金帽徽 表示是外婆送的 也有保平安的用意

7.收延(出生後滿四個月) 準備東西:牲禮 紅龜粿 酥餅

代表意義:收起寶寶口水 還要用紅線繫在寶寶的手腳上

避免寶寶長大後會做不正當的事 怎麼做:用12個或24個酥餅穿上紅線或黑線後

掛在嬰兒頸上 盡量讓酥餅集中掛在寶寶的前胸 由媽媽抱寶寶 請長輩及親友取吃酥餅 拿餅時要沿著寶寶的嘴巴抹一下 並一邊唸吉祥話[收延收乾乾 讓你母親明年生男孩

收延收離離 讓你明年招小弟(台語)]



8.孤齒姑路(六個月大開始長牙時) 準備物品:姑姑要買衣服 鞋子 帽子給寶寶

代表意義:希望能順利長牙長髮

怎麼做:古語說[七坐八爬九發牙]第一次長牙只有單顆長出 就稱為[孤齒] 長孤齒就要由寶寶的姑姑洗米 將洗米水煮沸給寶寶沖奶喝 或姑姑要買奶粉給寶寶吃 稱為[吃姑米]此外若寶寶後腦勺頭髮少 大部分集中在頭頂 叫做[生孤路]這時候 姑姑要買衣服帽子鞋子給寶寶穿



9.抓周度碎(滿一歲時)

準備東西:米篩 書 印章 筆墨 算盤(計算機) 錢幣 雞腿 豬肉 尺 蔥 芹菜 蒜 稻草 刀劍 聽筒等 怎麼做:祭拜祖先後 先準備一個米篩 放入12-14樣物品 再讓寶寶坐在米篩中央 讓他任意抓取 書本(文藝工作 喜歡看書) 筆墨(藝術工作) 印章(掌握權力 從事官職)算盤(商人) 錢幣(富裕象徵) 雞腿(有吃的福氣 不愁吃穿)

秤(非常有生意手腕) 尺(設計類工作) 蔥(生性聰明) 蒜(會運算)

芹菜(勤勞) 稻草(農林牧工作) 聽筒(醫學工作) 刀劍(軍官)



「被溺愛兒童症候群」（Pampered Child Syndrome） 2006-09-26 18:41:52

資料來源：商業週刊第977期



◎千禧之子常見被溺愛兒童症候群，感染源只附著在父母身上，在1980年以後出生的孩子，發病率特高。



◎5倍的錯愛：

1.80％的人認為今天的孩子比10年或15年前被寵壞了！

2.3分之二的父母承認自己的孩子被寵壞了！

3.75％的人認為，現在的小孩比以前做更少的家事。

4.只有9％的成人認為，他們在公共場所看到的孩子「對成人有所尊重」。

5.3分之一以上的老師，因為無法忍受學生行為，認真考慮離開教職。

6.1984年時，孩童可以影響父母達500億美元的消費，到2001年，達到3000億美元。父母給孩子的物質享受，比上一個世代整整成長了5倍！

孩子對父母的控制權越來越大，但其被寵壞的現象也越來越嚴重。5倍的愛，5倍的物資，孩子消化得了嗎？

◎哈佛大學心裡學教授丹‧金德倫（Dan Kindlon）做研究的結果：嬰兒潮後期陸續誕生（1955-1979年）的父母，很容易成為溺愛的父母，稱為「溺愛世代」，原因有三：

1.他們在物質上比上一代富裕 2.孩子生得少 3.他們揚棄權威的教養方式。



◎這群溺愛世代生下的孩子（1980年以後出生），被稱為「千禧之子」，被譽為「歷史上最偉大的一代」，因為他們擁有最豐富的資源。



◎上海有「地鐵父母」：為了讓寶貝兒女省時間，夫妻分工合作，一人買早點，一人買票，好讓孩子不用浪費時間，多個10分鐘看書。



◎美國餐廳拒收失控的孩子進門：在紐約長島，有間「船塢」的餐廳，門口掛著牌子寫：「如果你不好好控制你的孩子，請你們不要進來用餐。」（No checks,no credit cards,no cell phones,take screaming children outside.）--哈哈 ～夠炫！！^^我喜歡！



◎「易開罐的愛」只會害了孩子：

美國權威心理學家、哈佛大學教授羅伯‧寇爾斯（Robert Cloles）說曾對富家子弟做研究，認為：「儘管擁有財富及特權，可是他們依然不快樂、不滿足。所有的錢財、玩具、旅遊，全都不請自來。他們以擁有很多，還想更多，得到後卻沒有很大的滿足感，只是生出更多的慾望。在這表象之下，充滿著糾結不去的無用感。」



◎停、收、等、慢--培養孩子11大能力：

1.11種能力：同理力、自信力、勇敢力、接納別人的能力、適度的表達力、決定的能力、等待力、親和力、尊重力、合作力、智慧力。



2.停：給愛前，先問這是誰的需要？--「我現在要替他做的，是我的需要，還是孩子的需要？」



3.收：孩子的問題，留給他們解決。--「現在發生的問題，問題所有權人是誰？」、「這是有沒有干擾或妨礙到我的生活？」、「這事對孩子和他人是否造成傷害，甚至危害生命安全？」



4.等：不立即服務，讓他為自己負責！

5.慢：延後享樂，競爭力更強：

心理學家華特‧米歇爾做實驗發現：「等待越久的小孩，長大後處理挫折的能力越好，比較專心，表達力、邏輯力、計畫力等也越好，且其日後SAT（美國大學入學學力測驗）的分數也越高。」

◎改變給愛的方式：先降低頻率，在找出孩子真正的需求











懷孕就開始分泌乳汁？ 2006-09-26 18:22:12

妊娠幾個月厚，只要稍微壓到或做乳房按摩，就會分泌出一種濃稠、黃色的液體，稱為初乳。大部分的產婦再生完後第2天分泌初乳，約持續5天，然後逐漸轉變乘成熟乳汁，過程約4週。初乳與成熟乳汁成分不同，含有許多抗體，更多的礦物質和蛋白質。



預產期如何算？ 2006-09-26 18:20:01

1.若月經很規則：算法為最近一次月經第一天日期的月數減3（若月數小於三，則先將月數加12再減3），日數加7。如：孕婦最近一次的月經第一天的日期為95年4月10日，則預產期推估為96年1月17日。

2.若不規則：則於最近一次月經第一天的日期算起8-105週，最好接受一次超音波的檢查，經由測量胎兒的頭臀距來確定懷孕週數，並算預產期，但其實大約只有5％會準確的在預產期當日產下寶寶。



懷孕可以游泳嗎？ 2006-09-26 18:15:23

妊娠第1期因陰道容易感染 且子宮比較不穩定 且容易流產 所以懷孕大於16周(大約4個月)後再下水 另外 妊娠的最後一個月 因子宮比較敏感 隨持有產痛或破水

所以也不適合 游泳是一個非常好的有氧運動，可幫助體重控制、撿清水腫程度、舒緩身心壓力，增加孕婦心肺功能。但還是要注意：要選擇溫水游泳池，最好有人陪伴，要注意不要滑倒，游泳時間不要太常，大約30分鐘就要休息一下，前後要攝取充足水分。



天下雜誌摘錄 2006-09-19 13:19:48

1.[權力使人腐化] 是一條鐵律 當台灣政壇醜聞不斷 重拾對執政者的警覺與批判 是知識份子的本分與真正覺醒

2.失敗學

(1)[犯錯] 是邁向成功必經的重要過程 若能讓犯錯中所獲得的經驗作為墊腳石 讓自己站上更高的視野 就離成功更近一點

(2)成功難求 失敗卻俯拾即是 成功方程式難以移植或複製 失敗卻是冷暖自知的深刻 且潛藏著相似的教訓



10歲的兒童 2006-08-25 17:13:10

◎身體的：

1.大肌肉的發展 2.極需要戶外活動時間和體能的挑戰

3.寫字經常比九歲時還要潦草 4.點心和休息時間對身體的成長是有幫助的



◎社會的：

1.公平性的議題出現達到高峰，而且可以被解決 2.很快就生氣，但很快就原諒別人

3.一般而言是滿足的 4.在分組中運作得很好 5.享受和家人及同儕相處的時間

6.喜歡社團、活動、運動 7.通常是誠實的，正在發展更成熟的對錯觀念

8.擅於解決社會性的問題

◎語言的：

1.好的傾聽者，主動的接受 2.閱讀慾望盛 3.自我表達的，愛溝通的，喜歡去解釋

4.既愛合作也愛競爭 5.有善的，大致是快樂的



◎認知的：

1.記憶力很好 2.抽象思考能力變得更好 3.喜歡規則和邏輯

4.對分類和蒐集有興趣，喜歡去組織 5.能夠集中注意力，可閱讀較長的一段時間

6.問題解決拿手 7.對學業成就感到自豪



◎視覺和精細動作的能力

1.能夠集中注意力，專注於手邊的工作，已能夠同時注意拼字、聽寫和筆法，但當要用到的技巧太多時，精確度就會不夠

2.隨著精細動作技能的增進，會特別喜歡描摹或模仿，畫地圖、畫卡通人物是促進其精細動作發展的絕佳練習。

3.介紹一些工具（羅盤、量角器、量尺、模版）的使用會很成功，需要大量的練習時間



◎大肌肉動作的能力

1.需要大量的身體活動和大肌肉的發展，上半身大都尚未發展強壯，必須要有額外的休息和遊戲時間，否則他們會自行產生行動

2.喜愛團體遊戲、接力賽跑、團體行動、班級的遠足，團隊運動



◎認知發展：

1.很能夠完成學校的作業，通常對家庭作業負責盡職，很注意格式、結構、方向和組織。

2.主動接受的學習者，背誦是一個很重要的教學策略，喜歡地理、世界紀錄的書、關於運動和電視的事實、拼字、數學、電腦和電動遊戲，齊聲閱讀、歌唱、詩詞、戲劇很受歡迎

3.分類排序和精準度是他們的強向--很能夠完成收集、科學和數學專題的工作，具體組織的技巧達到高峰



◎社會行為：

1.合作的本質特性使得他們喜歡團體活動、整個班級的團結以及合作學習，此年齡非常適合介紹並訓練同學間的紛爭調解與衝突解決能力

2.友誼與公平性的問題不斷出現，使用團隊、分組、遊戲和競爭的方式來練習社會互動的技巧。

3.對自己的能力一般而言是滿意的，快樂而且有彈性的，願意接受老師的質疑並給大家知道，開始進行跨年齡個別指導的好年齡--喜歡當較小兒童的小老師角色，也喜歡服務社區的計畫

4.喜歡被注意以及喜歡工作上的酬賞--「有注意到你」的語言是老師的一個重要工具

5.急性子的兒童可能會導致外顯的突然衝動和掉淚，但通常很快，很容易就沒事了





◎閱讀：

1.對詩歌著迷，喜歡記憶朗誦，齊聲閱讀和遊戲也深受喜愛

2.用許多有主題的書來吸引兒童

3.獨自閱讀是一項受歡迎的活動，兒童想要一本接一本的把書看完--因此，除了平常要求的讀書計畫外，要有另外的一段時間讓他們做這種活動

4.對漫畫書有高度的興趣



◎寫作：

1.書寫--長篇分章節的書籍、較長的詩歌、首次的研究報告、對知名人物的報導--通常充滿淺顯易懂和描述細膩的語言，在寫作中多出現一些幽默，增加對話以及人物之間的良好互動

2.拼字--喜歡背誦要拼寫的字彙清單，不怕困難的字彙，在拼字測驗中成績好，並不一定代表能夠拼出需要用的字

3.寫作主題--朋友，和在許多冒險經中的朋友，旅行的時光，詢問資訊的信驗件，給朋友的流言，報告式的文章

4.手寫--草寫字體流利，如果手寫真的有困難的，可以用電腦打字



11歲兒童 2006-08-24 20:36:09

1.身體的：

（1）對食物和身體活動及講話有大量的需求

（2）一些女孩子會有青少年時期成長陡增的現象

（3）持續性的進行活動：不停地活動

（4）更會生病：感冒、流行性感冒、耳朵感染（5）需要更多的睡眠

（6）常見到身體上的攻擊（7）精細動作表現得不錯



2.社會的：

（1） 情緒不穩定，多愁善感（2）愛唱反調，測試界線

（3）通常離開家庭的表現會比較好（4）衝動、莽撞、心不在焉（5）喜歡爭辯

（6）做決定時有困難（7）自我陶醉（8）情緒變化極端

（9）接納/排外，結黨派的高峰，尋求隸屬關係



3.語言的：

（1）發現電話的重要（2）衝動：尚未思考就開口說話（3）有時會有點殘忍

（4）愛好辯論，好辯者（5）喜歡幽默（6）模仿成人的語言



4.認知的：

（1）喜歡新工作與新經驗勝過對舊工作的反省和修正（2）能夠抽象思考

（3）演繹推理能力進步（4）能夠建立並修正規則，發展假設

（5）去中心化的能力增加，並能夠從不同的角度看世界（6）喜歡與人爭辯

5.視覺和精細動作的能力：

（1）進步非常快，對技巧更有自信，能夠探索細微工作

（2）可能會抱怨頭痛，只能短時間唸書，音樂對注意力的集中可能有幫助

（3）手工藝品會受到喜愛，可以幫助注意力集中，並抒解情緒壓力



6.大肌肉動作的能力：

（1）愛好競爭的挑戰，喜好能改善自身能力的團隊運動，勝過僅以團隊來進行的運動

（2）個人的動作技巧進展快速，喜歡衡量誰最好

（3）在學校中的「安靜時間」對身體活動、學業努力及社會互動的休息有幫助



7.認知發展：

（1）科學研究、數學問題解決、發明、辯論等活動，凸顯演繹推理、新能力的重要，操作式學習對大部分發展仍很重要。

（2）注意自我以及想像成人角色，讓歷史、傳統傳記和時事變得令人興奮。

（3）對規則的興趣和挑戰讓棋盤遊戲、益智猜謎、動動腦遊戲，甚至測驗變得有趣且具啟發性。

（4）合理的努力通常會給他們帶來挑戰，而不是把他們擊敗，需要幫助他們在時間管理上的技術，回家作業也需要協助。

（5）在合作團體中學習的很好，喜歡感覺好像長大的工作--研究、賺意、晤談、註釋、數學技巧。

（6）對老年人和非常年輕的人感到好奇並想去瞭解。



8.社會行為

（1）想要去測試界線規則--這是重要的發展里程碑，不是對老師個人的攻擊，班級聚會、同儕介入、學生會議和跨年齡的個別指導非常有效。

（2）老師的態度語氣和幽默感非常重要，避免他們太過嚴肅

（3）接納/排外的問題需要加以改變，以融入社會

（4）「保留面子」是很重要的一件事，老師沒有必要「贏得」爭論，提供私密實際的空間來讓學生對事情能有審慎的思考



9.閱讀：

（1）可以開始進行為期一週的閱讀功課，但仍應使用市售的一般書籍

（2）逐漸增加非小說類的閱讀，但應限定在某一科目領域內的知識

（3）傳記類很受歡迎

（4）喜歡唸書給較低年級的兒童聽，特別對閱讀較不流暢的讀者有幫助







10.寫作：

（1）書寫：朗誦他們的作文對兒童很有幫助，劇情人物、風格、個人對不同主題的興趣全都有所進展，而且開始從事具有成人特色的寫作，研究報告仍然很基本，而且受限於資料來源，詩詞寫作和卡通漫畫一樣受到歡迎，修正可能會很痛苦。

（2）拼字：精確或困難取決於兒童，大部分會挑戰困難的字，要強化查字典的技巧。

（3）寫作主題：非常有變化而且較具個別化，血和血塊、幻想、科幻、愛情和羅曼史等主題

（4）手寫：大部分都是功能性的



11.數學：

（1）複雜的文學題（2）透過真實問題來學習機率和統計的觀念

（3）使用計算機和電腦來學數學（4）對速度和準確度的計算（5）百分比



～不吐不快～ 2005-06-09 20:46:18



唉～會改在這裡寫自己的心情～就是覺得自己有些事情真的很想抒發一下

我想這個新聞台應該現在是屬於比較安全的地方吧！

可以讓我把最近的心情抒解一下～～要不然真的很不舒服～-_-



最近自己的心情真的很悶～～應該可以說悶到最高點了吧！

也有可能自己的抗壓性真的過低～也有可能自己已經有了放假前的工作倦怠感～

但有部分原因是..自己真的很不喜歡現在身處周遭的環境

覺得烏煙瘴氣～甚至覺得有些事情發生得讓我有點矛盾、混亂

讓我覺得為何會變成這樣～或許自己也很容易讓人影響吧！

如果是順男 或許會樂觀的看待一切 甚至覺得這是最寫實的一面



其實覺得這或許不關己事 比如學校最近減班超額 自己又不在名單之列

只是自己覺得在這件事情中 整個學校已真的不是我當初進來的那種感覺

而且差很多很多～或許自己也變了吧～其實自己的個性就是那種劃地自限～

會把自己的事情做好～但對別人會有所防備～即便是嘻嘻哈哈也覺得有點虛假～

像這幾天減班名單終於塵埃落定 只有玉芬和瓊儀要離開...

就像瓊儀所說～～她心已冷～～在這裡自己不免要抱怨一下～

其實自己也希望大家都不要離開～但既然一開始評分就如此的不公平

但當不公平的名單出爐～學校不平抱怨之聲而起～

這些真的是為正義公理而申嗎？？我不禁懷疑～～

是否又為了誰和誰情感較深而才願意出頭～就像今天玉芬老師晨會後的申訴

又有多少人表態支持～當然自己也很窩囊～自己不會是跳出來的那一個

因為自己永遠記得曉慧曾經跟我說的～把自己的事情做好～在大環境裡～

你無法扭轉這一切～除非你深具影響力～要懂得保護自己～

但我遲疑的是～是否我上面所說 跳出來表達不平是否只是因為交情好或壞？

當有人不需要離開時..這些不平之聲就這樣突然不見了～

若真的只是為某些人抱不平～ 我倒覺得一開始就不要如此高姿態～

當然也不是說這些人不對～因為一開始名單出列就是個mistake～

而且我覺得～原本一件簡單的事～竟然會發展至此～簡直就有如羅生門～

就有如同事所說～我們就像是躲得遠遠的流浪狗～

但自己現在其實有點反悔自己當下聽到這種形容時 是贊同的態度

其實我覺得這是個很不雅的形容～不知道該如何說～就是覺得很不妥！！

另外還有～這種感覺也不是短時間了～覺得進到職場～

或許自己真的太過天真～自己現在真的覺得在五權中～雖然跟許多人嘻嘻哈哈～

但不知為何～真的覺得很寂寞～當然也有幾個真的知心的朋友～

但卻少之又少～少到自己決定把自己封閉起來～只開一個小口～

關心自己值得關心的朋友～其他一律禁口～不再應和誰的話 誰的想法

一律微笑以對～只要把自己的事情做好就好～

而是自己會在話出口時～需要頓一下吧！因為覺得..

自己真的很不喜歡有些人講話的口吻～甚至覺得很不舒服～

雖然可能是不經意的玩笑話～但真的覺得聽起來很不舒服～

所以讓我現在覺得在學校 沒有一個讓我在沒課時可以躲起來的地方～



另外還有班上的孩子～昨天在輔導室潰提～嚇壞了孟甫～

也真的感到抱歉～因為其實自己時時刻刻告訴自己～自己不能再像以前一樣～

動不動就愛掉淚～要成熟些～雖然最近自己有進步了～

但昨天還是破功～其實自己真的很害怕～很惶恐～

新的學期的到來～自己真的不想接導師～要唸書～要接行政～是其中的原因

另一個原因是～自己開始懷疑自己帶班的陰霾還沒走出來～

唉～所以最近常常思考～自己竟然無法走出這個陰霾～

是否自己真的適合在教育的最前線？講白一點～

就是在學校～只要不要讓我帶班～不要丟我獨自一個人和孩子長期相處～

想要叫我辦活動 做其他工作 我都願意勝任～

也正是自己現在的惶恐～才會體會到自己當初陰霾對我的影響有多大！

唉～其實就有如孟甫所說～班上的小孩無論多皮～其實自己要對自己的一句話懺悔

自己竟然說班上是一個爛攤子～天啊！我要為此再三懺悔

其實班上的孩子真的很不錯～除了真的有幾個很頭痛～

可能有時頭痛到會讓我大怒～

但我覺得不能因為幾個孩子而損失大部分孩子的上課權益～這是老師的大忌～

另外可能自己懼於班上家長的態度～因為自己真的無法替誰表示什麼～

不禁想大喊～有誰知道我的壓力？在這方面我真的很無助～

但問題依然在～我又無法做什麼～就等著在哪一刻一觸即發～

唉～接二連三讓我頭痛欲裂的事情～讓我決定～

心平氣和～封閉自己～做好該做的事～不想再面對大部分的人～

但還是會關心自己願意相信的人～但真的希望情況可以好轉～

為何下學期會過得比上學期還痛苦～之前的感動開心～都消失的無影無蹤～