宇宙自然飲食法

宇宙自然飲食法


第一原則

從你醒來直到中午用餐前的三十分鐘，除了蔬果與新鮮的果汁外，什麼都不要吃。分量不限。



第二原則

肉類不要和澱粉類同一餐吃，蔬菜與肉、蔬菜與飯、蔬菜與海鮮類、蔬菜與麵包等等，是最好的組合，而且要保持三比七的比例，七成的高水分食物（蔬果），三成的濃縮食物〈肉類或澱粉類）。分量不限，有本事的話，吃一整隻雞都無所謂，但必須同時吃下成比例的蔬果。



第三原則

最好能做到一餐吃蔬菜＋肉類，另一餐吃蔬菜＋澱粉類。兩餐都吃蔬菜＋澱粉類也可以，但最好不要兩餐都吃肉類與蔬菜。如果一天內吃超過一次的肉，體內需要很多能量來消化，剩下的能量就不夠其他功能使用，例如排泄功能。而且最好每餐只吃一種肉類，但海鮮可以同時吃幾種。



第四原則

每星期自由選擇一至兩天進行大掃除，只吃蔬菜與果汁。



如果你不能完全配合，或者是只準備以一個原則開始，建議你利用重點： 起床後四個小時內只食用蔬果！我相信仍然能得到豐富的收穫。

但有一點要謹記：水果只能空腹時吃，吃過了東西不能再吃水果，要吃的話最少要等三個小時之後。吃了水果以後想再進食別的食物，隔三十分鐘便可。



此計畫八天為一個療程，可不斷重複，直到瘦下來為止。但即使瘦下來，最好還是依照「宇宙自然飲食法」進食，這樣對保持身段、健康也有好處。



《七個字：『相信持續多喝水』就能讓你瘦下來且不復胖。》

其實你的健康觀念應該不錯，才會想要了解有關減重方面的問題，

其實減肥塑身的方法太多了，幾乎大部分的方式都能讓你瘦，但也一定讓你復胖，

因為你不可能吃減肥藥，針灸，絕食，少吃多運動，雞尾酒，擦塑身霜一輩子吧，

所以就請別再用不健康的方式減肥了，除非你希望下半身臀部越來越大，

而若想快速減肥，除非花很多錢抽脂換來後遺病痛一堆，

或絕食換來身體機能受損身材不均，如果是去看醫生的話，

要不是開藥，要不告訴你什麼能吃什麼不能吃，另外減肥藥物分兩種，

ㄧ種是讓你ㄧ直拉肚子，一種是抑制你的神經來控制你吃東西的欲望，

我覺得我不敢吃藥，你覺得你敢嗎，所有的藥物減肥都是會復胖及有副作用的，

如果用運動的方式，只是大量消耗熱量減去水分而已，如果長期用這種方式減肥，

只會減得不均勻，所以你看街頭有很多人下半身比例看起來比上半身大，

就是用以上很多不正確的瘦身方式。因為不知道你的性別年齡身高體重及健康概況，

所以也不是很清楚能給你什麼意見，還是先給你個觀念，願意決心減重很好，

可是如果沒有減到真正的標準體重的話，就ㄧ定會復胖，無論你用什麼方式都一樣，

我不是醫師或營養師，但還是給你些意見參考。

最主要還是均衡營養的飲食習慣，最簡單又省錢的健康減重：就是『多喝水』。

腎臟如果水分不足便無法發揮功能，當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，

肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，

如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，肝臟所代謝的脂肪較少的話，

儲存在身體的脂肪便增加，因此減重的效果便會中止。

所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，喝水可以抑制食慾，

並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，

健康和富彈性，別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料。

如果你『願意相信』每天喝3000! ~5000cc?漱禲A『持續』喝，一個月最少減個一kg沒問題，

因為多喝水能把體內多餘的毒素慢慢代謝掉，如果是體脂肪太高或身體狀況不好或很胖很胖的人，

甚至要等到2、3個月才有辦法減個一kg，若你本來就是個還算健康的人，

有可能減重速度就會快些，等到你因為持續喝水終於開始能慢慢代謝毒素體脂肪多一些時，

減重速度就會加快，但是等到你總共減個5~6公斤時，又會遇到停滯期，

那是正常的，因為身體內的水分會替代所減輕的脂肪，

而且身體的新陳代謝率也慢慢恢復平穩下來成正常的基礎代謝率了，

這時更『千萬不能放棄，要持續喝水』，有些人停滯期較久2~4個月，有些快的話1~2個月，

反正每天要多喝水就是了；這時如果想做做運動都沒問題，那些都是輔助效果，

但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量，那對身體不好。

吃的話，早餐以營養為主，中午以豐富色彩為主，顏色越深的蔬果代表越新鮮，

肉類則少吃紅肉(牛羊豬)，可改吃白肉(雞魚)，晚餐以低熱量低卡路里為主；

但千萬不能節食，如果只多喝水卻沒有正常的三餐飲食，那水份無法帶走多餘的脂肪及毒素，

卻又不斷的作代謝循環，那就是上下半身減得不均勻的方式了，如果不信可以試試看，

那等到要雕塑回來就需要很長很長的時間的。

人ㄧ天正常基本消耗2000卡熱量，如果攝取的食物，每天都超過…，

假設每天攝取2700好了，然後減去每天基本消耗的熱量，等於每天多700卡，

根據專家研究每7700卡ㄧ公斤，如果每天多700卡，那麼11天就多一公斤了，

反之，如果每天的熱量是負的，那麼也是ㄧ樣負到7700卡時也就減去一公斤了。

我不清楚有沒給你滿意的解答了，但我還是希望給你ㄧ個健康的觀念。